施靜+舟濤

誰說過敏只屬于春天的花粉季？遇到冷空氣就咳嗽、打噴嚏，在溫暖干燥的室內(nèi)呼吸急促、咽喉疼痛、發(fā)燒……這些癥狀究竟是感冒、流感、還是過敏？雖然看過醫(yī)生，但哪些跡象表明，你的過敏癥狀并沒有得到控制？更重要的是，當冬季過敏困擾你的時候，你該如何應對？有什么辦法能幫你預防惱人的過敏？

自檢篇之一 冬季感冒還是過敏？

咳嗽、打噴嚏、呼吸急促、咽喉疼痛、發(fā)燒……這些癥狀究竟是冬季感冒還是過敏？13個自檢問題，幫你辨別清楚。

1.以下哪些癥狀是感冒和過敏都會有的？

A.咳嗽 B.打噴嚏 C.流鼻涕 D.以上都是

感冒和過敏都有咳嗽、打噴嚏和流鼻涕的癥狀。不過，如果流的是黃色黏鼻涕，那很可能就是感冒，過敏通常只流清鼻涕。

2.眼睛濕癢是感冒還是過敏的典型癥狀？

A.感冒 B.過敏

如果咳嗽和打噴嚏伴隨著鼻癢、流鼻涕以及眼睛濕癢，那更可能是過敏癥狀，感冒通常不會有發(fā)癢的感覺。

3.喘氣和呼吸急促既可以是感冒癥狀，也可以是過敏癥狀。

A.對 B.錯

如果有類似哮喘、慢阻肺這樣的呼吸系統(tǒng)疾病，喘氣和呼吸急促既可能是感冒也可能是過敏引起的。

4.喉嚨痛并且發(fā)燒意味著感冒還是過敏？

A.感冒 B.過敏

過敏通常不會伴隨著發(fā)燒，所以如果體溫升高，喉嚨痛可能由感冒或其他感染引起的。

5.吞咽困難是感冒的一個常見癥狀。

A.對 B.錯

如果嗓子痛造成了吞咽疼痛和困難，應該去看醫(yī)生，這可能是由細菌引起的膿毒性咽喉炎。醫(yī)生可以檢查是否有膿毒性咽喉炎，如果已經(jīng)感染，醫(yī)生可能會用抗生素進行治療。

6.感冒癥狀伴有超過38.9℃的高燒很可能意味著得了流感。

A.對 B.錯

流感的癥狀有一部分和感冒非常相似（咳嗽、鼻塞、疲勞、疼痛等），而且發(fā)燒超過38.9℃，并感到寒冷和惡心。為了治療流感，可以吃一些流食，并進行充足的休息，以幫助身體對抗感染。

7.抗生素能縮短感冒或者流感的持續(xù)時間。

A.對 B.錯

感冒和流感是由病毒而不是細菌引起的，抗生素并不會針對這些病毒。多吃清淡的流食并且得到充足的休息是治療感冒和流感最好的方法。不過如果是流感并發(fā)癥的高危人群（孕婦、兒童、老人、慢性疾病人群等），出現(xiàn)癥狀超過7～10天或者越發(fā)嚴重不見好轉(zhuǎn)，請立即去看醫(yī)生；有時候醫(yī)生會開抗病毒的處方藥，幫助縮短流感的病程。

8.過敏癥狀通常持續(xù)多久？

A.5天 B.7天 C.10天 D.暴露在過敏原里的時間

如果沒有服藥或者進行過敏注射，只要一直暴露在過敏原當中，過敏癥狀就可能會持續(xù)下去。如果是像樹木花粉過敏這樣的季節(jié)性過敏，當花粉消失的時候，癥狀應該會全部消失。如果是像寵物這樣長期存在的過敏原，那很可能就是長期的慢性癥狀。

9.鼻減充血噴劑最多不能使用超過幾天？

A.3天 B.1周 C.2周

鼻減充血噴劑能舒緩由感冒或過敏引起的鼻塞。但如果持續(xù)使用超過三天，可能會讓鼻子癥狀更嚴重。

10.以下哪種非處方藥不能給4歲以下幼兒服用？

A.止咳藥 B.阿司匹林 C.鼻減充血噴劑 D.以上全部

小于4歲的幼兒不應該服用止咳藥（也叫咳嗽水、鎮(zhèn)咳藥等），任何年齡的兒童都不應服用阿司匹林（因為會有患瑞氏綜合癥的風險），也不應該使用鼻減充血噴劑。

11.感冒更常見于哪個季節(jié)？

A.春季 B.秋季 C.冬季

一年四季都可能得感冒，但是在冬天更常見。這可能是因為在冬季人們更多時間是在封閉的室內(nèi)環(huán)境，使得病菌更容易通過直接或間接接觸傳播。

12.花粉過敏常見于哪個季節(jié)？

A.春季 B.夏季 C.秋季 D.以上全部

從樹木、草地以及雜草叢而來的花粉，在春夏秋季一直存在。引起過敏的樹木花粉通常在春季（四月和五月）；引起過敏的草花粉會出現(xiàn)在夏天（5月底到6月）；而豚草屬植物花粉會是秋季過敏的一大原因（八月底一直持續(xù)到降霜）。

13.在潮濕多雨天氣中，過敏更容易由下面哪種物質(zhì)造成？

A.動物皮屑 B.灰塵 C.霉菌

霉菌是在水聚積區(qū)生長的真菌。霉菌在戶外可能會出現(xiàn)在腐爛的木頭、肥料堆、枯葉堆；室內(nèi)則可能會生長在像浴室、廚房、地下室這種潮濕的區(qū)域。高濕度或者陰雨天氣會促進霉菌生長從而誘發(fā)過敏。

自檢篇之二 流感和過敏，傻傻分不清？

自檢篇之三 你的冬季過敏控制住了嗎？

你可以生活在有HEPA防霧霾過濾系統(tǒng)的真空環(huán)境里，氣候變冷時多穿衣服或者帶上口罩，也可以遵醫(yī)囑服藥。但是你的過敏癥狀真的得到控制了嗎？如果你有以下癥狀，那么表明，你的冬季過敏癥狀并沒有得到有效控制。

1過敏性敬禮征

如果你經(jīng)常做“過敏性敬禮征”（經(jīng)常揉鼻尖就屬于這個“過敏性敬禮征”，尤其常見于兒童）的動作，那么答案很可能是沒有得到控制。

2 熊貓眼

黑眼圈也是一種過敏標志，當你眼睛癢經(jīng)常揉的時候就會有黑眼圈。吃抗組胺藥可以緩解諸如眼睛發(fā)癢流淚、打噴嚏、流鼻涕等癥狀，如果服用完并沒有起到有效的作用，那可以找醫(yī)生看看是否要更改治療方案。

3慢性充血

如果得了感冒或者流感，鼻塞癥狀應該會在一兩周后消失。如果癥狀一直都不能緩解消失，那么更可能要歸咎于過敏。在過敏反應中，鼻腔襯里會腫脹并且分泌更多的黏液，可能會感到鼻竇壓力并且有頭疼癥狀。減充血劑可以短期緩解癥狀，若想長期解決，需要找專業(yè)醫(yī)師。

4喘息

喘息通常跟哮喘聯(lián)系在一起，但它也可能標示著一種嚴重過敏反應。當你不得不通過狹窄的氣道呼吸時，就會發(fā)出喘息聲，在某些情況甚至需要緊急護理。如果有因過敏導致的喘息，請與醫(yī)生聯(lián)系。

5皮膚瘙癢

瘙癢可能只是因為皮膚太干燥，但如果瘙癢一直不停或者變成皮疹，那可能是得了濕疹，濕疹常見于過敏人群。肥皂、洗滌劑、寵物皮屑和粗布織物等都能誘發(fā)濕疹，可以使用抗組胺藥、濕潤劑和氫化可的松乳膏來治療。有些情況下，醫(yī)生可能還會開具處方藥。

6蕁麻疹

蕁麻疹導致的泛白、瘙癢、紅腫的皮膚傷痕能持續(xù)幾個小時甚至幾天。這是由于諸如某些食物、藥品或者蚊蟲叮咬等造成的一種過敏反應。抗組胺藥通常能迅速緩解癥狀，如果無效，那可能需要使用類固醇。蕁麻疹最好的預防方法就是發(fā)現(xiàn)并且遠離誘因。

7失眠

皮膚眼睛瘙癢、腦袋發(fā)沉、鼻后滴流、鼻竇疼痛、咳嗽、喘息以及一些其他的過敏癥狀會使人很難入睡，一些過敏藥也可能會破壞良好的睡眠。如果你因此有很多個夜晚躺在床上無法入睡，是時候去找醫(yī)生商量一下，改變治療方案了。

8無法集中注意力

人們在流眼淚、流鼻涕并且整夜未睡的情況下很難集中精力，而且一些非處方抗組胺藥還會讓人變得迷糊。如果過敏對你的工作、生活甚至家庭關系造成了困擾，應該去跟醫(yī)生溝通一下，看看還有什么能做的。

9疲勞

過敏能夠影響你的能量水平。它讓你難以入睡，它讓你的免疫系統(tǒng)超負荷運作從而使你精疲力盡，服用過敏藥也會讓你昏昏欲睡?？梢宰稍冡t(yī)生，有些新型藥物不會造成這種影響。

10抑郁

當過敏爆發(fā)的時候你是否感到沮喪？科學家們正在研究過敏、情緒變化以及抑郁之間的聯(lián)系。雖然并不能證實過敏會造成抑郁，但還是可以在情緒低落的時候及時和醫(yī)生談一談。

實戰(zhàn)篇之一 冬季過敏，防治有方

如果你對花粉過敏，那你一定很喜歡冬天。但是如果你對室內(nèi)的霉菌和塵螨過敏，那你的過敏癥狀在冬天不但不會減少，反而在室內(nèi)待的時間越長，過敏癥狀也會變得更加嚴重。那么該如何應對？

引發(fā)冬季過敏的原因

入冬后，很多人遇到冷空氣就噴嚏不止、流涕不斷，甚至引發(fā)哮喘，整個冬季都會伴隨鼻塞；還有一些人在室內(nèi)外環(huán)境變化時，面部、身上會出現(xiàn)皮膚紅斑，又癢又痛，這些就是人們常說的冬季過敏癥，包括過敏性鼻炎、過敏性哮喘、神經(jīng)性皮炎、冬季濕疹及其他過敏性皮膚病等。另外，當天氣變冷，你在室內(nèi)感受著暖氣帶來溫暖的同時，灰塵、霉菌孢子、昆蟲殘缺的軀體也會隨著暖風進入到空氣中，這些物質(zhì)隨著空氣被吸入鼻腔時，也會引起不同程度的過敏反應。

常見冬季過敏觸發(fā)源

●冷空氣 室外的冷空氣、室內(nèi)外溫差以及干燥的氣候，對過敏體質(zhì)的人來講都是一種刺激，這種刺激會使呼吸道收縮。

●毛衣 冬季皮膚瘙癢者要注意，你是不是對毛衣或化纖內(nèi)衣過敏，如果是，請避開高領毛衣。

●塵螨 夏季堆積起來的塵埃及存活下來的霉菌孢子，在供暖設備開啟的時候也會入侵人體，激活過敏參與細胞——肥大細胞、嗜堿細胞，釋放過敏介質(zhì)，誘發(fā)過敏癥，尤其是過敏性鼻炎和哮喘的情況最為多見。而塵螨也活躍在床墊和床上用品里面。當它們的糞便進入空氣中可以引發(fā)過敏癥狀。

●霉菌 這種真菌存活于潮濕的地下室和衛(wèi)生間等區(qū)域。當霉菌孢子進入空氣中可以引發(fā)過敏癥狀。

●動物 大部分人都不會對動物的皮毛過敏，引發(fā)過敏的通常是一種存活于寵物的皮屑、唾液和尿液中的蛋白質(zhì)。

冬季過敏的癥狀

●咳嗽

●黑眼圈

●眼睛和鼻子發(fā)癢

●流鼻涕

●打噴嚏

●流眼淚

●鼻塞

●哮喘

●胃痛

●消化不良

●皮膚發(fā)炎、紅腫、癢痛

●身體僵硬

●關節(jié)腫脹

●胃痙攣

●嘔吐

●腹脹

●腹瀉

如何診斷？

如何判斷這些癥狀是由感冒、流感引起的，還是由過敏引起的呢？由感冒引發(fā)的癥狀通常持續(xù)不會超過10天，而由過敏引起的癥狀則可能會持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月。同時，感冒和流感有時還會引起發(fā)燒和身體疼痛，而過敏則不會。如果你的癥狀持續(xù)超過一周，建議去醫(yī)院看醫(yī)生，最好是找治療過敏的?？漆t(yī)生。醫(yī)生會詢問你的病史和過敏癥狀。

當你過敏時，醫(yī)生會詢問你可能接觸到的過敏原，也會問個人及家庭病史以找出是什么原因?qū)е碌倪^敏。也可能會進行檢查，用來排除其他看起來像過敏反應的健康問題。會讓你對可能的誘因以及自身的反應進行一周的跟蹤記錄以幫助診斷。在此之后，醫(yī)生會為你選擇一種檢測方法。

?？漆t(yī)生會為你做一個皮試，他會劃開你的皮膚放入一點點的過敏原，或是將過敏原注射入你的皮膚中。如果該區(qū)域的皮膚變紅和發(fā)癢，則證明你過敏了。與此同時，還會做一個血液測試，用來診斷是否過敏。不同實驗室的不同檢測，結(jié)果會不盡相同。醫(yī)生會幫著找出最適合你的檢測并幫你了解檢測結(jié)果的含義。

怎樣治療？

對抗冬季過敏最好的辦法是讓病人避免接觸過敏原，但這并不容易做到。所以，針對過敏的治療方法包括：

●服用抗組胺藥，從而減少打噴嚏、流鼻涕和鼻子發(fā)癢。

●服用鼻用類固醇，這往往是針對花粉造成的過敏。

●使用減充血劑，從而清除鼻腔粘液，以緩解鼻塞和局部腫脹。

●采用免疫療法（注射防過敏針或服用舌下片劑），通過反復給病人輸入特異性抗原，促使體內(nèi)產(chǎn)生相應的抗體，從而達到免疫耐受。這種方法可以比服用抗過敏藥物更長時間地抑制過敏癥狀，但往往一年以上才會起效。

●腎上腺素，當過敏引發(fā)的癥狀已經(jīng)要危及生命的時候使用，它能盡快降低血壓，并打開縮小的氣道。

如何預防？

我們無法阻止過敏的發(fā)生，但是如果我們知道自己會過敏，則可以采取一些措施來避免過敏反應的發(fā)生，比如掌握這些技巧：

●扔掉淋浴窗簾、墻紙和地毯這些容易產(chǎn)生霉菌的家居用品。

●清洗浴缸和水槽時使用含有5%漂白劑和洗滌劑的清潔產(chǎn)品。

●為了控制塵螨和霉菌，使用除濕機，讓室內(nèi)的濕度保持在50%以下。

●使用空氣過濾器，清潔空氣中的灰塵。

●每周用熱水洗滌床上用品。

●使用防過敏的床墊、枕頭和被子。冷凍方法對去除塵螨比較有效，將洗完的內(nèi)衣、床單、床罩、枕頭罩晾干后，直接放進冰箱冷凍室里冷凍一晚，就能有效消除塵螨。

●當心你的寵物。如果你的家人里有對寵物毛屑過敏的，而你又特別想要養(yǎng)一個寵物，那你最好的選擇是養(yǎng)沒有皮毛的動物，比如魚類。而如果你已經(jīng)有一只寵物貓或狗，那就不要讓它們睡在臥室里，而且每周至少給它們洗一次澡。

●外出時，要戴上圍巾或口罩，護住脖子和嘴，確保吸入的空氣是溫暖的。

TIPS：節(jié)假日溫馨提醒

如果你有冬季過敏癥，又趕上過圣誕節(jié)，還需額外注意：

●圣誕節(jié)時考慮在家中使用人造圣誕樹，因為活的圣誕樹含有化學物質(zhì)和霉菌。

●在裝飾圣誕樹之前，把裝飾物的灰塵清洗干凈。

●建議購買玻璃或塑料的裝飾物，因為布藝的飾品更容易沾染灰塵。

●如果你寵物過敏，而你又要拜訪養(yǎng)貓或狗的人，請隨身攜帶抗過敏藥，特別是要帶著自己平時使用的枕頭。

6個小貼士幫你應對冬季過敏

1.冬季戶外的空氣清新且沒有花粉，這時我們更要注意清潔室內(nèi)空氣，從而防止過敏的發(fā)生。

2.寒冷的冬夜沒有什么事比窩在溫暖的壁爐前更愜意的了，不過你要確保買來的木柴上面沒有霉菌和花粉。

3.注意清潔供熱管道和空氣凈化器。

4.冬季室內(nèi)的暖風會助長灰塵和塵螨，最好配備專業(yè)的清潔劑，及時清潔供暖設備和管道。

5.冬天外面非常寒冷，要讓寵物回到家里來。但最好只讓它們生活在一片固定的區(qū)域內(nèi)，同時，要每周給它們洗澡。

6.當外面很冷的時候，注意要給面部做好保暖。特別是從外面回到溫暖的家中，要謹防犯哮喘。

特定過敏的治療方法

1.皮膚過敏：接觸過敏性皮炎是皮膚粘膜由于接觸外界物質(zhì)，如化纖衣著、化妝品、藥物等等而發(fā)生的炎性反應。其臨床特點為在接觸部位發(fā)生邊緣鮮明的損害，輕者為水腫性紅斑，較重者有丘疹、水疙瘩甚至大疤，更嚴重者則可有表皮松弛，甚至壞死。

◆怎么治：遺傳性或接觸性的過敏性皮炎可以使用各種抹在皮膚上或者口服的消炎類固醇來治療。癥狀較輕的蕁麻疹和血管性水腫造成的輕度腫脹，可以不用治療。但如果癥狀嚴重，就需要抗組胺藥或者類固醇藥。像雷尼替丁這種有抗組胺效果的胃藥也能對皮炎有效。

2.呼吸道過敏：臨床上常見的呼吸道過敏癥主要有花粉癥、變應性鼻炎、過敏性咳嗽、過敏性哮喘等。導致過敏癥的外來物被稱為過敏原。當過敏原入侵人體時，身體的免疫系統(tǒng)就會釋放大量炎性化學物質(zhì)，引起毛細血管擴張，血管壁通透性增強，身體就會隨之出現(xiàn)過敏反應及癥狀。

◆怎么治：醫(yī)生用糖皮質(zhì)激素噴劑來治療過敏性鼻炎或者花粉熱。長期以來這種激素治療效果很明顯，但不能經(jīng)常使用，氟羥氫化潑尼松和氟替卡松是兩種可以買到的此類非處方藥。氯雷他定這樣的非處方抗組胺藥效果不錯，不過會讓你昏昏欲睡。也可以每日服用一次白三烯受體拮抗劑。遠離過敏原，提高自身抵抗力，可以降低發(fā)病率。過敏針注射在第一年后會效果良好。還有另一種療法是服用含有少量過敏原的藥片，讓其在舌下溶解。

3.食物過敏：食物過敏癥，即食物變態(tài)反應，實際是指某些人在吃了某種食物之后，引起身體某一組織、某一器官甚至全身的強烈反應，以致出現(xiàn)各種各樣的功能障礙或組織損傷。它是免疫系統(tǒng)對某一特定食物產(chǎn)生的一種不正常的免疫反應，免疫系統(tǒng)會對此種食物產(chǎn)生一種特異型免疫球蛋白，當此種特異型免疫球蛋白與食物結(jié)合時，會釋放出許多化學物質(zhì)，造成過敏癥狀，嚴重者甚至可能引起過敏性休克。

◆怎么治：治療食物過敏最好的方法就是避免進食引起過敏的食物。如果你不慎已經(jīng)發(fā)生了食物過敏，如果癥狀較為溫和，比如只是皮膚發(fā)癢、輕微流淚，可以使用抗組胺藥或外用藥膏。如果過敏癥狀已經(jīng)非常嚴重了，甚至出現(xiàn)過敏性休克，要馬上使用醫(yī)生開具的急救包。所以建議平時最好隨身攜帶兩個急救包，以備不時之需。如果覺得情況緊急，不要猶豫立即撥打急救電話。

4.藥物過敏：藥物過敏也稱藥物變態(tài)反應，是由藥物引起的過敏反應，是藥物不良反應中的一種特殊類型，與人的特異性過敏體質(zhì)相關，僅見于少數(shù)人。

◆怎么治：輕度的藥物過敏反應只要停用致敏藥物，即可逐漸緩解。較重的反應除停用有關藥物外，還應加用抗組胺藥和必要的其他治療藥物。有血壓下降、哮喘、昏迷等嚴重情況的應緊急搶救。

5.蟲咬過敏：是指昆蟲叮咬皮膚后出現(xiàn)的局部或全身性過敏反應。輕者無明顯癥狀，重者可出現(xiàn)危及生命的嚴重過敏反應。需要反復強調(diào)的是，我們應該盡量避免被蚊蟲叮咬。

◆怎么治：發(fā)現(xiàn)昆蟲叮咬后立即用肥皂和水清潔叮咬處皮膚，水腫性紅斑處用硼酸洗液或硫酸鎂冷濕敷，外涂1%爐甘石薄荷腦洗劑；丘疹性蕁麻疹給予強效糖皮質(zhì)激素霜劑外用。根據(jù)皮疹情況及瘙癢程度酌情給予抗組胺藥口服，如西替利嗪、氯雷他定、賽庚啶等。水腫顯著者可短期系統(tǒng)應用糖皮質(zhì)激素。出現(xiàn)全身性過敏反應者應立即予腎上腺素皮下注射或肌肉注射，同時系統(tǒng)應用糖皮質(zhì)激素。

實戰(zhàn)篇之二 過敏癥狀自然緩解法：鼻腔沖洗

因為過敏或者感冒得了鼻塞？鼻腔沖洗或許能緩解癥狀。用生理鹽水清洗鼻腔，就能沖洗掉過敏原。具體該如何做呢？

鼻腔沖洗步驟

1會使用到的物品

鼻腔沖洗會用到生理鹽水和盛它的容器。可以購買已經(jīng)預先裝好生理鹽水的容器，也可以使用球形注射器或者洗鼻壺，這些在藥店都有售。

2制作生理鹽水

如果購買了現(xiàn)成的生理鹽水瓶，可以跳過該步驟。否則的話，可以然后按照標簽上的指示制作或者自行制作生理鹽水：取1～2杯無菌蒸餾或者煮沸過（以防止感染）的溫水，然后加入1/4～1/2茶匙的非碘鹽和少許小蘇打。

3沖洗姿勢

如果使用塑料擠壓瓶、洗鼻壺或者注射器，要朝著洗手池前傾約45度，然后將頭傾斜至一側(cè)鼻孔向下朝著水池，不要將頭向后傾斜。

4滴入鹽水

將洗鼻壺噴嘴、注射器或者擠壓瓶的頂部放入鼻孔里不超過一指寬深度的位置，張開嘴巴，然后擠壓球形注射器和瓶子或者傾斜洗鼻壺，讓鹽水流進鼻孔。記得要通過嘴來呼吸，而不是鼻子。

5讓鹽水流出

鹽水會經(jīng)過鼻腔從另一個鼻孔流出，也會流入口中，將它們吐出來。如果不注意喝下去了也無妨，并不會對身體造成什么傷害。

6清理鼻子并且重復沖洗

輕輕地擤鼻子將剩余的鹽水清除，換個鼻孔重復一次剛才的步驟。完成之后，將剩余的鹽水倒掉，仔細清洗剛才使用過的物品，讓它們風干并儲存在潔凈干燥的地方。

鼻竇是如何被堵塞的？

當鼻竇內(nèi)襯和鼻腔發(fā)炎腫脹時，就會發(fā)生鼻竇堵塞，過敏或者感冒都可能會造成這種發(fā)炎。腫脹阻礙了水從鼻竇流出，細菌開始繁殖，從而造成鼻竇感染。感染又會造成炎癥、腫脹、堵塞以及疼痛。

為什么鼻腔沖洗會有效？

生理鹽水流經(jīng)鼻腔，會恢復鼻竇黏膜的濕潤度并且減輕炎癥，這些黏膜上微小的頭發(fā)般的“纖毛”將細菌和其他垃圾傳帶到咽喉，然后無害地吞掉它們。隨著腫脹的緩解，呼吸也變得順暢了。

有刺痛灼燒感怎么辦？

在生理鹽水里減少鹽量，并且確保使用的是溫水，不能過冷或者過熱。

多久生效？

僅僅一兩次之后就會感受到效果，持續(xù)進行沖洗會讓效果更明顯。一項研究表明，從長遠來看鼻腔沖洗能幫人們控制鼻竇炎癥狀并且改善了他們的生活質(zhì)量。

隔多久沖洗一次？

使用生理鹽水一天沖洗一次就能稀釋黏液、抑制鼻后滴流、清除鼻腔細菌，也能沖洗掉吸入的過敏原。這些癥狀消失后，有些人發(fā)現(xiàn)一周沖洗三次就足以保持癥狀不再出現(xiàn)。

是否適合你？

鼻腔沖洗能夠使那些有鼻竇炎、鼻過敏、感冒以及流感癥狀的成年人或者小孩受益，有些人每天都使用它來保持癥狀不會出現(xiàn)。但是如果你有耳部感染，或者很難通過鼻孔來呼吸，最好不要使用鼻腔沖洗法。

抑制過敏的方法

遠離過敏誘因是保持呼吸順暢最關鍵的方法之一。干燥的冬季要定期吸塵，并且勤換床罩和枕套。

和醫(yī)生溝通

一項研究表明，慢性鼻竇炎患者在使用了鼻腔沖洗方法后能夠減少藥物使用量。但在完全停藥前，請咨詢你的醫(yī)生。

實戰(zhàn)篇之三 冬季臉部皮膚過敏自救

1鎮(zhèn)靜皮膚

用冷開水或加上無任何添加劑的潔面乳清潔面部，在還沒有完全抹干水分時涂上薄薄的凡士林，并身處陰涼環(huán)境下，能迅速鎮(zhèn)靜皮膚。

2遠離過敏物質(zhì)

護膚品成分中以下專有名詞是容易引起敏感的化學物質(zhì)，購買產(chǎn)品前要先在外包裝上查看清楚：alcohol（含酒精）、bronopol、Sorbicacid（山梨酸）、bens（防腐劑）、fragrance（香料的總稱），若不想變“敏感美人”，購買時就加倍注意吧！

3用不含酒精的爽膚水

爽膚水的作用是給面部清爽及光滑的感覺。一般的爽膚水大多含酒精，除了會令敏感皮膚容易發(fā)紅外，當酒精揮發(fā)后，還會令皮膚出現(xiàn)緊繃現(xiàn)象，所以應選擇性質(zhì)溫和且不含酒精、香料的爽膚水，使用時用食指、中指及無名指指腹輕彈，千萬不要用力拍打，免受刺激。

4別輕易更換化妝品

使用新的護膚品時，先在前臂內(nèi)側(cè)或耳后涂少許，觀察48小時后，如果局部出現(xiàn)紅腫、水皰、發(fā)癢等癥狀，說明皮膚對該護膚品過敏，絕對不能使用。反之局部無任何反應就可以使用，平時最好不要頻繁化妝或輕易更換化妝品。