文/張東良

太極拳拳勢動作的口訣記憶法

文/張東良

習(xí)武之人在進行套路練習(xí)時要記憶拳勢動作名稱，雖然只憑生硬的記憶也是可以記住的，但是用一些比較科學(xué)的方法記憶起來會事半功倍。不管你練的是哪一門的武術(shù)，練習(xí)時都可以采用口訣記憶法來記拳勢動作名稱。快速記憶的方法很多，可以按照最適應(yīng)自己的方式去記憶和訓(xùn)練。只要能增加記憶的速度和牢靠度，適合自己的方法就是最好的方法，筆者只不過是想拋磚引玉罷了。倘若拳友能從拙文中受益，筆者將不勝欣喜。

下面我就以32式太極拳為例來介紹一下口訣記憶法。首先大家看一下32式太極拳的拳譜：1.起勢，2.右攬雀尾，3.左單鞭，4.左琵琶勢，5.進步搬攔捶，6.如封似閉，7.摟膝拗步，8.右單鞭，9.右云手，10.野馬分鬃，11.海底針，12.閃通背，13.右攬雀尾，14.轉(zhuǎn)體撇身捶，15.捋擠勢，16.右拍腳，17.左分腳，18.右蹬腳，19.進步栽捶，20.左右穿梭，21.肘底捶，22.倒卷肱，23.右下勢，24.金雞獨立，25.左下勢，26.上步七星，27.退步跨虎，28.轉(zhuǎn)身擺蓮，29.彎弓射虎，30.左攬雀尾，31.十字手，32.收勢。在這里我把每個動作名稱取其中一個字編成口訣：起攬鞭琵搬如膝，單云馬海閃雀撇，捋拍分蹬栽梭肘，倒下雞下星虎蓮，彎弓射虎雀左攬（彎左攬十收）。在最后一句上可以用括號內(nèi)的“彎左攬十收”，因為它取了每勢動作中的一個字；也可以取“彎弓射虎雀左攬”，因為太極拳的最后兩勢多是十字手和收勢，此兩動不編在口訣里一樣能記得住；而且用“彎弓射虎雀左攬”還更壓韻一些。這樣在打拳時我們可以只記每句的第一個字，即“起單捋倒彎”作為總綱，而后再分開記每一句。相信這樣記起拳勢來會方便許多，也不容易遺忘。即便真的忘記了，用這種方法也容易再度記憶起來。

用同樣的方法我把其他一些拳劍套路也編了口訣獻于拳友，希望對大家記憶拳譜有所幫助。

32式太極劍記憶口訣：并獨仆右左帶，掄抽上截左轉(zhuǎn)縮，提跳虛撩抽平攔，右左弓攔反點托，掛掄擊剌丁旋直。練前先記每句口訣的第一個字組成的一句話“并掄提右掛”（其他口訣也如此先記每句口訣的第一個字組成的一句話，不再一一贅述），練到一句口訣的末尾時，再按第二句口訣的第一個字去想第二句的整句。也可在每句第一個漢字前加入數(shù)字，但這時的數(shù)字要表示此勢是全套動作中的第幾個動作，不是表示第幾句。完整的32式劍譜：預(yù)備式（起勢三環(huán)套月），1.并步點劍（蜻蜓點水），2.獨立反刺（大魁星式），3.仆步橫掃（燕子抄水），4.向右平帶（右攔掃），5.向左平帶（左攔掃），6獨立掄劈（探海勢），7.退步回抽（懷中抱月），8.獨立上刺（宿鳥投林），9.虛步下截（烏龍擺尾），10.左弓步刺（青龍出水），11.轉(zhuǎn)身斜帶（風(fēng)卷荷葉），12.縮身斜帶（獅子搖頭），13.提膝捧劍（虎抱頭），14.跳步平刺（野馬跳澗），15.左虛步撩（小魁星式），16.右弓步撩（海底撈月），17.轉(zhuǎn)身回抽（射雁式），18.并步平刺（白猿獻果），19.左弓步攔（迎風(fēng)撣塵），20.右弓步攔（迎風(fēng)撣塵），21.左弓步攔（迎風(fēng)撣塵），22.進步反刺（順水推舟），23.反身回劈（流星趕月），24.虛步點劍（天馬行空），25.獨立平托（挑簾式），26.弓步掛劈（左車輪劍），27.虛步掄劈（右車輪劍），28.撤步反擊（大鵬展翅），29.進步平刺（黃蜂入洞），30.丁步回抽（懷中抱月），31.旋轉(zhuǎn)平抹（風(fēng)掃梅花），32.弓步直刺（指南針），收勢。

陳式49劍套路記憶口訣：初朝仙青護門青，翻轉(zhuǎn)斜展尋雞人，蓋盤虎尾肱跳芯，烏魁降熊燕吐飛，鷹啄摘月指鳳泥，蛇飛左右泥猿落，上斜探怪駝磨原。

陳式49劍套路劍譜：1.太極劍初勢，2.朝陽劍，3.仙人指路，4.青龍出水，5.護膝劍，6.閉門式，7.青龍出水，8.翻身下劈劍，9.青龍轉(zhuǎn)身，10.斜飛式，11.展翅點頭，12.撥草尋蛇，13.金雞獨立，14.仙人指路，15.蓋攔式，16.古樹盤根，17.餓虎撲食，18.青龍擺尾，19.倒卷肱，20.野馬跳澗，21.白蛇吐芯，22.烏龍擺尾，23.鐘魁仗劍，24.羅漢降龍，25.黑熊翻背，26.燕子啄泥，27.白蛇吐芯，28.斜飛式，29.鷹熊斗智，30.燕子啄泥，31.摘星換斗，32.海底撈月，33.仙人指路，34.鳳凰點頭，35.燕子啄泥，36.白蛇吐芯，37.斜飛式，38.左托千斤，39.右托千斤，40.燕子啄泥，41.白猿獻果，42.落花式，43.上下斜刺，44.斜飛式，45.哪叱探海，46.怪蟒翻身，47.韋駝獻杵，48.磨盤劍，49.太極劍還原。

楊式太極拳40式競賽套路記憶口訣：起攬單提白摟手，搬如斜肘倒梭野，云單高右雙分蹬，海閃蛇拍虎下雞，指雀鞭左星虎蓮，彎攔封十收。

40式太極拳競賽套路拳譜：預(yù)備式，第一段：1.起勢，2.攬雀尾，3.單鞭，4.提手上式，5.白鶴亮翅，6.摟膝拗步，7.手揮琵琶，8.搬攔捶，9.如封似閉；第二段：10.斜飛式，11.肘底捶，12.倒卷肱，13.左右穿梭，14.左右野馬分鬃；第三段：15.云手，16.單鞭，17.高探馬，18.右蹬腳，19.雙峰摜耳，20.左分腳，21.轉(zhuǎn)身右蹬腳，22.海底針，23.閃通臂；第四段：24.白蛇吐信，25.右拍腳，26.左右伏虎勢，27.右下勢，28.金雞獨立，29.指襠捶，30.攬雀尾，31.單鞭，32.左下勢，33.上步七星，34.退步跨虎，35.轉(zhuǎn)身擺蓮；第五段：36.彎弓射虎，37.搬攔捶，38.如封似閉，39.十字手，40.收勢。

42式太極拳套路記憶口訣：起攬單提白摟撇捋，搬如合右底推梭，右左蹬腳掩手捶，馬云虎右貫左腳，栽斜鞭雞穿壓托，靠捋擒下星虎蓮，彎弓射虎雀左攬。

42式太極拳套路拳譜：1.起勢，2.右攬雀尾，3.左單鞭，4.提手，5.白鶴亮翅，6.摟膝拗步，7.撇身捶，8.捋擠式，9.進步搬攔捶，10.如封似閉，11.開合手，12.右單鞭，13.肘底捶，14.轉(zhuǎn)身推掌，15.玉女穿梭，16.右左蹬腳，17.掩手肱捶，18.野馬分鬃，19.云手，20.獨立打虎，21.右分腳，22.雙峰貫耳，23.左分腳，24.轉(zhuǎn)身拍腳，25.進步栽捶，26.斜飛式，27.單鞭下勢，28.金雞獨立，29.退步穿掌，30.虛步壓掌，31.獨立托掌，32.馬步靠，33.轉(zhuǎn)身大捋，34.歇步擒打，35.穿掌下勢，36.上步七星，37.退步跨虎，38.轉(zhuǎn)身擺蓮，39.彎弓射虎，40.左攬雀尾，41.十字手，42.收勢。

48式太極拳套路拳譜：起勢，1.白鶴亮翅，2.左摟膝拗步，3.左單鞭，4.左琵琶勢，5.捋擠勢，6.左搬攔捶，7.左捋擠按，8.斜身靠，9.肘底捶，10.倒卷肱，11.轉(zhuǎn)身推掌，12.右琵琶勢，13.摟膝栽錘，14.白蛇吐芯，15.拍腳伏虎，16.左撇身捶，17.穿拳下勢，18.獨立撐掌，19.右單鞭，20.右云手，21.右左分鬃，22.高探馬，23.右蹬腳，24.雙峰貫耳，25.左蹬腳，26.掩手撩拳，27.海底針，28.閃通背，29.右左分腳，30.摟膝拗步，31.上步擒打，32.如封似閉，33.左云手，34.右撇身捶，35.左右穿梭，36.退步穿掌，37.虛步壓掌，38.獨立托掌，39.馬步靠，40.轉(zhuǎn)身大捋，41.撩掌下式，42.上步七星，43.獨立跨虎，44.轉(zhuǎn)身擺蓮，45.彎弓射虎，46.右搬攔捶，47.右捋擠按，48.十字手，收勢。

中國武術(shù)段位制楊式太極拳四段套路記憶口訣：鞭進擠退捋，攔閉膝襠海捋星，山撇蹬掌針背飛，白如手。

中國武術(shù)段位制楊式太極拳四段套路拳譜：1.單鞭起勢，2.進步擠按，3.退步捋，4.右進步搬攔捶，5.如封似閉（雙分胸靠），6.左摟膝拗步，7.右指襠捶，8.海底針（下插肩靠），9.退步大捋，10.上步七星，11.右抱虎歸山，12.撇身捶，13.右蹬腳，14.右穿掌，15.海底針（下插踩），16.閃通背，17.斜飛（上步側(cè)靠），18.斜飛（上步背靠），19.右白鶴亮翅（右滑步旋壓），20.如封似閉，21.十字手。

陳式56式太極拳競賽套路記憶口訣：起勢金剛攬封閉，左搬護鶴斜提趟，掩披折龍斬袖底，右掩左六單云高；右左珠炮閃襠果，雙推中盤前后招，野跌雞卷肘腳根，翻地二震蹬女鸞，裹龍星虎蓮炮碓。

陳式56式太極拳競賽套路拳譜：1.起勢，2.右金剛搗碓，3.攬扎衣，4.右六封四閉，5.左單鞭，6.搬攔捶，7.護心捶，8.白鶴亮翅，9.斜行拗步，10.提收，11.前趟，12.左掩手肱拳，13.披身捶，14.背折靠，15.青龍出水，16.斬手，17.翻花舞袖，18.海底翻花，19.右掩手肱拳，20.左六封四閉，21.右單鞭，22.右云手，23.左云手，24.高探馬，25.右連珠炮，26.左連珠炮，27.閃通臂，28.指襠捶，29.白猿獻果，30.雙推掌，31.中盤，32.前招，33.后招，34.右野馬分鬃，35.左野馬分鬃，36.擺蓮跌叉，37.左右金雞獨立，38.倒卷肱，39.退步壓肘，40.擦腳，41.蹬一根，42.海底翻花，43.擊地捶，44.翻身二起腳，45.雙震腳，46.蹬腳，47.玉女穿梭，48.順鸞肘，49.裹鞭炮，50.雀地龍，51.上步七星，52.退步跨虎，53.轉(zhuǎn)身擺蓮，54.當(dāng)頭炮，55.左金剛搗碓，56.收勢。

因為水平所限，我所編的口訣未必盡如人意，可能還有許多需要改進的地方，這需要廣大拳友在練拳時自己提煉總結(jié)。此處我只是給大家提出一個方法，供大家各取所需，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

（編輯/張震）