薛海濤 郭佳杜 王晗

(咸陽師范學(xué)院體育學(xué)院 陜西咸陽 712000)

視覺遮蔽投籃訓(xùn)練的作用及價(jià)值①

薛海濤 郭佳杜 王晗

(咸陽師范學(xué)院體育學(xué)院 陜西咸陽 712000)

在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,投籃訓(xùn)練無疑是最核心的環(huán)節(jié),對于投籃訓(xùn)練方法的選擇也就顯得尤為重要。隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和投籃訓(xùn)練技術(shù)的進(jìn)步,視覺遮蔽投籃訓(xùn)練的應(yīng)用越來越廣泛,而且能夠?qū)崿F(xiàn)很好的訓(xùn)練結(jié)果。接下來將結(jié)合籃球訓(xùn)練的實(shí)踐,就視覺遮蔽投籃訓(xùn)練的作用及價(jià)值進(jìn)行有效探討。

籃球運(yùn)動(dòng) 視覺遮蔽 投籃訓(xùn)練 作用 價(jià)值

隨著現(xiàn)代籃球競技水平的不斷提高，籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃動(dòng)作很多情況下都需要在高強(qiáng)度對抗和高強(qiáng)度防守的情況下進(jìn)行，所以需要籃球運(yùn)動(dòng)員具備較高的人球結(jié)合能力和良好的籃球投籃意識(shí)。尤其是在激烈的籃球比賽中，防守面線的拓寬，使得進(jìn)攻難度明顯增加，很多關(guān)鍵性的投籃都是在看不見籃筐的情況下投出的，這就需要籃球運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)投籃訓(xùn)練的難度，豐富投籃訓(xùn)練的方式與方法。其中，視覺遮蔽投籃訓(xùn)練就是一種非常先進(jìn)的投籃訓(xùn)練方式，有著顯著的訓(xùn)練作用和價(jià)值。

1 視覺遮蔽投籃訓(xùn)練對投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練的作用及價(jià)值

籃球運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)的改善和運(yùn)動(dòng)技能的提升，一方面需要對籃球運(yùn)動(dòng)的理論知識(shí)進(jìn)行學(xué)習(xí)和掌握，另一方面需要在持續(xù)不斷的籃球訓(xùn)練中加深對籃球知識(shí)的理解，并在持續(xù)不斷的籃球訓(xùn)練之后讓動(dòng)作成型?？梢哉f，籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的形成，同樣需要經(jīng)歷一個(gè)學(xué)習(xí)、認(rèn)識(shí)、理解、鞏固的過程，此時(shí)選擇科學(xué)的訓(xùn)練方式與訓(xùn)練方法至關(guān)重要。

視覺遮蔽投籃訓(xùn)練在投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中的應(yīng)用，在前期訓(xùn)練中的應(yīng)用比較少，通常是在運(yùn)動(dòng)員的投籃技術(shù)動(dòng)作相對成型之后再開展視覺遮蔽訓(xùn)練，所以視覺遮蔽投籃訓(xùn)練在籃球投籃技術(shù)成熟后的提升階段應(yīng)用得比較多，對籃球投籃技術(shù)動(dòng)作由鞏固到自動(dòng)化階段的轉(zhuǎn)化能夠形成有效的促進(jìn)，是促使籃球投籃技術(shù)動(dòng)作記憶形成的有力手段[1]。借助視覺遮蔽投籃訓(xùn)練，可以進(jìn)一步提升運(yùn)動(dòng)員對籃球投籃技術(shù)的發(fā)揮，能夠根據(jù)不同的防守變化作出準(zhǔn)確投籃選擇的判斷，從而形成對投籃技術(shù)動(dòng)作完成過程的控制力。同時(shí)，遮蔽投籃訓(xùn)練可以讓運(yùn)動(dòng)員借助本體感覺提高對球的控制能力，然后在做出投籃技術(shù)動(dòng)作的時(shí)候，可以不斷地改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作，這樣就漸漸地形成了正確而又穩(wěn)定的投籃技能和投籃感覺，從而提高投籃的動(dòng)作技術(shù)水平，確保了籃球比賽進(jìn)程中的投籃效率。由此可見，視覺遮蔽投籃訓(xùn)練在投籃技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中的應(yīng)用，是符合籃球投籃技術(shù)訓(xùn)練客觀規(guī)律和動(dòng)作原理的，其在投籃技術(shù)訓(xùn)練的高級階段能夠發(fā)揮顯著作用和效能。

2 視覺遮蔽投籃訓(xùn)練對投籃心理訓(xùn)練的作用及價(jià)值

籃球運(yùn)動(dòng)中投籃技能的訓(xùn)練與提升，需要運(yùn)動(dòng)員在持續(xù)不斷的運(yùn)動(dòng)技能訓(xùn)練中逐漸形成，投籃技能需要建立在本體感覺的基礎(chǔ)之上，這樣才能有效控制籃球投籃技術(shù)動(dòng)作完成時(shí)對肌肉、肌腱、關(guān)節(jié)、韌帶等的有效支配，確保投籃技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性[2]。但是在高強(qiáng)度的個(gè)人防守或集體防守之下，或者在籃球比賽中處于比分落后時(shí)，心理因素很容易對投籃者的投籃技術(shù)動(dòng)作和投籃命中率產(chǎn)生影響，進(jìn)而影響到籃球比賽的過程和結(jié)果。因此，在籃球投籃訓(xùn)練過程中，心理因素是必須考慮的一個(gè)環(huán)節(jié)，這關(guān)系到籃球運(yùn)動(dòng)員的競技狀態(tài)和訓(xùn)練心理，籃球運(yùn)動(dòng)員只有具備了較強(qiáng)的投籃心理，才能逐漸對投籃技術(shù)動(dòng)作形成理性認(rèn)識(shí)，在籃球場上更好地完善完成技術(shù)動(dòng)作。

視覺遮蔽投籃在籃球投籃訓(xùn)練中的有效運(yùn)用，能夠?qū)\(yùn)動(dòng)員的投籃心理訓(xùn)練產(chǎn)生積極作用并施加積極影響，這是因?yàn)樵谑ヒ曈X的情況下，運(yùn)動(dòng)員投籃技術(shù)動(dòng)作的完成更多地是要依靠本體感覺，心理上對投籃的支配壓力會(huì)隨之增大。經(jīng)過一段時(shí)間的投籃遮蔽訓(xùn)練之后，運(yùn)動(dòng)員心理上的感知力和控制力會(huì)得到增強(qiáng)，進(jìn)而對投籃技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生積極作用，促使籃球運(yùn)動(dòng)員投籃技術(shù)動(dòng)作與技能的提高。由此可見，視覺遮蔽投籃訓(xùn)練方法的有效運(yùn)用，會(huì)對投籃運(yùn)動(dòng)員的投籃心理感知能力和心理控制力形成有效的促進(jìn)，進(jìn)而對投籃穩(wěn)定性和投籃命中率的提升提供更多保障。

3 視覺遮蔽投籃訓(xùn)練對球感、手感訓(xùn)練的積極作用與價(jià)值

運(yùn)動(dòng)員的球感、手感，是本體感覺的重要體現(xiàn)。而運(yùn)動(dòng)員的球感、手感會(huì)受到外在事物的作用與影響，運(yùn)動(dòng)員的身體需要大腦對事物單個(gè)屬性的直接反應(yīng)與控制，然后才能通過感覺作出相應(yīng)的投籃判斷?？梢哉f，籃球運(yùn)動(dòng)員的球感、手感，在比賽中更多地是體現(xiàn)出一種對籃球理解后的本體感覺，而這種感覺在平時(shí)的籃球訓(xùn)練中常常不受重視，所以關(guān)于投籃本體感覺的訓(xùn)練技術(shù)和訓(xùn)練方法也相對較少，在短時(shí)間內(nèi)也很難出現(xiàn)訓(xùn)練成效[3]。

為了更好的培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中的本體感覺，借助良好的球感、手感來提升投籃命中率，要格外重視視覺遮蔽投籃訓(xùn)練的作用與價(jià)值。一方面，視覺遮蔽投籃訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員投籃技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性，這是因?yàn)楹芏嗤痘@技術(shù)動(dòng)作都是通過投籃動(dòng)作技能記憶來完成的，在這個(gè)過程中對籃球運(yùn)動(dòng)員球感、手感等本體感覺的依賴性比較大。通過視覺遮蔽的方式進(jìn)行訓(xùn)練，可以促使運(yùn)動(dòng)員對籃球感覺有一個(gè)更加充分的理解，提升個(gè)人在做出投籃動(dòng)作時(shí)的運(yùn)動(dòng)知覺、距離知覺和時(shí)間知覺。另一方面，借助遮蔽投籃訓(xùn)練，可以有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的空間投籃手感，提高運(yùn)動(dòng)員在各個(gè)球場位置的投籃手感和投籃適應(yīng)能力，減少對于定點(diǎn)投籃的依賴，這對于運(yùn)動(dòng)員投籃技術(shù)動(dòng)作的進(jìn)步與發(fā)展也是非常重要的。

4 視覺遮蔽投籃訓(xùn)練對投籃動(dòng)作記憶形成的作用及價(jià)值

現(xiàn)代籃球投籃技術(shù)訓(xùn)練，基本都是以籃球投籃命中率的提升為標(biāo)志的，而這就不得不提到籃球“運(yùn)動(dòng)記憶”的重要性。在對抗激烈的籃球比賽賽場上，投籃技術(shù)動(dòng)作的完成在很多情況下都是依靠運(yùn)動(dòng)記憶去完成的，運(yùn)動(dòng)記憶是指運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)動(dòng)作技能的時(shí)候，要運(yùn)用身體的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，并且在完成動(dòng)作的過程中，依靠大腦對動(dòng)作過程的記憶[4]?？梢哉f，籃球投籃的動(dòng)作記憶，更是一種非常復(fù)雜的動(dòng)作記憶過程，正常情況下主要依賴運(yùn)動(dòng)員的聽覺、視覺、觸覺來完成，但是在籃球技術(shù)動(dòng)作成型之后，或者在對抗激烈、防守強(qiáng)硬的籃球賽場上，僅僅依靠聽覺、視覺、觸覺來完成投籃技術(shù)動(dòng)作就顯得捉襟見肘，籃球運(yùn)動(dòng)員還應(yīng)當(dāng)具備良好的本體感覺、球場感覺以及閱讀防守的感覺。

視覺遮蔽投籃訓(xùn)練的作用與價(jià)值，可以更好地加深運(yùn)動(dòng)員對籃球技術(shù)的動(dòng)作記憶，這是因?yàn)樵谝曈X遮蔽的投籃訓(xùn)練實(shí)踐中，相當(dāng)于放棄了視覺感知力，籃球運(yùn)動(dòng)員需要更多依靠本體感覺來加深對籃球投籃技術(shù)動(dòng)作的記憶與理解，這樣一方面強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)員在各種情況下投籃時(shí)的本體感覺，另一方面也強(qiáng)化了運(yùn)動(dòng)員投籃動(dòng)作技能的學(xué)習(xí)、改進(jìn)，形成了投籃技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定性和適應(yīng)力，這對籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的穩(wěn)定與提升是至關(guān)重要的。

5 結(jié)語

總之，隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，籃球比賽的防守面積和防守強(qiáng)度在不斷加大，個(gè)人防守意識(shí)和集體防守意識(shí)也在不斷提升，這無疑增加了籃球運(yùn)動(dòng)員的投籃難度，除了要努力尋找投籃空間之外，運(yùn)動(dòng)員還必須不斷增強(qiáng)自身的籃球空間意識(shí)和投籃時(shí)的球感，以便保證和提高籃球投籃命中率。視覺遮蔽投籃訓(xùn)練在籃球投籃訓(xùn)練中的應(yīng)用，不僅豐富了籃球投籃訓(xùn)練的方式與方法，而且體現(xiàn)出了很好的訓(xùn)練作用與價(jià)值，如改善運(yùn)動(dòng)員的投籃心理、提升投籃手感、增強(qiáng)投籃本體感覺和形成投籃動(dòng)作記憶等，所以值得在投籃訓(xùn)練中進(jìn)行推廣與應(yīng)用。

[1]柴立森.籃球投籃技術(shù)教學(xué)控制系統(tǒng)的研究[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2012(7)：110-111.

[2]潘俊勇.“意練”在中學(xué)籃球投籃技術(shù)教學(xué)中應(yīng)用探究[J].時(shí)代教育(教育教學(xué))，2010(8)：168.

[3]劉清江.自信心對籃球運(yùn)動(dòng)投籃命中率的影響因素分析[J].運(yùn)動(dòng)，2015(1)：74-76.

G841

A

2095-2813(2016)11(a)-0027-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.31.027

①咸陽師范學(xué)院省級大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃資助項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào)：2475)；咸陽師范學(xué)院大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃資助項(xiàng)目(項(xiàng)目編號(hào)：2016056)。

薛海濤(1979—)，男，陜西西安人，碩士，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。