枕頭

枕頭，通常是指人睡覺時墊在頭下并具有一定柔軟度的物品，對睡眠質量有著直接的影響。睡覺時人體頭部位置下降，血液流向頭部，對大腦的刺激增加，導致無法入睡，因此枕頭在生活中顯得至關重要。但是枕頭的合適高度對人體健康有著影響，單純的抬高枕頭高度，雖然能讓人安睡，但肩、頸，還有人體生理曲線的健康與平衡有著較大的影響，因此枕頭的高度也會受到限制。適宜的枕頭高度應該以6～8 cm為宜。簡單理解6～8 cm是枕頭高度，有失偏頗；正確理解應當是人進入被子睡穩(wěn)后，連接胸背面和臀背面延長線到頭后部的實質性高度，就是人體生理曲線的高度。同時枕頭高度還涉及床墊軟硬度，比如床墊太軟，腦部和臀部下沉，相應的用低枕頭就可以得到較好的睡眠姿勢；如果睡在硬的床墊上枕頭就要稍微抬高一些才對。側睡和仰睡的高度也需要區(qū)別對待。比如仰睡的時候就是頸椎的高度，側睡的時候就是肩的高度。所以，仰睡的時候可以低一些，而側睡的時候應該高一些。

枕頭危害

一項針對枕頭清洗、枕頭定期更換和晾曬的調研結果很不樂觀，即便是80%以上大學畢業(yè)的80后、且有著良好收入的精英們對于枕頭仍然一無所知。枕頭所產(chǎn)生的危害主要有：（1）枕頭上的塵螨為家庭之最，枕頭、空調出風口和席子是室內容易寄生塵螨，又容易忽視的衛(wèi)生死角，其中枕頭的使用率雖最高，但被忽略的程度也最高，一些實驗室做塵螨培養(yǎng)實驗常用的試驗對象就是枕頭；（2）睡前洗頭，而往往頭發(fā)不易吹干的狀態(tài)是濕熱的，這也造就了塵螨最喜歡的環(huán)境，從而易于滋生塵螨。更嚴重者，因為數(shù)百萬的真菌孢子藏在我們每天接觸的枕頭里。其中最為常見的是曲霉菌，它是一種常見菌類，隨著空氣游走，會誘發(fā)多種疾病，如導致哮喘惡化，特別是患哮喘病多年的病人，還會引起過敏性鼻竇炎。在門診中調查發(fā)現(xiàn)，一些病人問診，更換枕頭后，癥狀明顯改善。

枕頭和枕套清洗

在所有的床品里面，枕頭可以稱得上是最臟的床品，睡覺過程中流的唾液、頭部新陳代謝出的汗液，以及臉部和頭皮的油脂分泌物，這些物質滲透進入枕套面料中，時間一長就容易出現(xiàn)面料發(fā)黃的情況。與之相接觸的枕套也極易泛黃，且用常規(guī)洗衣液和洗滌方法很難清洗干凈，特別是大多數(shù)的枕套并不是白色，沒辦法做漂白處理，而汗水中98%是水，其余是尿酸、蛋白質和無機鹽等。尿素、無機鹽類易溶于水，所以只要浸泡就可以洗掉，而蛋白質則以膠體的形態(tài)溶解在水中，受熱就會凝固，不易溶解于水，所以有汗?jié)n的枕套是不能用熱水洗的?？梢园颜硖追旁?%的食鹽水中浸泡1 h，讓蛋白質溶解，而絲、毛類混紡織物則可用食用醋、檸檬酸、酒精等溶液洗除。（楊斌）