國家人力資源和社會保障部兒童健康指導(dǎo)師、育嬰師培訓(xùn)專家、國家人力資源和社會保障部育嬰師視頻教材編導(dǎo)，著有《孫杰教你簡單做父母》《這樣養(yǎng)孩子就對了》等多部育兒類暢銷圖書。

自我管理在日常生活中包括3個方面：生活管理、資源管理、學(xué)習(xí)管理。在這里，主要側(cè)重從生活管理方面與大家探討育兒的一些方法和技巧。生活管理主要指自我照顧、情緒管理及遵守生活中的規(guī)則等。

讓孩子學(xué)會自我照顧，屬于責(zé)任性授權(quán)

自我照顧的第一個方面即指吃飯穿衣。嬰幼兒時期，孩子的吃穿大部分被大人包辦，并且很多家長存在過度喂養(yǎng)的行為。研究數(shù)據(jù)顯示，過度喂養(yǎng)不僅會產(chǎn)生生理疾病，比如高血壓、糖尿病、心血管疾病等，而且影響孩子的自我判斷能力。因為吃飽飯是一個人的基本內(nèi)在需求，過度喂養(yǎng)，超過了身體的量，會造成孩子自我認知的混亂。

很多孩子到上學(xué)的年齡吃飯穿衣慢，常常在家長的催促下完成，導(dǎo)致家庭氣氛緊張、孩子反感。這是因為在成長過程中孩子沒有得到足夠的鍛煉。

為避免這種現(xiàn)象發(fā)生，比較有效的方案是，讓孩子從很小時就嘗試自己吃飯。一般來說，孩子的手有了抓握能力就可以讓他嘗試，一歲半的孩子已經(jīng)具備獨立進食的能力，當然很可能會一片狼藉。我們要允許這種情況的發(fā)生，另外，家長要掌握的一個原則是，吃多吃少由孩子決定，吃什么由我們決定，因為家長掌握著營養(yǎng)的均衡性。穿衣方面，嬰幼兒期讓孩子協(xié)助穿衣，兒童期家長協(xié)助孩子穿衣。自己穿衣吃飯利于孩子對身體的自我認知，同時讓孩子有一個適應(yīng)社會的基礎(chǔ)。

自我照顧的另一方面就是整理玩具和物品。這些事情基本也是被家長包辦的。很多家長認為孩子大了自然會整理，長期包辦的結(jié)果是，孩子認為這些玩具物品與自己沒有關(guān)系。讓孩子整理屬于他的玩具和物品，這屬于責(zé)任性授權(quán)，最本質(zhì)的意義是，告訴孩子他有玩的權(quán)利，也有整理的責(zé)任。孩子整理物品的過程，其實是幫助建構(gòu)與周圍環(huán)境的關(guān)系，建立生活的秩序感和養(yǎng)成良好習(xí)慣。責(zé)任性授權(quán)，還有利于孩子自信心的建立，自信心是通過日常行為建立起來的。因為孩子如果做到對自己的行為負責(zé)，內(nèi)心會有成就感。

情緒管理：家庭模式?jīng)Q定孩子的未來

我們常常說一個人成熟的標志就是能很好地管理自己的情緒。受家庭各方面因素的影響，每個人對情緒的反應(yīng)是不一樣的。對于孩子來說，很多時候，他的情緒是學(xué)來的。生活中常有這樣的場景，當孩子哭鬧時，家長往往會帶著情緒和孩子說話，或恐嚇，或訓(xùn)斥，導(dǎo)致孩子繼續(xù)有情緒，并覺得自己的內(nèi)心不受關(guān)注。

當我們不明白孩子為什么哭時，首先要控制自己的情緒，安慰孩子，給予他安全感。與孩子溝通時，要掌握一定的技巧。從心理學(xué)調(diào)查來看，溝通時，肢體語言的影響最大，其次是語氣、語調(diào)，反而是所說內(nèi)容影響最少。而我們大部分人只關(guān)注語言內(nèi)容而忽略了肢體語言、語氣語調(diào)。所以與孩子溝通時，不要有情緒，說話要慢，要清楚。

每個人都是家庭文化的代言人。如果一個人在焦慮的家庭環(huán)境中成長，那長大后不管遇到什么事情，他的情緒就很容易焦慮。模式?jīng)Q定未來，現(xiàn)在家庭的生活模式?jīng)Q定了孩子未來的生活模式。這也是原生家庭對孩子根深蒂固的影響。

家長要樂觀接納孩子的情緒，不要壓抑孩子的情緒。當孩子有情緒時，家長只需要擁抱孩子，不要試圖給孩子講道理。這個過程有助于孩子情緒的自我調(diào)節(jié)。為什么不提倡講道理，特別對于學(xué)齡前的孩子來說，他不懂那些道理背后的社會行為道德規(guī)范。最有效的辦法，是告訴孩子怎么做，而不是講道理。

最簡單的規(guī)則是在什么地方做什么事

規(guī)則的制訂非常重要。現(xiàn)在家庭教育的大多數(shù)問題是規(guī)則不清楚，家長強調(diào)聽話，而忽略規(guī)則。很多時候家長要求孩子要聽老師話，聽父母的話，但聽話不代表遵守規(guī)則。所以要制訂簡單易行的規(guī)則。

對于3歲以內(nèi)的孩子，給予兩項選擇權(quán)，3歲以上的孩子可以參與討論，討論沒有對錯，達成共識后，也利于規(guī)則的執(zhí)行。建立規(guī)則最重要的是家庭理念要一致，建立界限和規(guī)則。此外，家長要做好表率。自己把東西隨便亂放，卻不允許孩子做，孩子無形中就會模仿。其實，最簡單的規(guī)則是在什么地方做什么事情。

（欄目內(nèi)容與“好父母大學(xué)堂”合作，謝絕轉(zhuǎn)載）