章劍和

典型案例一：

師范畢業(yè)一年多的小麗任教于一所小學，主要負責一年級的語文教學。忽然有一天，學校通知她改任五年級的語文教學，并擔任班主任工作。這可把小麗嚇壞了，對于教五年級，她一點信心也沒有。五年級的知識跨度太大，并且小麗剛剛適應一年級的教學風格，她不知道該以怎樣的方式去教五年級的學生，對于班主任的工作更是一知半解。小麗覺得自己勝任不了新的工作，于是，去教務處反映，希望學校能重新安排。教務處主任告訴她，現(xiàn)在師資有缺口，人手緊張，如果她不去接任，五年級兩個班就只有停課了。無奈之下，小麗只能硬著頭皮上崗了。等真正接手了以后，她才發(fā)現(xiàn)自己之前把困難擴大化了。其實五年級的學生并非想象中的那么調(diào)皮，教學上也是游刃有余。雖然剛開始遇見很多困難，但后來小麗就慢慢地適應了。期末評比時，小麗任教的班級還被評為“優(yōu)秀班集體”呢！

典型案例二：

瓊斯大學畢業(yè)后，如愿進入《明星報》任記者。這天，他的上司交給他一個任務：采訪大法官布蘭代斯。第一次接到重要任務，瓊斯不是欣喜若狂，而是愁眉苦臉。他想：自己任職的報紙不是當?shù)氐囊涣鞔髨?，自己也只是一名剛剛出道、名不見?jīng)傳的小記者，大法官布蘭代斯怎么會接受我的采訪呢？同事史蒂芬獲悉他的苦惱后，拍拍他的肩膀，說：“我很理解你。讓我來打個比方——這就好比躲在陰暗的房子里，然后想象外面的陽光多么熾烈。其實，最簡單、有效的辦法就是走出去?！?/p>

史蒂芬拿起瓊斯桌上的電話，查詢布蘭代斯的辦公室電話。很快，他與大法官的秘書對上了話。史蒂芬直截了當?shù)氐莱隽怂囊螅骸拔沂恰睹餍菆蟆沸侣劜坑浾攮偹?，我想采訪法官，不知法官是否愿意呢？”旁邊的瓊斯嚇了一跳。但讓瓊斯意外的是，他聽到了大法官的回答：“謝謝你！明天13點15分，我準時到。”“瞧，直接向人說出你的想法，不就管用了嗎？”史蒂芬向瓊斯揚了揚電話筒。

多年以后，昔日羞怯的瓊斯已成為《明星報》的臺柱記者?；仡櫞耸拢杂X得刻骨銘心：“從那時起，我學會了單刀直入的辦法。而且，第一次克服了心中的畏懼，下一次就會容易多了?！?/p>

心理分析：

當問題出現(xiàn)時，正是考驗人的時候。有人會熱問題冷處理，分析根源，找出癥結，采取應對措施，使問題得到解決。而有人是茶飯不思，焦頭爛額，從而出現(xiàn)誤判，甚至放大困難，導致意志消沉。

所謂放大困難，就是把生活中、工作中遇到的困難看大了、看重了，看成不可逾越的障礙。放大了困難，也就減小了氣度和勇氣，少了克服困難的辦法。

其實，很多困難都是人們想象出來的，他們放大困難是源于內(nèi)心的恐懼。

害怕不被認可和別人的負面評價

我們最常見的恐懼，就是害怕不被認可和別人的負面評價。

因為害怕被嘲笑，你不敢站在舞臺中央，去學習你最喜歡的交誼舞；

因為害怕被譏諷，你不敢把自己的攝影作品拿出去，參加你一直關注的攝影大賽；

因為害怕不被理解，你不敢跟父母分享你內(nèi)心深處不同的見解，而繼續(xù)假裝去迎合他們；

因為害怕不被認可，你不敢在伴侶面前暴露自己的脆弱，繼續(xù)裝作可以自己一個人承擔肩上的重負；

因為害怕失去自己的權威，你不敢在孩子面前承認自己的錯誤，以為這樣就可以捍衛(wèi)自己的威嚴……

當我們活在別人的認可和評價中時，我們就無法跟內(nèi)心最本真的自己連接，更不用說表達最真實的自己了。

害怕失敗

第二常見的恐懼，就是對失敗的恐懼。

因為害怕自己學不會，你只選擇那些“最容易”學的課程；

因為害怕再次失去，你決定不讓任何人走進你的內(nèi)心；

因為害怕失敗，你不去嘗試新的方法，而繼續(xù)重復著你已經(jīng)熟練掌握的方法……

失敗只是一次不成功的嘗試而已。當我們把它看成是對我們能力、智商和人格的終極審判，我們就用恐懼把自己嚇倒了。只要你開始探索新的東西，你就會面臨失敗，但每一次“失敗”都能讓我們了解自己下一步需要做什么。

“失敗”，意味著我們的勇氣和好奇再一次戰(zhàn)勝了我們的恐懼。

害怕被拒絕

因為害怕被拒絕，你不去向喜歡的人表白；

因為害怕被拒絕，你不敢申請自己夢想中的學校和導師；

因為害怕被拒絕，你不愿去結交新的朋友；

因為害怕被拒絕，你寧愿獨自探索也不愿意去向別人求助；

因為害怕被拒絕，你寧愿在親密關系中保持被動，而不是勇敢地表達你的需要……

害怕即使自己很努力，也得不到想要的結果

我們最終極的恐懼，就是害怕自己即使全心全意地投入和付出，但還是得不到想要的結果。心理學中有一個現(xiàn)象叫作自我破壞（self-sabotage），是說對于我們自己覺得不會成功的事情，我們就會采取自我破壞的行為，讓自己的失敗看起來不那么丟人。

舉個簡單的例子：比如你覺得這次物理考試你一定考不好，因為你“學不會物理”。然后你就開始故意不聽課，不完成作業(yè)，不認真復習。因為這時你如果考得很差，起碼你可以說：那是因為我沒有好好復習！但如果你很努力、很用心地學習，卻發(fā)現(xiàn)自己仍舊考不好，就會覺得無比的沮喪。

同樣，如果你在內(nèi)心深處覺得自己不值得被愛，那么你也會用自我破壞的行為來阻撓自己幸福。因為害怕對方不喜歡自己，所以干脆對自己喜歡的人冷漠甚至是遠離，這樣即使對方不喜歡自己，你仍舊可以說：那是因為我表現(xiàn)得很冷漠。但如果你發(fā)現(xiàn)你熱情洋溢、充滿愛意地對待喜歡的人，卻仍舊沒有得到回應，就會感覺很傷心。

但是，別忘了，努力不一定有結果，但不努力一定沒有結果……

心靈處方：

心理學研究表明，超過百分之七十的困難與恐懼都是不存在的。

在工作和生活中，每個人都會面臨困難，困難不會永遠存在但每個人的難題都會過去。困難是客觀存在的，但并沒有你想象的那么難，有些事情當你真正地投入去做的時候，你會發(fā)現(xiàn)障礙并沒有那么大。

所以，有一個好的心態(tài)很重要，心態(tài)好，困難就會迎刃而解，心態(tài)不好，沒困難也會想象出很多困難來。

其實困難往往是我們心理上的一種主觀感受。有時候，困難甚至在我們的想象中被放大了100倍或縮小了100倍。如果你在心里把困難放大，就很難甚至無法跨越這個障礙高度戰(zhàn)勝困難；如果你在心里把困難縮小，就完全有可能跨越這個障礙高度戰(zhàn)勝困難。

這也許正是人生成敗的一個奧妙所在。所以，我們應該學會在心理上縮小困難，不畏懼，不害怕，不放大困難。這有助于我們在心理上藐視困難，戰(zhàn)勝困難，最終走向成功。

有些人習慣將困難放大100倍，在心里筑起一道高墻，從此隔斷了通向成功的路。其實，那些困難有時不過如此，只要你勇敢而堅毅，試著往外跨出第一步，成功便在前面等著你。