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睡前6分鐘,血管保暢通

2017-01-19 13:37:00悅悅
新天地 2016年12期
關(guān)鍵詞:練一練平臥老年病

悅悅

45歲以后,人體內(nèi)的血管斑塊就開始出現(xiàn)并變大,嚴(yán)重的還會(huì)造成血管堵塞,然后各種致命的老年病就會(huì)找上門來。

專家提醒:血管年輕,是人長壽的標(biāo)志。血管軟,壽命長;血管硬,壽命短。早點(diǎn)“養(yǎng)”血管,勝于老來“治”。

無論您有沒有血管疾患,每天在床上做下面這個(gè)動(dòng)作,練一練血管操,只需要6分鐘,對(duì)身體會(huì)有很多好處。

1.仰臥,雙腿伸直抬高45度,持續(xù)2分鐘。

2.坐起,小腿垂于床下2分鐘。

3.再平臥,腳尖一繃一放,連做2分鐘。

重復(fù)兩三遍,每日一次,就能起到鍛練血管的作用。血管操要做,飲食也要注意。

(責(zé)編:辛婭)

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