杭華彬 顧 平

(南京工業(yè)大學(xué)體育部，江蘇 南京 210009)

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體育休閑行為對老年人健康的影響

杭華彬 顧 平1

(南京工業(yè)大學(xué)體育部，江蘇 南京 210009)

目的 探討休閑體育鍛煉對老年人健康的影響。方法 通過對沈陽市部分老年人休閑體育行為的調(diào)查，對長期參與休閑體育鍛煉的老年人(鍛煉組)與不參與、偶爾參與體育鍛煉老年人(非鍛煉組)的健康狀況、生活質(zhì)量進(jìn)行比較，以了解休閑體育行為對老年人健康的影響。結(jié)果 長期系統(tǒng)的休閑體育鍛煉能夠提高老年人的健康水平和生活質(zhì)量，休閑體育行為對老年人健康的影響主要體現(xiàn)在身體健康促進(jìn)、心理健康促進(jìn)及社會功能促進(jìn)等三個方面。結(jié)論 加大對休閑體育的宣傳力度，讓更多的老年人參與到休閑體育鍛煉中來，加強(qiáng)對老年人休閑體育鍛煉行為的指導(dǎo)，幫助他們提高健康水平。

休閑體育行為；睡眠；食欲

人口老齡化是社會進(jìn)步、生活質(zhì)量提高的必然結(jié)果，但對社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展的負(fù)面影響也是顯而易見的〔1〕。健康問題是解決人口老齡化問題的關(guān)鍵，有效提高老年人的健康水平是各國面臨的共同問題〔2〕。休閑體育是一種緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒、改善體質(zhì)的有效途徑，是改善大眾生活水平、提高生活幸福感的必由之路〔3〕。老年人退休后余暇時間充足，無論是時間層面還是經(jīng)濟(jì)層面都很適合參與休閑體育，不僅可以豐富老年人的日常生活，還可以改善身心健康水平、提高生活質(zhì)量。讓更多的老年人認(rèn)識休閑體育行為對健康的影響機(jī)制，幫助他們轉(zhuǎn)變觀念，積極參與休閑體育，通過有效的休閑體育行為提高身心健康水平和生活質(zhì)量，對于延長老年人壽命、解決日益嚴(yán)重的老齡化問題都有一定的現(xiàn)實意義。

1 對象與方法

1.1 對象 選取沈陽市陽光維也納、克萊斯特國際花園、碧海新居三個社區(qū)60～65周歲、初中及以上文化程度的老年人為研究對象。入選標(biāo)準(zhǔn)：(1)鍛煉組：身體健康，每周至少參加3次或以上的體育休閑活動，且至少已持續(xù)2年或以上時間；(2)非鍛煉組：身體健康，偶有體育休閑行為，但體育休閑行為不規(guī)律(不參加體育休閑活動，或每周參加的體育休閑活動在2次及以下)。剔除標(biāo)準(zhǔn)：(1)近半年內(nèi)有手術(shù)史；(2)有精神病史、癡呆家族史、抑郁癥或焦慮癥史；(3)有長期精神活性藥物服用病史；(4)有心腦血管疾病史、腦外傷等，如腦卒中、腦溢血、冠心病、心肌梗死、先天性心臟病、嚴(yán)重低血糖、酮癥昏迷病史；(5)有其他嚴(yán)重軀體疾病，如偏癱、惡性腫瘤、進(jìn)行激素替代治療等。

1.2 研究工具 (1)問卷調(diào)查：遵循社會學(xué)有關(guān)問卷編制的要求及原則，結(jié)合國際通用的MOS SF-36生活質(zhì)量評價量表〔4〕編制問卷，委托沈陽市皇姑屯老年活動中心的領(lǐng)導(dǎo)對問卷進(jìn)行效度檢驗，對沈陽市皇姑屯區(qū)部分小區(qū)老年人進(jìn)行問卷效度檢驗，結(jié)果顯示問卷效度及信度皆滿足統(tǒng)計學(xué)及社會學(xué)要求。通過問卷了解長期參與和未參與休閑體育行為老年人健康的差異。采取實地發(fā)放、回收的方式對沈陽市三個小區(qū)的部分老年人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)放問卷120份，回收有效問卷97份，有效率80.83%。其中，鍛煉組67人，男37人，女30人，平均年齡(63.2±1.4)歲，平均月退休工資2 570元；非鍛煉組30人，男16人，女14人，平均年齡(62.9±1.7)歲，平均月退休工資2 630元。鍛煉組與非鍛煉組老年人性別、平均年齡及平均退休工資等方面均無顯著差異。(2)健康狀況評價：參照文獻(xiàn)〔5～7〕中有關(guān)老年人健康狀況的評價指標(biāo)及標(biāo)準(zhǔn)，確定老年人健康狀況的評價指標(biāo)(包括主觀指標(biāo)、客觀指標(biāo)兩大類)。其中血壓、心率兩項指標(biāo)由各社區(qū)醫(yī)生輔助測量，睡眠、飲食、疾病及精神思想指標(biāo)等由老年人主觀判斷。

1.3 統(tǒng)計學(xué)分析 采用SPSS19.0軟件行t檢驗。

2 結(jié) 果

2.1 鍛煉組與非鍛煉組老年人血壓、心率的比較 鍛煉組老年人的收縮壓〔(116.29±15.46)mmHg〕明顯低于非鍛煉組〔(129.22±15.64)mmHg〕休閑體育行為能夠改善老年人的心率非鍛煉組為(93.15±5.40)次/min，鍛煉組為(88.55±3.83)次/min，差異顯著(P<0.05)。

2.2 鍛煉組與非鍛煉組老年人睡眠、食欲的比較 非鍛煉組有44.78%的老年人表示睡眠較差，而鍛煉組只有16.67%。在訪談中很多老年人表示在吃飯時經(jīng)常沒有胃口，非鍛煉組中有20.90%的老年人表示食欲差，而鍛煉組只有13.33%。見表1。

表1 鍛煉組與非鍛煉組老年人睡眠、食欲狀態(tài)(%)

2.3 鍛煉組與非鍛煉組老年人疾病、心理的比較 鍛煉組老年人患病率明顯低于非鍛煉組，良好率明顯高于非鍛煉組，不良心理的比例明顯低于非鍛煉組老年人，程度也相對較輕。見表2。

表2 鍛煉組與非鍛煉組老年人疾病、精神狀態(tài)(%)

2.4 鍛煉組與非鍛煉組老年人生活滿意度的比較 調(diào)查的大部分老年人對于當(dāng)前的生活狀態(tài)比較滿意，但鍛煉組與非鍛煉組老年人在家庭滿意、交際滿意及自由滿足方面的滿意度有一定差異，其中非鍛煉組表示“很滿意”的比例明顯高于非鍛煉組。見表3。

表3 鍛煉組與非鍛煉組老年人生活滿意度(%)

2.5 鍛煉組與非鍛煉組老年人生活質(zhì)量的比較 鍛煉組老年人生活質(zhì)量諸多維度的得分都明顯高于非鍛煉組，其中生理功能(PF)、情感角色(RE)、生命活力(VT)、總體健康(GH)、生理健康(PCS)、心理健康(MCS)有顯著差異(P<0.05)。見表4。

表4 鍛煉組與非鍛煉組老年人生活質(zhì)量±s)

3 討 論

通過體育休閑鍛煉，老年人的呼吸系統(tǒng)以及心肺功能可以得到明顯改善，同時運動帶來的血液流動加速，能夠有效提升紅細(xì)胞的膜抗自由基能力以及紅細(xì)胞變形能力，肥胖、高血脂、高血壓也會得到明顯改善。長期的體育休閑體育行為會使安靜狀態(tài)下老年人體內(nèi)血漿的容量明顯增加，這對于改善與強(qiáng)化老年人的心血管系統(tǒng)功能具有極大的幫助。同時，老年群體中普遍存在食欲不振、睡眠質(zhì)量下降的問題，科學(xué)、系統(tǒng)的休閑體育鍛煉的可以刺激老年人大腦，分泌抑制興奮的物質(zhì)，影響老年人體內(nèi)多種激素的形成。一方面，適量的體育休閑行為可以幫助老年人體內(nèi)生成內(nèi)啡肽，其具有明顯的催眠效果；另一方面，規(guī)律的體育休閑行為可以幫助老年人調(diào)節(jié)生物周期節(jié)律，緩解各種壓力，體育休閑行為帶來的疲勞感也會加快老年人的入睡時間，提高睡眠質(zhì)量。老年人進(jìn)行體育休閑行為，由于呼吸加深加快，膈肌高頻率的上下以及前后移動，會使腸胃得到長時間的按摩，進(jìn)而有助于消化。此外，體育休閑行為能夠進(jìn)一步增加老年人的體內(nèi)消耗，加快身體的新陳代謝，提高老年人食欲。

心理健康是老年人健康的重要組成部分之一，是內(nèi)部心理與外部行為和諧的表現(xiàn)，涵蓋認(rèn)知、情緒、人格和社會適應(yīng)四個方面〔8〕，休閑體育鍛煉能改善老年人的心理健康〔9〕。老年人退出工作崗位之后，受身體狀況逐漸變差、生活重心發(fā)生變化等諸多因素的影響，容易產(chǎn)生一些心理情緒和負(fù)面感受，伴隨著孤獨、自卑、惆悵、孤獨等不良情緒。休閑體育行為對于改善老年人心理健康的作用非常明顯，這一點是由休閑體育的特性決定的。老年人參與休閑體育活動一般都是出于自己的興趣愛好選擇活動內(nèi)容，活動的數(shù)量以及時間也是自己自由安排，參與活動以娛樂消遣、強(qiáng)身健體等為目的，在鍛煉中能夠放松老年人的身心，緩解他們的心理壓力；同時，積極參與休閑體育除了是一種心靈的需求和享受，更是一種對生活壓力釋放和適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，能增進(jìn)人與人的交往互動，增進(jìn)與大自然的融合與回歸。

科學(xué)的體育休閑行為能夠幫助老年人形成適應(yīng)自然環(huán)境的能力，長期的體育休閑行為可以有效提升老年人的健康與體格，各組織系統(tǒng)之間的協(xié)調(diào)能力以及身體各組織器官承受外界刺激的能力進(jìn)一步增強(qiáng)。適當(dāng)?shù)捏w育休閑行為有助于老年人的人際交往。體育休閑行為不僅具有健身、休閑娛樂的功能，還是老年人拓展交集、排解寂寞、人際交往以及情感交流的重要途徑。通過休閑體育行為，老年人可以不分性別、身份、年齡地集合在一起，通過運動建立深厚的友誼并進(jìn)行情感之間的交流?？梢哉f，在某種程度上，休閑體育是老年人之間溝通的重要橋梁與紐帶，對于老年人的人際交往以及提高他們的社會適應(yīng)能力具有重要的意義〔10，11〕。

系統(tǒng)科學(xué)的體育休閑行為能夠改善老年人的血壓、心率，提高他們的睡眠和食欲質(zhì)量，預(yù)防和降低疾病的發(fā)生，同時有助于改善他們的精神面貌。系統(tǒng)科學(xué)的體育休閑行為能夠提高老年人社會化程度，從而提高他們對家庭、環(huán)境及自由的滿意度，幫助他們順利地完成心理角色轉(zhuǎn)換，提高生活質(zhì)量。休閑體育行為從提高老年人的身體健康水平、改善他們的心理健康水平、提升他們的社會適應(yīng)等三個方面促進(jìn)老年人整體健康水平的提升。

1 楊國莉,嚴(yán) 謹(jǐn).老年人健康素養(yǎng)現(xiàn)狀、影響因素及健康教育策略〔J〕.中國老年學(xué)雜志,2016;36(1):250-1.

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10 溫秋寧.休閑體育與老年人生活質(zhì)量關(guān)系研究〔D〕.蘇州:蘇州大學(xué),2014:24-5.

11 莫再美,何江川,李榮源.休閑體育行為對老年人的社會化價值研究〔J〕.廣州體育學(xué)院學(xué)報,2009;(1)：74-7,81.

〔2016-06-07修回〕

(編輯 郭 菁)

杭華彬 (1987-),男,講師，碩士學(xué)位，主要從事體育教學(xué)與運動康復(fù)研究。

R592

A

1005-9202(2016)22-5679-03；

10.3969/j.issn.1005-9202.2016.22.085

1 南京工業(yè)大學(xué)浦江學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部