“愛(ài)”，不是一個(gè)字

愛(ài)不是一個(gè)抽象的詞，愛(ài)需要通過(guò)具體的行動(dòng)被我們感知。

愛(ài)的行動(dòng)，有成人對(duì)孩子的，譬如所羅門王的故事。所羅門王想要解決城里的棄嬰問(wèn)題，于是把棄嬰集中起來(lái)，用最好的食物和環(huán)境養(yǎng)育他們，但嬰兒還是相繼死亡。他非常苦惱，后來(lái)才明白如果沒(méi)有愛(ài)，把孩子當(dāng)牲畜養(yǎng)，無(wú)法滿足孩子心理的需要，孩子也沒(méi)法活。愛(ài)的行動(dòng)，也有晚輩對(duì)長(zhǎng)輩的，中國(guó)人最明白這一點(diǎn)，早在先秦時(shí)代，孔子就告訴我們：“今之孝者，是謂能養(yǎng)。至于犬馬，皆能有養(yǎng)。不敬，何以別乎？”給爸媽飯吃，如果不是出于對(duì)父母的敬愛(ài)，那跟養(yǎng)寵物又有什么區(qū)別？

中國(guó)人在愛(ài)的行動(dòng)方面是含蓄的，并不善于將愛(ài)掛在口上。前些日子網(wǎng)社群有人舉行活動(dòng)，連續(xù)三十天跟父母說(shuō)“我愛(ài)你”，但最后能夠完成任務(wù)的屈指可數(shù)。前兩年，中國(guó)臺(tái)灣曾做過(guò)一個(gè)調(diào)查，16歲以下的年輕人基本不說(shuō)“我愛(ài)你”。有兩成的孩子，從來(lái)沒(méi)說(shuō)過(guò)“我愛(ài)你”三個(gè)字。

說(shuō)“對(duì)不起”，也是一種愛(ài)的行動(dòng)

存在主義心理學(xué)家羅洛·梅（Rollo May）曾說(shuō)過(guò)：“愛(ài)的反面不是恨，而是冷漠?！?/p>

這句話對(duì)，也不對(duì)。不對(duì)的地方在于，有時(shí)人們表現(xiàn)恨的方式就是冷漠。對(duì)的地方在于，如果冷漠是表達(dá)恨的一種方式，那么冷漠有時(shí)也是表達(dá)愛(ài)的一種方式。從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，說(shuō)“對(duì)不起”其實(shí)正是一種愛(ài)的表現(xiàn)。

如紐約時(shí)報(bào)專欄作家布魯斯·法勒（Bruce Feiler）所說(shuō)：“爭(zhēng)吵，每個(gè)家庭都有，因?yàn)闋?zhēng)吵也是親人表達(dá)感情的方式。但‘聰明的爭(zhēng)吵，才能讓互動(dòng)升華為‘良性互動(dòng)?！?/p>

咨詢中，我也發(fā)現(xiàn)：親人之間很難說(shuō)對(duì)不起歉，并非一方真的不知道自己錯(cuò)了，或者一方不愿道歉，而是“不懂如何表達(dá)愛(ài)”的結(jié)果。

看見(jiàn)愛(ài)，還要看見(jiàn)“人”

家庭作為一個(gè)承載人建立自身人格的堡壘，我們通過(guò)與親人之間的相處，第一次體會(huì)什么是愛(ài)。但愛(ài)如果不表現(xiàn)出來(lái)，真的那么容易被親人認(rèn)知到嗎？如果我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中一直沒(méi)有學(xué)過(guò)如何表達(dá)愛(ài)，就像學(xué)習(xí)其他事物，難免顯得笨拙。這種笨拙在親人之間，有時(shí)會(huì)以摩擦的方式出現(xiàn)。

家庭給予的溫暖，讓我們相信親人不會(huì)因?yàn)槲覀兊娜涡噪x開，我們能夠在家中卸下面具。就像不敢在電梯放的屁，全部都在家里放個(gè)徹底。

在家庭以外的地方，所謂“明哲保身”，就是通過(guò)雙方之間拉起明確的人際界線，井水不犯河水。

親人之間，這條人際界線變得不明顯，這本是一種親密的表現(xiàn)，但當(dāng)我們的親密不夠“友善”，反而會(huì)傷害我們的關(guān)系。

下面提供一些方法，讓我們更能友善的表達(dá)愛(ài)，好比真誠(chéng)的說(shuō)出對(duì)不起：

1. 用“耳朵”說(shuō)話

當(dāng)我們急于表現(xiàn)我們的想法，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)情緒總是走在想法之前，造成情緒用語(yǔ)而激化沖突。當(dāng)我們和親人之間有了爭(zhēng)執(zhí)的念頭，不要急著說(shuō)話，那時(shí)的我們并不理性，不能真正的理解彼此要說(shuō)的內(nèi)容。

這時(shí)，我們需要的是“傾聽”先聽清楚對(duì)方的話，也是給自己時(shí)間消化情緒，避免說(shuō)出傷人的話。當(dāng)我們的情緒緩和下來(lái)，我們更容易接納自己的錯(cuò)誤，把對(duì)不起說(shuō)出口。

2.換個(gè)方式表達(dá)

某些人表達(dá)歉意的方式，粗暴而欠缺修飾，聽起來(lái)不像道歉，反倒像是在吵架。而當(dāng)原本意在道歉，卻得不到正面響應(yīng)，一時(shí)間百口莫辯，便容易因?yàn)榍榫w激動(dòng)，讓本可以避免的爭(zhēng)吵成真。

道歉就像寫情書，能通過(guò)學(xué)習(xí)而進(jìn)步。如果我們拙于言詞，那么至少平時(shí)我們可以將那些傷人的詞匯，替換不同的表達(dá)方式。好我的一位來(lái)訪者，他不知道該說(shuō)什么的時(shí)候，他會(huì)說(shuō)一個(gè)小故事，避免刺激雙方。

3.學(xué)會(huì)說(shuō)“對(duì)不起”

爭(zhēng)吵是關(guān)系的一部分，說(shuō)對(duì)不起其實(shí)也是表達(dá)愛(ài)的方式之一。歸根究底，當(dāng)我們更愿意說(shuō)出愛(ài)，等于我們更愿意敞開內(nèi)心，自然讓我們更容易表達(dá)歉意。道歉并不等于軟弱，因?yàn)榧彝ブ宰屛覀兎潘?，正因?yàn)橛H人能彼此包容對(duì)方的軟弱。

毋寧說(shuō)，學(xué)會(huì)說(shuō)“對(duì)不起”，正是學(xué)會(huì)說(shuō)愛(ài)的方式之一。