陸洋

中國競技體育方法論的一大標志就是“三從一大”（從嚴、從難、從實戰(zhàn)出發(fā)、大運動量）的訓練方式。

上個世紀中葉，處于早期發(fā)展的中國體育提出了“三從一大”訓練原則，這一被稱為“魔鬼訓練”的手段成為后半個世紀中國競技體育訓練的基本模式。改革開放之后，隨著人們視野的開闊，國外先進訓練體系的引入，中國體壇關于“三從一大”的爭議就從未間斷。

演變：治軍色彩與快樂足球

1964年，中國體育界在學習郭興福式教學法的過程中提出“三從一大”訓練原則。這個曾掀起過全軍大練兵熱潮的口號為中國現(xiàn)代競技體育蒙上了一層治軍色彩。

在一段時間里，中國體育各項目取得了爆發(fā)式的突破，“三從一大”一直被認為是中國體育規(guī)律性的總結。先后登上世界之巔的中國女排、乒乓球、羽毛球、舉重、射擊……莫不如此。但隨著職業(yè)聯(lián)賽的普及，“從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)”逐漸被“一周雙賽”，甚至“一周三賽”的“以賽代練”所取代，“大運動量訓練”也不知不覺中變成恢復性和針對性訓練。

“大運動量訓練”甚至還成了某種反面典型。曾經(jīng)的女子100米全國紀錄保持者姜玉民練到膝蓋水腫、曾經(jīng)的男子三級跳當年排名第三的田兆鐘因傷提前退役、舉重世界紀錄創(chuàng)造者陳鏡開傷至脊椎被醫(yī)生宣判“運動生涯的死刑”……接下來是另一個帶有鮮明時代特征的口號“輕傷不下火線”。多年后，姜玉民和田兆鐘都語重心長的告誡要科學訓練：“別把很有前途的年輕人練廢了”……

“三從一大”的訓練原則受到威脅的頂峰時期恐怕就是米盧的“快樂足球”時代了。不管現(xiàn)在中國還需不需要米盧式教練，但米盧帶領中國男足在2001年沖入了世界杯，為中國足球創(chuàng)造了奇跡，成為中國足球史上輝煌的一筆。

說到米盧，其實不論是球員還是助理教練，都認為米盧并沒有什么出色之處。他那種“玩”的態(tài)度并不適合足球基礎的提高。所以，米盧在一些地方俱樂部執(zhí)教的經(jīng)歷并不出色，他的舞臺在國家隊，而且是那種“短平快”的錦標項目?？偨Y起來，對于中國足球而言，米盧是一個考試前的心理輔導員，而且很出色。

回歸：職業(yè)體育的極限

提起“三從一大”的忠實擁護者，就不得不說宮魯鳴。對于宮魯鳴的贊頌，在2015年的亞錦賽后不絕于耳?！拌F腕教頭”重拾“三從一大”成為了其練兵的精髓。

若把宮魯鳴率隊亞錦賽奪冠寫成報告或報告文學，定有諸多方面和太多細節(jié)。但所有經(jīng)驗中最有決定性的，還是看似簡單、卻最難做到的三個字-——“練到吐”。

若“文革”前全國女子100米跑紀錄保持者姜玉民練到太狠致膝蓋積水，男子三級跳全國紀錄保持者田兆鐘帶傷苦練的故事太過久遠；高洪波每次訓練完對墻加練射門、練繞樹任意球，容志行苦練體能體重由41公斤增加到65公斤、100米跑由15秒多提高到13秒的故事因成績差未廣為流傳；那如今誰不知道科比“看洛杉磯早晨四點日出”、每天練投籃上千次，c羅一天至少練2000個俯臥撐的故事，宮魯鳴的“練到吐”不過是“蕭規(guī)曹隨”。