東水

自駕游已不再是年輕人的專利，很多老年人在轉(zhuǎn)變觀念的同時也接受了新的旅游方式。

今年64歲的我，已經(jīng)有三年多的自駕游體驗史。我辦完退休手續(xù)后，第一件事情就是去報名學習開車。我對老伴兒說，自己平時喜歡旅游，更羨慕年輕人中流行的自駕游，希望能夠圓自己自駕游的夢。經(jīng)過努力，終于如愿拿到了駕照，從此，便開始了一發(fā)而不可收的自駕之旅。

量力而行 細心準備

我沒有駕車出遠門的經(jīng)驗，所以，就遵循從近到遠、循序漸進的原則。起初，我開車拉著老伴兒在市內(nèi)游，待市內(nèi)景點玩遍后，才開始省內(nèi)游，由近到遠。每一次出行歸來，我都會總結(jié)經(jīng)驗，記下體會后再出遠門。另外，我自駕游一定要走高速，少走國道，因為國道路況混雜，不安全，不太適合老年人出行。

為保證自駕游的安全，我從出發(fā)前的細微工作做起。出發(fā)前，我一直堅持確認“四不忘”：一不忘把車輛送到正規(guī)修理店進行保養(yǎng)和檢修。備好一些易耗和易損物品及修車工具，如機油、剎車制動液、火花塞等。二不忘帶齊包括身份證、行駛證、保險單等資料，了解清楚異地處理保險事宜。出發(fā)前準備好急救包、干糧、水。三不忘了解天氣預報，通過電腦和智能手機，隨時查看天氣預報，掌握路況信息。同時，外出一定要帶上雨具。四不忘，備足常用藥品，出發(fā)前根據(jù)自己身體狀況，帶上感冒藥、退燒藥、胃藥等常用藥品。如果老年人患有慢性疾病，需要長期服藥，帶上相應疾病的藥物也是很重要的。建議老年人根據(jù)旅行的天數(shù)備好藥量，最好是多備幾天的劑量，以備不時之需。

安全自駕 健康旅行

安全自駕是自駕游的“靈魂”。我在自駕游的過程中，堅持安全行駛永遠是第一位的。我時刻提醒自己，一個老年人自駕外出，完全是為了玩，不要為了趕時間而疲勞駕駛，要保證精神充足，注意力集中。熟悉路段不麻痹，陌生路況更小心，有時遇降雨和濕滑路面，我就靠擋位和發(fā)動機制動來減緩車速，不魯莽地踩急剎，以防意外。另外，同行的老伴兒也是我的“監(jiān)督員”。途經(jīng)服務站時，我都會停車，休息一下。

因為老年人的血液循環(huán)能力較差，如果長時間坐著不動，不利于腿部的血液循環(huán)，在服務區(qū)下車活動一下筋骨很有利。在行車過程中，我盡量少開空調(diào)，多開窗通風。因為隨著年齡的增長，老年人身體的新陳代謝速度會隨之減慢，對溫度的適應能力也會有所下降。如果溫度突然發(fā)生變化，很可能會給身體造成不適。即使是在炎熱的夏季，我也不將空調(diào)開太低，只要身體不出汗即可。

健康飲食 充足休息

年紀大了，還要長時間開車，為了緩解疲勞，我會盡量找條件好的酒店。一般我都是事先通過旅行社、當?shù)氐呐笥鸦蚓W(wǎng)絡來預訂酒店。住酒店用的清潔用品都是自己帶的。另外，選擇干凈、衛(wèi)生的餐廳也是很重要的，自駕出行在外，我盡量在酒店餐廳吃飯，不吃路邊攤，以免造成腸胃不適。盡量避免生飲生食，做到勤洗手，不吃不潔食品，多吃水果，多喝水，必要時還服用一些多酶片和維生素B2。老年人保健養(yǎng)生無處不在，千萬別把健康問題留在旅途中。

最后，還有一點要與老年朋友分享，就是在時間選擇上，老年朋友們應盡量避開旅游高峰期。我們退休了，有大把的時間，何必非要擠在人多的時候去玩呢？特別是黃金周，因為這個時間段人流、車流量都特別大，是各種事故的多發(fā)期。