魏平

摘要：在高考來臨之際，高考復(fù)讀生所要承受的心理壓力明顯高于高三應(yīng)屆學(xué)生。教師要幫助學(xué)生分析自己的歸因類型，改變不合理的思維方式，對每次的考試和學(xué)習(xí)失誤都進(jìn)行正確歸因。我們應(yīng)更加關(guān)心學(xué)生，疏導(dǎo)學(xué)生的不良心理。

關(guān)鍵詞：高中復(fù)讀生；心理壓力；疏導(dǎo)措施

高考復(fù)讀生是指已經(jīng)參加了高考，但因高考成績不理想或者對考上的學(xué)?；?qū)I(yè)不滿意而選擇重新在學(xué)?；驒C(jī)構(gòu)復(fù)習(xí)，準(zhǔn)備參加下一年高考的學(xué)生。在高考來臨之際，高考復(fù)讀生所要承受的心理壓力明顯高于高三應(yīng)屆學(xué)生。我們深入了解高考復(fù)讀生的心理健康狀況，并針對其癥結(jié)所在提出相應(yīng)的對策，幫助復(fù)讀生走好高考的最后一里路。

一、考前復(fù)讀生心理癥狀

這些因?yàn)楦鞣N原因而重新選擇復(fù)讀的學(xué)生，他們與一般應(yīng)屆高三學(xué)生相比可能面臨著更多來自自我、家庭、學(xué)校和社會的壓力，并可能導(dǎo)致其身心健康受到一定的影響。四、五月這一期間本來是高考沖刺階段，但有些復(fù)讀生卻出現(xiàn)異于應(yīng)屆生的表現(xiàn)，不是重視知識的梳理和高考前的備戰(zhàn)，而是出現(xiàn)了對高考的迷茫，對學(xué)習(xí)的木然，似乎很著急，又似乎無所謂，好象不是自己在參加高考。學(xué)習(xí)質(zhì)量明顯下降，甚至無心學(xué)習(xí)，出現(xiàn)曠課、吸煙、喝酒、上網(wǎng)的現(xiàn)象。尤其出現(xiàn)省、市質(zhì)檢之后，自己感覺到頂了，沒有“后勁“了。出現(xiàn)一周甚至幾周學(xué)習(xí)中斷現(xiàn)象，這是高考前及其可怕的情形。嚴(yán)重的會導(dǎo)致前功盡棄、功敗垂成的情況發(fā)生。

二、考前心理壓力原因探究

1、對自己認(rèn)識不清。很多復(fù)讀生入學(xué)之初就抱復(fù)考非名牌大學(xué)不上的激切心理。沒有正確估計(jì)自己的學(xué)習(xí)實(shí)力。主觀認(rèn)為只要我復(fù)讀，我一定如何如何，當(dāng)沒有取得預(yù)期的效果，就會產(chǎn)生焦躁情緒。在這種焦躁情緒的影響下，更要在每次的學(xué)習(xí)或考試中證明自己，而這種患得患失的心理恰恰不利于實(shí)力的發(fā)揮和成績的提高，從而進(jìn)入這樣一個學(xué)習(xí)的“怪圈”。

2、學(xué)習(xí)進(jìn)入“高原期”。經(jīng)過近一年的復(fù)習(xí)，學(xué)生的體力、腦力、精力已經(jīng)消耗的所剩無幾，尤其是復(fù)讀生，可以說連續(xù)二年的高考可以說是超負(fù)荷。出現(xiàn)了學(xué)習(xí)中“高原區(qū)”，出現(xiàn)了“缺氧”現(xiàn)象，他們知道這段時(shí)間對于自己這一年甚至一生的意義，但的確會出現(xiàn)自己不希望“心不在焉”的現(xiàn)象，所以出現(xiàn)了苦悶、懈怠甚至不和常理的叛逆現(xiàn)象。

3、自我封閉，人際關(guān)系淡化。復(fù)讀生普遍存在人際關(guān)系不良的傾向。老師、同學(xué)的偏見，社會的歧視，再加上自己的自卑情緒使他們對人際關(guān)系過度敏感。多數(shù)復(fù)讀生主動將自己封閉起來，不愿與人交流，甚至不愿接受親屬朋友的安慰，不愿參加集體活動，認(rèn)為自己沒有資格，認(rèn)為那是浪費(fèi)時(shí)間和精力。

4、認(rèn)為成績唯一。即將高考的高中復(fù)讀生將學(xué)習(xí)成績放在首位并沒有什么問題，但是很多高中復(fù)讀生由于受到多方面壓力，開始將成績作為自身唯一的追求，忽略其他事物，在每次考試中和考試后都“分分計(jì)較”，對在考試中作弊的同學(xué)產(chǎn)生嚴(yán)重的心理不平衡，對班級集體活動表現(xiàn)得漠不關(guān)心，并且經(jīng)常對班內(nèi)積極向上的同學(xué)挖苦諷刺，造成同學(xué)之間關(guān)系嚴(yán)重惡化。這類學(xué)生的心理承受能力非常差，并且情緒會隨著成績的變化出現(xiàn)很大波動，不能經(jīng)受挫折，經(jīng)常容易出現(xiàn)陷入成績深淵而不能自拔。

三、考前心理壓力疏導(dǎo)策略

策略1：樹立合理目標(biāo)，保持適當(dāng)?shù)膭訖C(jī)水平。耶基斯-多得森定律（Yerkes-Dodson Law）表明，動機(jī)強(qiáng)度過高或過低，壓力過大或過小都不利于達(dá)到最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)；中等強(qiáng)度的動機(jī)和壓力水平，可以保持良好的情緒與心態(tài)，學(xué)習(xí)效率最高。曾經(jīng)失敗過一次的復(fù)讀生面臨不利處境及將來可能出現(xiàn)的一些難以預(yù)料的情況，認(rèn)知往往表現(xiàn)出以偏概全、絕對化、孤立化的特點(diǎn)，并產(chǎn)生一些不合理的信念。尤其是認(rèn)為這一次的高考就是人生的背水一戰(zhàn)，只有考上，并且只有考上名牌大學(xué)才能證明自己的能力，在沒有客觀分析自己水平的情況下，盲目制定高目標(biāo)、嚴(yán)要求。強(qiáng)動機(jī)、高壓力不但起不到促進(jìn)效果，相反卻會產(chǎn)生焦慮和緊張情緒，干擾記憶和思維活動的順利進(jìn)行，抑制能力發(fā)揮，降低學(xué)習(xí)效率。

策略2：學(xué)會放松，改變心態(tài)。復(fù)讀生面對內(nèi)外各方面的壓力，往往生活在過度焦慮中，壓抑的情緒得不到適當(dāng)發(fā)泄，久而久之會影響心態(tài)和學(xué)習(xí)效率，甚至帶來生理方面的不良反應(yīng)。學(xué)生可以適當(dāng)采取一些有效的放松方法，主動改變心態(tài)。如渲泄，找朋友傾訴，把郁悶寫進(jìn)日記，寫進(jìn)給朋友的信中，把不愉快的、壓抑的情緒拋出；轉(zhuǎn)移，參加適合自己興趣的娛樂活動，讓頭腦、情緒得到松馳；自我安慰，精神上自我肯定，不沉淪于一時(shí)失敗的沮喪，以一種“天生我才必有用”的灑脫對待人生，把過去看做人生的一種經(jīng)歷，而不是負(fù)擔(dān)，充滿信心，堅(jiān)信自己能戰(zhàn)勝一切困難。

策略3：正確歸因，放棄錯誤觀念。歸因就是從行為結(jié)果推論行為原因，根據(jù)歸因類型可分為內(nèi)歸因型和外歸因型。與歸因類型相對應(yīng)可將人格分為“內(nèi)控型”和“外控型”。復(fù)讀生對自己高考失利原因分析，如果是內(nèi)控型，認(rèn)為失敗是由自身能力造成，屬于不可控因素，易產(chǎn)生自卑情緒，若認(rèn)為是自身努力程度不夠，屬于可控因素，就要在以后的學(xué)習(xí)中刻苦努力；如果是外控型，認(rèn)為失敗是自己運(yùn)氣不佳，屬于外部可控因素，在以后的學(xué)習(xí)和考試中也會抱有僥幸心理，若認(rèn)為是考題太難，就會在以后學(xué)習(xí)中更加努力。教師要幫助學(xué)生分析自己的歸因類型，改變不合理的思維方式，對每次的考試和學(xué)習(xí)失誤都進(jìn)行正確歸因，這樣，不僅有利于查漏補(bǔ)缺，而且有利于學(xué)生保持良好的情緒狀態(tài)。

策略4：堅(jiān)持，堅(jiān)持，再堅(jiān)持。首先是堅(jiān)持，最重要的也是堅(jiān)持?！靶邪倮镎?，半九十”，“堅(jiān)持就是勝利”，這種堅(jiān)持不一定是堅(jiān)持在學(xué)多少，是一種狀態(tài)上的堅(jiān)持，是一種心態(tài)上的堅(jiān)持，是整個一年復(fù)讀的延續(xù)。千萬不能中斷。咬咬牙，一定要把這一個月盯下來。就如同“長征”，沒有一個紅軍戰(zhàn)士事先知道要走“二萬五千里”，但就是一步步走完了這偉大的征程。告訴學(xué)生堅(jiān)持到6月7日就是成功。哪怕這一個多月一點(diǎn)新知識都沒有，你另十個月的知識增長也足夠你應(yīng)對即將到來的高考。

高中復(fù)讀生容易出現(xiàn)焦慮、緊張等心理問題，我們應(yīng)更加關(guān)心學(xué)生，疏導(dǎo)學(xué)生的不良心理，而不是一味重視成績和名次。輕松愉快的學(xué)習(xí)心境才能使學(xué)生提高學(xué)習(xí)效率，端正高考態(tài)度，在高考中正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。