愛做“貓頭鷹”

睡得少與睡得晚一樣可怕，它們就像是免疫力的天然殺手。曾有一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告顯示，每天只睡4個(gè)小時(shí)的人，血液中的流感抗體會(huì)比正常8小時(shí)睡眠的人減少一半。而且8小時(shí)的最佳睡眠起點(diǎn)應(yīng)該從23時(shí)開始，從中醫(yī)的氣血角度來看，23時(shí)人體的肝經(jīng)開始造血，錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間，血?dú)庾匀徊粫?huì)充足，免疫能力也大打折扣。

“點(diǎn)水”蔬菜

對(duì)于蔬菜的攝取量如果每天只是蜻蜓點(diǎn)水，對(duì)人體來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，其含有兩種最重要的胡蘿卜素（它們對(duì)產(chǎn)生維生素A至關(guān)重要）。人體內(nèi)若有充足的維生素A，就能有效降低腹瀉的發(fā)生率，從而提高人體免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇類等也不錯(cuò)。

做慣“獨(dú)行俠”

我們的大腦中有一種釋放焦慮的化學(xué)物質(zhì)，一旦長(zhǎng)期積累焦慮感，就會(huì)忽視細(xì)菌的侵入，正所謂“無暇顧及”。有時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人感冒、咳嗽、發(fā)燒的病癥越發(fā)強(qiáng)烈，也正是這個(gè)道理。所以和你的朋友們分享你的苦悶與壓力，能夠有效幫助自身消化掉這種焦慮感。

長(zhǎng)期的壓力

長(zhǎng)期的壓力，會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)抗擊疾病的能力顯著下降。

使用公用物品

自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因?yàn)楦忻昂土鞲胁《究梢酝ㄟ^手傳手的方式傳遞。避免使用醫(yī)院、銀行、快遞員和餐廳等的公用物品。

無性趣與無興趣

這里并非是說擁有性生活人的免疫力比沒有的更好。真正的原因在于，男女雙方在一起時(shí)，女性能分泌一種“催產(chǎn)素荷爾蒙”，其能增強(qiáng)人體的抗疼痛感，從而提高免疫力。所以很多熱戀中的男女精神狀態(tài)特別好，也很少生病。另外，保持興趣愛好，比如唱歌、跳舞，也能達(dá)到同樣的目的。

抗生素依賴

在印度、巴基斯坦等南亞國(guó)家出現(xiàn)一種新型細(xì)菌變種基因有可能在全球蔓延，人稱“超級(jí)病菌”。正是由于對(duì)抗生素的過分依賴，才催生了這一“超級(jí)病菌”，使它竟能抵御所有抗生素。所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇傭來的軍隊(duì)，一旦有外族入侵就派它上陣抵抗，這樣你自己的部隊(duì)反而得不到鍛煉。有時(shí)這個(gè)外來軍團(tuán)還會(huì)派奸細(xì)進(jìn)入你的部隊(duì)，令你難辨真?zhèn)巍?/p>

（摘自《平原晚報(bào)》2016年9月20日）