高陽(yáng)

“忙了半輩子，突然閑下來(lái)，卻不知道日子該怎么過(guò)了?！边@是不少退休老人的心聲。一些老人感覺(jué)“人走茶涼”，自己不再受重視；還有些人覺(jué)得年輕時(shí)的抱負(fù)還未實(shí)現(xiàn)，留下很多遺憾。他們很難適應(yīng)新的生活節(jié)奏，陷入“人退心不休”的狀態(tài)。中國(guó)科學(xué)院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，此時(shí)老人的身心狀況往往不太好，可能有失眠、做噩夢(mèng)、疲勞感增加、突然變胖或變瘦、起床后發(fā)呆等表現(xiàn)，而這些常被忽視。

老人不要將退休生活“妖魔化”，離開(kāi)工作崗位，生活反而可以更加豐富。在日本，政府鼓勵(lì)退休老人再就業(yè)，老年司機(jī)、白發(fā)藍(lán)領(lǐng)、長(zhǎng)者教師等隨處可見(jiàn)，他們的工作熱情也很高漲。李娟建議，愿意讓自己忙一點(diǎn)的老人不妨提前做好退休計(jì)劃，正視自我價(jià)值，積極尋求返聘機(jī)會(huì)。有了多重收入，退休后生活也更有保障。老人還可以到老年大學(xué)進(jìn)修，尋找自己的興趣和愛(ài)好，完成年輕時(shí)的夢(mèng)想。

《中國(guó)家庭發(fā)展報(bào)告2015》顯示，空巢老人占老年人總數(shù)的一半，其中，只與配偶居住者占41.9%。老年夫妻中常有一方是處于被照顧的狀態(tài)，另一方要承擔(dān)起照顧的重任，尤其以照顧癱瘓、失能、失智等生活自理能力差的老人最為困難。照顧者往往承受著巨大的精神壓力，情緒像過(guò)山車一樣喜怒無(wú)常，健康狀況堪憂。

要照顧老伴的老人可適度與親友傾訴，或與有相似經(jīng)歷的朋友交流，交換經(jīng)驗(yàn)，彼此安慰。疲憊時(shí)不妨出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，參加一些有趣的老年活動(dòng)。子女即便不在身邊，也要盡力為父母分憂，可以考慮請(qǐng)護(hù)工或安排老人入住正規(guī)養(yǎng)老社區(qū)。新加坡的“老老互助”模式值得借鑒，讓健康老人幫忙照顧社區(qū)里的體弱老人，前者收獲一份價(jià)值感，后者得到了良好的照顧，雙方還都獲得了情感慰藉。