實(shí)踐者：張林森

實(shí)踐單位：上海佘山索菲特大酒店

實(shí)踐內(nèi)容：青少年乒乓球教練工作，主要乒乓球基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練和興趣養(yǎng)成。

實(shí)踐時(shí)間：2016年3月7日——2016年4月29日

一、實(shí)踐工作概述

本人是遼寧財(cái)貿(mào)學(xué)院體育系社會(huì)體育專業(yè)的學(xué)生，在上海佘山索菲特大酒店健身中心進(jìn)行畢業(yè)實(shí)踐。我的工作崗位是健身中心教練員，主要工作是為健身中心少年乒乓球會(huì)員（9歲左右）提供乒乓球教學(xué)服務(wù)，為期8周。

上海佘山索菲特酒店是目前世界上唯一的法式豪華酒店。共有130多家酒店分布在全球5大洲50多個(gè)國家。索菲特酒店智力于滿足消費(fèi)者對美、品質(zhì)和卓越的產(chǎn)品與服務(wù)的日漸增長的需求。每一個(gè)索菲特酒店都會(huì)使客人切實(shí)體會(huì)到法式的優(yōu)雅。員工出色的工作態(tài)度和豐富的專業(yè)技能正如同豪華的建筑師，為客人提供個(gè)性化的服務(wù)。通過轉(zhuǎn)換每個(gè)細(xì)節(jié)，使客人得到舒適和精致的享受，為客人營造充滿關(guān)懷的氛圍。

健身中心在酒店主樓東側(cè)一樓，每天早上6：00-晚上10：00經(jīng)營。健身中心的面積165平方米，擁有世界頂級的健身器材（泰諾健品牌）。健身中心的分布情況為：健身器材區(qū)、室內(nèi)游泳區(qū)、跳操房、娛樂設(shè)備（乒乓球、美式撞球、室外網(wǎng)球）等等。

二、實(shí)踐內(nèi)容的理論認(rèn)識(shí)

在少年乒乓球教學(xué)中，應(yīng)嚴(yán)格遵守循序漸進(jìn)的原則，在教學(xué)過程中使學(xué)生由淺入深、循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)。在保證少年乒乓球愛好者系統(tǒng)全面的掌握乒乓球技術(shù)的基礎(chǔ)上，在技術(shù)動(dòng)作的初學(xué)階段，著重強(qiáng)調(diào)初學(xué)者對于節(jié)奏感的體會(huì)，在練習(xí)中加強(qiáng)視覺、聽覺、動(dòng)覺的感受和節(jié)奏感的體會(huì)，尤其在擊球練習(xí)過程中發(fā)出規(guī)律的“乒乓聲”對初學(xué)者形成動(dòng)作節(jié)奏具有明顯的效果。

對初學(xué)者的技術(shù)形成與練習(xí)，更多應(yīng)考慮少年初學(xué)者因年齡較小而導(dǎo)致的身體機(jī)能局限性。在強(qiáng)化節(jié)奏感的同時(shí)，應(yīng)注重對少年初學(xué)者注意力能力提高和培養(yǎng)，為今后的進(jìn)一步學(xué)習(xí)和提高打下良好的基礎(chǔ)，保證充分的訓(xùn)練數(shù)量和優(yōu)質(zhì)的訓(xùn)練質(zhì)量。

少年初學(xué)者應(yīng)注重三個(gè)階段的培養(yǎng)：學(xué)習(xí)的初始階段、技術(shù)提高改進(jìn)階段、鞏固和運(yùn)用自如階段。主要的教學(xué)防范有“分層次”教學(xué)法、“多標(biāo)準(zhǔn)”教學(xué)法、“游戲”教學(xué)法等等。

三、實(shí)踐內(nèi)容的目的與意義

乒乓球是一項(xiàng)極具魅力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，作為中國的“國球”乒乓球運(yùn)動(dòng)有著深厚的文化底蘊(yùn)和廣泛的群眾基礎(chǔ)。由于該項(xiàng)目入門簡單，容易鍛煉的特點(diǎn)，贏得了大眾的青睞，成為健身運(yùn)動(dòng)中不可或缺的組成部分。主要學(xué)習(xí)意義有以下幾個(gè)方面：

（一）乒乓球的健身性。

乒乓球具有較高的鍛煉價(jià)值，是全身運(yùn)動(dòng)中較好的選擇之一，其所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者的受益性。

（二）乒乓球的競技性。

乒乓球運(yùn)動(dòng)越來越多地被作為增強(qiáng)智力、提高工作效率以及保健、醫(yī)療和康復(fù)的極佳手段而引起各方面的重視。

（三）乒乓球的娛樂性。

由于乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的愛好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)并在其它某些方面超出常人。

四、實(shí)踐內(nèi)容的設(shè)計(jì)與實(shí)踐過程

整個(gè)教學(xué)實(shí)踐過程共分六個(gè)階段，第一階段至第五階段分別用時(shí)一周，第六階段用時(shí)三周，具體情況介紹如下：

第一階段。作為酒店的實(shí)習(xí)生，剛剛?cè)肼毦频旯ぷ魇欠浅７泵Χ?，酒店將提供以下材料共我們學(xué)習(xí)：1.員工手冊（包括員工在酒店工作的權(quán)利、義務(wù)、責(zé)任）；2.入職申請表；3.各崗位職責(zé)手冊；4.員工福利和工作制定搜手冊；5.員工合同樣本；6.員工工作評估表。酒店還安排了入職培訓(xùn)，主要包括：1.企業(yè)文化培訓(xùn)；2.酒店禮貌禮節(jié)培訓(xùn)；3.消防安全培訓(xùn)；4.急救安全培訓(xùn)；5.其他員工需知培訓(xùn)。最后，根據(jù)表現(xiàn)分配崗位。

這一階段的實(shí)習(xí)生入職培訓(xùn)結(jié)束后我的感觸很深，雖然遇到了很多困難，但是成長和進(jìn)步也很快。在這周里我體會(huì)到了服務(wù)和被服務(wù)的區(qū)別，在學(xué)校學(xué)習(xí)期間我們是被服務(wù)者，學(xué)校為我們提供學(xué)習(xí)和生活等諸多方面的服務(wù)；實(shí)習(xí)單位實(shí)踐期間，我們變成了服務(wù)者，轉(zhuǎn)變身份，努力為酒店和客人提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)是我必須要做的。

第二階段。通過一周的學(xué)習(xí)和觀察，部門領(lǐng)導(dǎo)將我安排在乒乓球項(xiàng)目教練的崗位上。我的主要工作是接替上一位教練的工作為少年乒乓球會(huì)員（9歲左右）提供乒乓球教學(xué)服務(wù)。本周的主要工作是通過陪練了解學(xué)員的基本情況，一周的訓(xùn)練我發(fā)現(xiàn)學(xué)員有如下問題：1.基本功不夠扎實(shí)。比如壓拍不到位，導(dǎo)致打球的時(shí)候球不能準(zhǔn)確的打到對面的球案上；揮拍不到位導(dǎo)致球的方向感不強(qiáng)。2.心理焦慮。由于都不是初學(xué)者的關(guān)系，自以為已經(jīng)掌握了打球的基本要領(lǐng)，但在打球的時(shí)候發(fā)現(xiàn)不能靈活的掌控球，存在焦慮心理。3.學(xué)習(xí)的目的性不強(qiáng)。乒乓球的學(xué)習(xí)是家長幫忙選擇的，學(xué)員本身沒有對乒乓球產(chǎn)生興趣，對學(xué)習(xí)乒乓球給自己帶來的好處沒有深刻的了解。

第二階段的實(shí)踐學(xué)習(xí)與第一階段相比，新鮮感消失了，從學(xué)生到教練的身份轉(zhuǎn)變讓我遇到很多措手不及的事情。如何與年齡小的學(xué)員交流和溝通成為了我最大的困擾，枯燥的專業(yè)名詞學(xué)員很難理解，標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的動(dòng)作，學(xué)員也很難配合訓(xùn)練。接下來的幾周我將針對這一難題，找出解決方法。

第三階段。通過一周的了解，學(xué)員的基本情況已經(jīng)有所掌握，針對我的學(xué)員開始嘗試著設(shè)計(jì)培訓(xùn)方案。本周的主要任務(wù)是：刺激學(xué)員得求知欲望，培養(yǎng)學(xué)員學(xué)習(xí)興趣。啟蒙階段的引導(dǎo)對學(xué)員日后的學(xué)習(xí)非常重要。9歲左右的孩子容易受到內(nèi)、外界的影響，整個(gè)技術(shù)動(dòng)作無法在腦中顯現(xiàn)，主要表現(xiàn)在手腳不能協(xié)作、動(dòng)作泛化、肌肉僵硬、手上沒有感覺、心里緊張看到球來就迫不及待的打等等。這個(gè)階段的訓(xùn)練，作為我們教練員，不能完全使用專業(yè)的術(shù)語來表達(dá)我們的技術(shù)動(dòng)作，而應(yīng)該使用通俗的語言和比喻來實(shí)現(xiàn)給孩子的運(yùn)動(dòng)表象。而且這個(gè)階段我們動(dòng)作的講解應(yīng)該從局部到整體。我從腳下開始進(jìn)行動(dòng)作的分解。理解曲膝關(guān)節(jié)、站位、重心等等。從這幾個(gè)方面下手，再逐步的過渡到腰部再到手部的動(dòng)作。在啟蒙的階段我不傾向于過于太細(xì)、沒有過大問題的動(dòng)作就可以。同時(shí)我也不斷的對學(xué)員進(jìn)行鼓勵(lì)、表揚(yáng)從而激發(fā)他們學(xué)習(xí)的欲望。即使再差也要對他進(jìn)行耐心的教導(dǎo)，適當(dāng)?shù)墓膭?lì)，根據(jù)孩子的特點(diǎn)了解他們的真實(shí)想法，慢慢培養(yǎng)對乒乓球的興趣。

第四階段。本周的教學(xué)內(nèi)容主要為：用多種教學(xué)手段提高學(xué)員學(xué)習(xí)乒乓球的興趣。比如同一動(dòng)作不同方式來完成，在乒乓球的教學(xué)過程中同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作上我都以不同的方式來完成，從而避免過于死板，學(xué)員膩煩，喪失學(xué)習(xí)乒乓球的興趣。例如正手攻球動(dòng)作，當(dāng)學(xué)員認(rèn)識(shí)或者粗略的會(huì)做這個(gè)動(dòng)作以后，我就配合步法來完成這個(gè)動(dòng)作?；蛘哂酶淖兙€路的方式來完成，例如直線攻球、側(cè)身攻球、直線走直線、斜線走斜線等等。這樣能不斷的刺激學(xué)員、使學(xué)員保持對訓(xùn)練的新鮮感覺，而我的教學(xué)又得到了保證。

為了提高學(xué)習(xí)效率，利用課間休息的時(shí)間給我的學(xué)員們講解乒乓球?qū)W習(xí)的意義，告訴他們打乒乓球是提高手、眼配合的最好途徑。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可使學(xué)習(xí)者獲益匪淺，它可以提高敏捷、復(fù)雜的行動(dòng)與當(dāng)機(jī)立斷的反應(yīng)；還有許多微妙之處，技術(shù)、整體配合、節(jié)奏感、計(jì)謀，對頭腦及體能均有很高的要求。在期待和壓力并存時(shí)，乒乓球會(huì)充分反應(yīng)出選手非凡的自我完善及自律精神，打乒乓球是開動(dòng)腦筋的好辦法。告訴他們打乒乓球可以變聰明、可以變勇敢、可以穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)自信心、自恃力、獨(dú)立性。總而言之，學(xué)習(xí)打乒乓球，打好乒乓球?qū)⒊蔀槠渌瑢W(xué)心中的小明星。

第五階段。本周的教學(xué)任務(wù)是帶領(lǐng)學(xué)員熟悉日常培訓(xùn)程序，規(guī)范動(dòng)作，具體包括如下方面：顛球練習(xí)（球感練習(xí)）、握拍徒手揮拍練習(xí)、磕球練習(xí)（目的是建立正確的擊球動(dòng)作和手感）、單球訓(xùn)練（正手、反手）、步伐訓(xùn)練（一點(diǎn)球、兩點(diǎn)球、三點(diǎn)球）、多步伐練習(xí)（反手、側(cè)身、上步）、發(fā)球練習(xí)、搓球練習(xí)（快搓、慢搓）、接發(fā)球練習(xí)、推搓練習(xí)（主要解決側(cè)身位殺問題）。

這一階段的學(xué)習(xí)才是步入正軌的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，經(jīng)過了四周的鋪墊，第五周我們系統(tǒng)的學(xué)習(xí)打乒乓球的基本要領(lǐng)。由于前四周的心理和思想引導(dǎo)，第五周基本功的銜接也比較順暢。學(xué)員的基礎(chǔ)和領(lǐng)悟力不同，接受和消化的速度也不一樣，我并沒有要求學(xué)員們必須將動(dòng)作做到標(biāo)準(zhǔn)，只要基本掌握要領(lǐng)就可以。

第六階段。當(dāng)基本的乒乓球動(dòng)作都了解之后，第六周至第八周我將帶領(lǐng)學(xué)員開始日常訓(xùn)練，具體內(nèi)容如下：準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘（慢跑400米、手腕腳腕簡單活動(dòng)、腰部簡單活動(dòng)）、盆球練習(xí)100個(gè)（教練員喂球）、步位練習(xí)100個(gè)（一點(diǎn)球、兩點(diǎn)球、三點(diǎn)球）、單球練習(xí)200個(gè)。每天練習(xí)結(jié)束后，給學(xué)員講解當(dāng)天訓(xùn)練中的進(jìn)步和不足。

通過這一階段的系統(tǒng)訓(xùn)練，學(xué)員的進(jìn)步非常明顯，學(xué)員們已經(jīng)形成和習(xí)慣了學(xué)習(xí)的步驟，不僅僅是認(rèn)真學(xué)習(xí)，更重要的是樂于學(xué)習(xí)。乒乓球?qū)W習(xí)的目的是強(qiáng)身健體，如果為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)，就失去了學(xué)習(xí)本身的意義。作為實(shí)習(xí)生，八周的實(shí)踐學(xué)習(xí)任務(wù)即將結(jié)束，但是對學(xué)員來講八周的學(xué)習(xí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。很慶幸我不僅在八周內(nèi)教會(huì)了學(xué)員乒乓球的基本要領(lǐng)，更重要的是利用八周的時(shí)間在思想上引導(dǎo)了學(xué)員，使他們樂于學(xué)習(xí)。相信未來的日子里這些小會(huì)員即使更換教練員，在思想深處已經(jīng)對乒乓球產(chǎn)生了極大的興趣。

五、實(shí)踐結(jié)果與實(shí)踐體會(huì)

（一）實(shí)踐結(jié)果

通過六個(gè)階段的教學(xué)實(shí)踐，我所負(fù)責(zé)的學(xué)員中，大部分學(xué)員已經(jīng)掌握了乒乓球的基本要領(lǐng)，想要將乒乓球打好還需要反復(fù)練習(xí)。通過八周的實(shí)踐學(xué)習(xí)，我對乒乓球教學(xué)有了自己的認(rèn)識(shí)，想要將該項(xiàng)工作做好，需要做到如下幾點(diǎn)：

1.提高認(rèn)識(shí)、培養(yǎng)興趣。

年齡小的學(xué)員在教學(xué)的過程中需要提高認(rèn)識(shí)、培養(yǎng)興趣。學(xué)員本身缺乏理解和分析的能力，需要教練在學(xué)習(xí)的工程中培養(yǎng)，比如有意識(shí)的引導(dǎo)學(xué)生觀看乒乓球比賽的視頻資料，同時(shí)講解打球技巧等等。

2.因材施教、分層教學(xué)。

學(xué)員的天賦不同，對乒乓球的興趣也不同，身體素質(zhì)的差異也很大。如果千篇一律的教學(xué)，對一些自身?xiàng)l件好的學(xué)員來講，顯然是“吃不飽”。而對哪些運(yùn)動(dòng)能力差、不協(xié)調(diào)的學(xué)員又會(huì)出現(xiàn)“吃不了”的局面。教練首先要摸清底細(xì)，了解情況，把學(xué)生分成幾個(gè)層次，以基本教學(xué)為主，把教學(xué)內(nèi)容上下浮動(dòng)進(jìn)行，在照顧大多數(shù)的基礎(chǔ)上，兼顧學(xué)員得差異性。

3.標(biāo)準(zhǔn)示范，語言刺激。

在教學(xué)中高質(zhì)量的標(biāo)準(zhǔn)示范能激發(fā)學(xué)員得學(xué)習(xí)欲望，但對于年齡小，理解力差的學(xué)員來講，過于生硬的專業(yè)詞語顯然不行。需要將標(biāo)準(zhǔn)生硬的詞語變成學(xué)員容易接受的生活用語，引導(dǎo)學(xué)員模仿練習(xí)，在練習(xí)中規(guī)范用語。在學(xué)生練習(xí)感到疲勞的時(shí)候，教練員用語言刺激，激發(fā)學(xué)員的信心，能起到良好的效果。教練員的語言要生動(dòng)形象，要樂有目的，趣有內(nèi)容，學(xué)員對有感染力的語言是樂于接受的，也便于記憶，對學(xué)員掌握動(dòng)作提供方便。因此教練員的語言也像一支有力的指揮棒，使學(xué)員的思維很快進(jìn)入學(xué)習(xí)的主題，提高興趣并形成最佳的效果。所以說高質(zhì)量的示范和講解能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望。

4.形式多樣、手段靈活。

良好的講授氛圍，新舊內(nèi)容要搭配。有復(fù)習(xí)有新學(xué)，根據(jù)學(xué)員自己的特點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生積極練習(xí)。如果老用一種方法教學(xué)，使學(xué)生感到厭煩、不新鮮，沒有吸引力，學(xué)員會(huì)產(chǎn)生厭倦，學(xué)習(xí)興趣會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)消失。形式的多樣主要體現(xiàn)在教學(xué)內(nèi)容的互相銜接和協(xié)調(diào)，將每次訓(xùn)練的內(nèi)容分成不同的時(shí)間段。仔細(xì)觀察，一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)員膩煩，盡快調(diào)整教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)手段。

（二）實(shí)踐體會(huì)

做好健身中心的乒乓球教練員工作任重而道遠(yuǎn)。必須具備以下幾個(gè)方面的要求：

第一，能力要求。主要包括專項(xiàng)訓(xùn)練能力、臨場指揮能力、管理能力、合作能力、創(chuàng)新能力、科研能力等。

第二，素質(zhì)要求。主要包括政治素質(zhì)、品德素質(zhì)、智能素質(zhì)、職業(yè)素質(zhì)、心里素質(zhì)、身體素質(zhì)等。

第三，知識(shí)要求。主要包括核心知識(shí)、相關(guān)知識(shí)、外圍知識(shí)等。

八周的實(shí)踐學(xué)習(xí)雖短暫但充實(shí)，通過實(shí)踐學(xué)習(xí)我深刻的體會(huì)到實(shí)踐學(xué)習(xí)的意義。實(shí)踐學(xué)習(xí)是理論聯(lián)系實(shí)際的橋梁；是應(yīng)用和鞏固所學(xué)專業(yè)知識(shí)的有效途徑；是培養(yǎng)和提高學(xué)生能力的重要手段。要想使我們更好更快的適應(yīng)社會(huì)、融入社會(huì)、實(shí)踐學(xué)習(xí)必不可少。通過八周的實(shí)踐學(xué)習(xí)我清楚的看到了自己的不足，主要表現(xiàn)為：對專業(yè)知識(shí)領(lǐng)悟不足、對學(xué)習(xí)目的認(rèn)識(shí)不足、對社會(huì)現(xiàn)實(shí)生活期許過高、對未來的職業(yè)生涯規(guī)劃不夠明確等等。學(xué)校的學(xué)習(xí)不僅僅教會(huì)了我們知識(shí)，更重要的是引導(dǎo)我們學(xué)習(xí)，感謝學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)和老師給我設(shè)計(jì)了實(shí)踐學(xué)習(xí)的環(huán)節(jié)和內(nèi)容，相信經(jīng)過真實(shí)工作環(huán)境實(shí)踐的我們，在就業(yè)機(jī)會(huì)的選擇和職業(yè)生涯的規(guī)劃上，會(huì)比沒有實(shí)踐學(xué)習(xí)的學(xué)生更具有優(yōu)勢。