讀萬卷書，行萬里路
——記錄兩次參加“你旅游，我買單”活動(dòng)泰國、臺(tái)灣游記

我始終相信“讀萬卷書，行萬里路”能夠讓一個(gè)人從內(nèi)心得到升華。我熱愛旅行，熱愛美麗的山川湖泊和歷史人文。兩次參加《創(chuàng)意者》欄目旅游，我買單”活動(dòng)，分別前往了泰國與臺(tái)灣，讓我收獲良多，再一次體會(huì)到了大千世界的神奇與美妙。

泰國是一個(gè)王國，位于東南亞，在中南半島中部。過去泰國有一個(gè)舊名叫做暹羅，1949年泰國人用自己民族的名稱，把“暹羅”改為“泰”，主要是取其“自由”之意。泰國的制造業(yè)、農(nóng)業(yè)和旅游業(yè)都比較出色。尤其是旅游業(yè)，這次來到泰國，見識(shí)到了泰國游客數(shù)量之多。泰國的佛教文化也讓人印象深刻，素有千佛之國的泰國，是一個(gè)廟宇林立的國家，她不僅擁有大片的海域，還有獨(dú)特的民族信仰。種種民族傳統(tǒng)，孕育出各種各樣的節(jié)日。既有水上活動(dòng)的清新秀麗，又有廟宇僧人的嚴(yán)謹(jǐn)莊嚴(yán)。

臺(tái)灣在每個(gè)中國人心中，都有著獨(dú)特的意義。最大的淡水湖泊日月潭，美麗而富有獨(dú)特魅力，渾然天成的山光水說是遠(yuǎn)近馳名，無論從早晨到日落，日月潭的旖旎風(fēng)光與詩畫意境，讓人流連忘返。還有以五奇著稱的阿里山，日出、云海、鐵路、森林與晚霞合稱為阿里山五奇，它們是臺(tái)灣最具代表性的風(fēng)景。臺(tái)北杰出的地標(biāo)建筑,101大樓，在臺(tái)北的每一個(gè)角落幾乎都能看到它。雄偉的101在臺(tái)北有鶴立雞群的感覺,臺(tái)北第二高樓只有它的一半……臺(tái)灣的美景之多，類型之豐富，確實(shí)不愧寶島的美譽(yù)。

一次好的旅行，除了景色和歷史，我覺得更為重要的一點(diǎn)就是安全。《創(chuàng)意者》欄目與龍軍集團(tuán)組織的這次活動(dòng)，最讓人為之放心的，就是無微不至的安全保障，使我們免去了旅行中的顧慮，能夠更好的投入到游玩中來。

一位智者曾經(jīng)說過：“讀書或者旅行，身體或靈魂一定要有一個(gè)在路上?！敝孕南Ｍ秳?chuàng)意者》欄目“你旅游，我買單”活動(dòng)越辦越好！

（圖中為本文作者于波女士）

保健品半年內(nèi)需服用完

某些情況下，人們可能要服用保健品。如果保存方法錯(cuò)誤，可能會(huì)讓營養(yǎng)素流失、或者變質(zhì)，不僅吃不到健康，反而可能出現(xiàn)不良反應(yīng)。

有些人認(rèn)為，開封后留保健品瓶內(nèi)的棉花和干燥劑，可以延長保存時(shí)間。但這些東西最好在開罐后馬上就取出丟棄。因開封后，每次取用都會(huì)讓干燥劑吸收外界的水氣。吸了水的干燥劑非但達(dá)不到防潮效果，還會(huì)增加產(chǎn)品發(fā)霉的風(fēng)險(xiǎn)；與之類似，瓶中的棉花取出后會(huì)吸附空氣中的臟物，放回瓶內(nèi)易造成污染。

此外，取用保健品時(shí)，要保持手部的干燥、清潔，先將產(chǎn)品倒置于瓶蓋內(nèi)再取用。不要用手直接伸入瓶罐中，以免造成污染。怕保健品變質(zhì)，不少人會(huì)將它們一股腦地放到冰箱里。其實(shí)對(duì)某些非益生菌類的保健品而言，冷熱交替反而會(huì)加速變質(zhì)。建議，關(guān)緊瓶蓋，放在家中陰涼、干燥處，遠(yuǎn)離廚房、窗戶邊等溫差大的地方。

需提醒開封后的保健品，由于受到每次取用等影響，其食用期限會(huì)略小于標(biāo)注期限。因此，每次購買量不宜過大，最好在開封日起6個(gè)月內(nèi)吃完。并且，每次服用前要檢查保健品的形狀是否正常，有松散、粘連等改變應(yīng)丟棄。

多事之秋，如何養(yǎng)生？

隨著氣溫越變?cè)經(jīng)?，寒氣入侵?huì)導(dǎo)致人免疫力下降，多種慢性病發(fā)病率升高。因此，上班族要關(guān)注以下部位的保暖，防住寒氣。

頭部為“諸陽之會(huì)”，是人體陽氣最為旺盛的部位。因此，感受風(fēng)寒邪氣，頭部首當(dāng)其沖。寒氣入侵頭部，會(huì)引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經(jīng)痛等，每天清晨應(yīng)梳頭百余次，使頭皮微熱，有利于頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)順。晚上最好不要洗頭，洗完頭一定要用毛巾擦干或者用吹風(fēng)機(jī)吹干。

口鼻是空氣進(jìn)出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部。惡心、嘔吐、咳嗽、吐痰、鼻塞、打噴嚏等，都是口鼻受寒的表現(xiàn)。深秋出門，建議戴上口罩。

頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，是神經(jīng)中樞最重要的部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，如果受寒，不但會(huì)加重頸椎病，還會(huì)引發(fā)其他慢性病。因此，深秋要穿立領(lǐng)裝，外出時(shí)戴圍巾，對(duì)預(yù)防心血管病等有一定好處。

肚臍是最怕著涼的地方，屏障功能較差，易受涼而染風(fēng)寒。因此，平時(shí)穿件貼身的純棉背心，避免受涼。

腳底皮下脂肪層薄，保溫性差，又遠(yuǎn)離心臟，易使血液循環(huán)不暢。腳一旦受寒氣侵襲，會(huì)導(dǎo)致抗病能力下降，穿保暖透氣、吸濕性好的棉襪，每天晚睡前，用40℃左右的熱水泡腳20分鐘，可將寒氣從足底排散。

住高層的人更健康

香港理工大學(xué)的一項(xiàng)研究認(rèn)為，住宅的朝向和樓層與居民的身體健康息息相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，住在面向西南及高層的居民是最健康一族，而面向馬路的居民每月看醫(yī)生的次數(shù)較多。香港理工大學(xué)建筑及房地產(chǎn)學(xué)系教授陳漢云認(rèn)為，這與高層住戶遠(yuǎn)離路面、空氣較流通，及風(fēng)向有關(guān)。在城區(qū)內(nèi)，大部分的高樓都建在馬路邊上，而汽車排放出來的廢氣以及空氣中飄浮的污染物會(huì)對(duì)生活在馬路附近的人造成極大的影響。因此離地面越近的樓層，污染也相對(duì)要嚴(yán)重一些。

神奇的催眠術(shù)，自己也能做

大多數(shù)人都感覺催眠很神秘，其實(shí)催眠只是一種思維狀態(tài)，這種狀態(tài)就是人們異常的放松，

自我催眠是積極幻想的一種深層次狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，人們會(huì)將無意識(shí)的思想指向減輕壓力和引進(jìn)放松。想像放松的感覺擴(kuò)散全身，并將壓力沖刷干凈。讓感覺擴(kuò)散的時(shí)間與自己的緩慢呼吸協(xié)調(diào)一致，達(dá)到緩解壓力、愉悅身心的作用。

你只需要暗示自己：“我感到放松和舒服。每一次呼吸都使我感到更加放松?！痹谀X中緩慢輕柔地說出這些話。一旦完全放松時(shí)，就可以給自己提出暗示，這樣，當(dāng)你重復(fù)這些詞時(shí)，就會(huì)放松并回到這種深層次的放松狀態(tài)。在任何地方都可以使用這些暗示，即使是在工作時(shí)，也能對(duì)壓力應(yīng)付自如。結(jié)束再給自己一個(gè)提示，即倒數(shù)三聲，自己就會(huì)在新鮮、放松和精力充沛的狀態(tài)中完全清醒過來。

需提醒：為了測(cè)試放松的深度，可以命令自己將手指豎起來，但不要有意識(shí)地去移動(dòng)它。如果你確實(shí)處于深層次的放松狀態(tài)，那么手指就會(huì)無意識(shí)地豎起來。可能一開始需要多嘗試幾次才能完成這個(gè)動(dòng)作。

現(xiàn)在的孩子還用吃驅(qū)蟲藥嗎？

河南省人民醫(yī)院兒科副主任醫(yī)師陳鳳民說：“由于生活水平的提高，現(xiàn)在蛔蟲少了，但小孩還需吃驅(qū)蟲藥來驅(qū)除腸道內(nèi)的其他寄生蟲，主要是蟯蟲。”

兒童兩歲時(shí)就可以吃驅(qū)蟲藥了。以前常用的打蟲糖現(xiàn)在市面上已經(jīng)很少見了，目前用得比較多、效果比較好的驅(qū)蟲藥有腸蟲清、安樂士，這兩種藥對(duì)包括蟯蟲、鉤蟲、鞭蟲在內(nèi)的多數(shù)腸道寄生蟲有很好的驅(qū)除效果。腸蟲清吃兩片就可以管上半年，安樂士一般規(guī)定兒童一天兩次，一次吃一片，連續(xù)吃三天即可。

對(duì)那些抵抗力較弱的孩子來說，經(jīng)常服用驅(qū)蟲藥，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、眩暈、胸悶、嗜睡、食欲不振及腸胃不適等癥狀，還會(huì)對(duì)人的肝臟功能造成損害。因此，家長不應(yīng)隨意給孩子吃驅(qū)蟲藥，而應(yīng)在給孩子吃驅(qū)蟲藥之前，先通過專門的檢查確定孩子的腹中是否有寄生蟲，然后再根據(jù)醫(yī)生的診斷適量給孩子服用。

久坐族請(qǐng)換一把不太舒服的椅子

專家表示，缺乏運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)健康的危害不亞于高血壓、高膽固醇、糖尿病以及吸煙。而久坐的危害大家都知道，但一坐到電腦旁就怎么也抬不起自己的屁股。為此，有人想了各種方法來減少久坐電腦前的危害。如給電腦屏幕加裝防輻射屏，在電腦旁擺放綠色植物，弄一個(gè)無比舒服的椅子，以便減少久坐帶來的身體不適。但是，您可曾想過，正是這些方法讓我們從心理上減輕了對(duì)久坐危害的戒備，反而讓我們坐得更久。為此，我們需要做兩件事：換一把不太舒服的椅子：所謂不舒服的椅子，指足夠結(jié)實(shí)、高矮對(duì)自己來說合適，不需要厚厚的坐墊和靠背，坐著不涼就可以的椅子。這樣做的好處是，一般不會(huì)超過1小時(shí)，大多數(shù)的人都會(huì)被迫站起來活動(dòng)一會(huì)兒。此外每天除了正常的工作外，設(shè)立1小時(shí)的“無電器時(shí)間”。在這1小時(shí)內(nèi)，完全遠(yuǎn)離電視、電腦、手機(jī)、游戲機(jī)等電器，做一些自己喜歡做的事，讓身心完全地放松。

讓劉海對(duì)你服服貼貼

劉海是女性發(fā)型中不容忽視的一環(huán)，扁塌的劉海造型會(huì)讓人看起來蠢蠢的，那么，怎么保持劉海不塌？如何打理呢？

1.選對(duì)洗發(fā)精。頭發(fā)扁塌往往是由頭皮出油所致。頭皮與臉部是同一張肌膚，干性肌膚者可以選擇滋潤保濕型的清潔品，油性肌膚者可以選擇控油型清潔品。

2.逆著發(fā)流吹劉海。除了邊吹頭發(fā)邊用手左右來回?fù)芨赏猓嬷鴦⒑７志€方向吹，能讓發(fā)際線更蓬松。

3.善用熱工具。離子夾、電棒等能快速揮發(fā)發(fā)絲油分，當(dāng)劉海出油時(shí)，可用電棒稍微夾個(gè)彎度，就能帶走劉海上的油光。

4.抓發(fā)蠟的順序有學(xué)問。使用發(fā)蠟時(shí)先在手上均勻搓開，接著于發(fā)中至發(fā)尾抓出蓬松感，最后再以剩余的蠟稍微抓出劉海線條。避免先造型劉海，能改善過多的發(fā)蠟附著于劉海造成的扁塌問題。

8個(gè)簡(jiǎn)單方法保護(hù)勃起

美國耶魯大學(xué)性健康診所創(chuàng)始人、泌尿?qū)W博士查爾斯·沃克爾堅(jiān)挺的勃起是美滿性生活的基礎(chǔ)。希望大家知道不良生活方式會(huì)損害健康，以下這些知識(shí)值得每個(gè)男人學(xué)習(xí)和踐行。

1.清理藥柜。某些抗抑郁藥、降血壓藥、止痛藥等會(huì)造成勃起問題。新研究發(fā)現(xiàn)，抗過敏藥或治療感冒的藥物也可能讓男人陰莖出現(xiàn)疲軟，這是因?yàn)樗幬镏泻械柠}酸偽麻黃堿可能抑制性欲的喚起。必要時(shí)咨詢醫(yī)生更換藥物。

2.減腰圍。腰圍過粗會(huì)增加患勃起功能障礙的風(fēng)險(xiǎn)。與腰圍小于89厘米的男性相比，腰圍大于99厘米的男性患上勃起功能障礙的可能性是前者的兩倍。腰圍過粗表明體內(nèi)壞脂肪含量過高，這可能導(dǎo)致睪酮含量偏低和炎癥增多，從而損傷勃起功能。

3.戒煙。抽煙會(huì)損傷血管內(nèi)膜，影響陰莖中的平滑肌，進(jìn)而阻礙血液流向生殖器官。研究發(fā)現(xiàn)，與不抽煙的人相比，吸煙者有勃起功能障礙的可能性會(huì)高出51%。以色列學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，戒煙后一年，以前吸煙者中有25%的人說他們的勃起功能有所改善。

4.別把工作帶回家。工作忙碌、壓力大的男性常常很難按時(shí)下班，這就意味著他們始終處于高度緊張甚至焦慮狀態(tài)，這會(huì)讓他們“心有余而力不足”。

5.保證高質(zhì)量的睡眠。美國芝加哥大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，身體健康的年輕男性如果連續(xù)三天每晚只睡不到5個(gè)小時(shí)，他們體內(nèi)的睪酮含量就會(huì)下降10%。睡眠不佳會(huì)影響到游離睪酮，進(jìn)而影響性欲和勃起功能。此外還影響到大腦中多巴胺和血清素等神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，從而讓男性對(duì)性刺激變得遲鈍。充足的睡眠是男性勃起功能的關(guān)鍵因素，保持每晚7～8小時(shí)睡眠，不熬夜，可以幫助保護(hù)勃起。

6.保持口腔健康。土耳其的研究者發(fā)現(xiàn)，患有牙齦疾病的男性患勃起功能障礙的幾率是口腔健康者的三倍。英國牙科基金會(huì)的報(bào)告也指出，嚴(yán)重勃起功能障礙患者中八成人有牙齦疾病。當(dāng)牙齒腐爛時(shí)，細(xì)菌會(huì)滲入血液，損傷血管和降低血流量。所以，男性要經(jīng)常刷牙和使用牙線，保護(hù)口腔健康和勃起功能。

7.飲酒限量。美國華盛頓大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，酒精也是一種鎮(zhèn)靜劑，它不僅會(huì)妨礙性欲的喚起，也會(huì)讓人更疲憊，無心性愛。不過，少量飲酒不會(huì)對(duì)男性的性功能造成負(fù)面影響。

8.鍛煉要出汗。鍛煉有助于維護(hù)勃起功能，發(fā)表在《臨床高血壓雜志》上的一項(xiàng)研究成果表明，同時(shí)患有高血壓和勃起功能障礙的男性在完成了八周的中等以上強(qiáng)度鍛煉后，勃起功能得到了明顯提高。研究者認(rèn)為，保證鍛煉強(qiáng)度可以減少體內(nèi)炎癥標(biāo)志物的數(shù)量，從而有助于血管更有效的發(fā)揮功能。

要不要和貓咪一起睡？

研究顯示，養(yǎng)貓能夠降血壓，降低心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。不過，患有哮喘或者某些過敏癥，就不應(yīng)該讓貓上你的床了，甚至不應(yīng)該讓它進(jìn)臥室。

不管是貓還是狗，身上都可能帶有真菌和寄生蟲。把小動(dòng)物抱在懷里時(shí)間久了，在多個(gè)因素影響下，人可能出現(xiàn)真菌感染如貓癬，或是“貓抓病”（被貓抓傷后，由漢塞巴爾通體感染引起的發(fā)燒、皮疹和淋巴結(jié)的腫大）。同樣，人也可能把一些疾病傳染給貓，影響貓咪的健康。

貓咪的領(lǐng)地意識(shí)很強(qiáng)，一旦它習(xí)慣在床上睡覺后，再想把它轉(zhuǎn)移到其他地方睡覺可就沒那么容易了。此外，如果貓通過制造噪音、跳上跳下，或者在床上亂拱而打擾了你的睡眠，建議還是獨(dú)享你的床吧。如一定要一起睡，建議訓(xùn)練貓咪夜間排泄問題，還要給它定期驅(qū)蟲以及打疫苗。

小病不求人，清水煮一煮

“是藥三分毒”，能不吃藥就不吃藥，介紹幾種食療方，小病小痛自己在家也可以治。

水煮香菜洗腎排毒

做法：香菜洗凈，切成小段后煮沸10分鐘，過濾出清水即可。

功效：每天喝一杯，會(huì)把腎臟所積累的鹽和其他毒素排出來，堅(jiān)持喝一段時(shí)間后會(huì)發(fā)現(xiàn)和之前有很大不同。

水煮木瓜滋潤皮膚

做法：把木瓜加水煮透煮爛，加入鮮奶及少量冰糖即可。

功效：常食煮熟的木瓜能養(yǎng)陰潤肺，使皮膚彈性潤澤；也可防治燥熱咳嗽、干咳無痰等。木瓜中含有大量維生素及氨基酸，可有效改善痘痘。

水煮玉米排出腸毒

做法：新買的玉米扒皮去須，放入清水鍋中煮熟即可。

功效：玉米含有豐富的纖維素，可以刺激胃腸蠕動(dòng)，有效防止便秘，還可以促進(jìn)膽固醇的代謝，加速腸道內(nèi)的毒素排出。

水煮核桃健腦去皺

做法：核桃剝出洗凈，鍋里放清水，加大料、花椒、鹽同煮，直到?jīng)]有澀味即可。

功效：水煮核桃仁含有豐富的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能；水煮核桃仁含大量維生素E，可以增加皮膚彈性，減少皺紋。

水煮大棗提高免疫力

做法：整個(gè)大棗或切片后的棗放入水中煮開，然后放涼飲用即可。

功效：紅棗煮熟后含有多種化合物，能夠增強(qiáng)人體免疫功能，對(duì)于防癌抗癌和維持人體臟器功能都有效果。

水煮山楂健脾開胃

做法：山楂去核后加山藥、白糖適量，煮熟后放涼食用。

功效：山楂具有健脾開胃的作用，煮熟后的山楂，可改善食欲不振，消化不良。但不宜食用過量，防止反酸。

編輯/徐金皓