武老師

有時(shí)候出門，我會(huì)坐地鐵，這比自己開車要方便快捷一些。北京的地鐵這些年發(fā)展得非常迅速，但是人流也是在成倍地增長(zhǎng)，特別是早高峰時(shí)段，地鐵里真像是沙丁魚罐頭一般。我在地鐵里碰到過很多次乘客因?yàn)榕鲎舶?、踩踏啊，發(fā)生口角，尤其令我驚訝的是，很多時(shí)候，兩個(gè)漂亮的女孩子也會(huì)動(dòng)起手來，看著原來精致美麗的面龐因?yàn)楸┡兊锚b獰起來，我的內(nèi)心發(fā)出一聲嘆息。

唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈曾經(jīng)說過，人一定要戒嗔怒，尤其是早晨起來更不要發(fā)怒，因?yàn)樵绯科饋韥y發(fā)一通脾氣，不僅自己不高興，周圍的人也會(huì)受到影響，一天的情緒都會(huì)不好。

其實(shí)，我們還應(yīng)該戒“夕嗔”，就是晚上也不要生氣，不要發(fā)脾氣。如果帶著滿肚子的不高興睡覺，一方面容易睡不著，另一方面這樣睡覺對(duì)身體也會(huì)有傷害。

那么，如何才能保持一份豁達(dá)的心境，少發(fā)脾氣或不發(fā)脾氣呢？

根據(jù)我自己的總結(jié)，有兩種方法可以避免“嗔”和“怒”，達(dá)到養(yǎng)心靜心的目的，一是“預(yù)料之中”，二是“意料之外”。

什么叫“預(yù)料之中”？古人講：“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”而“預(yù)”的功夫應(yīng)該在我們每天睡覺之前把它做完。

如何預(yù)料到明天將有什么事發(fā)生呢？凡事無非有兩種結(jié)果，要么對(duì)，要么錯(cuò)。對(duì)了我們會(huì)心生歡喜，錯(cuò)了就會(huì)不高興、心煩，開始發(fā)脾氣。對(duì)于上班族來說，一種是把第二天的工作安排得合理有序，得到領(lǐng)導(dǎo)的贊揚(yáng)，另一種就是其中某一個(gè)環(huán)節(jié)會(huì)發(fā)生問題，遭到領(lǐng)導(dǎo)或上級(jí)的批評(píng)。對(duì)此我們應(yīng)該事先想到，這就叫“預(yù)料之中”，也就是要做好心理準(zhǔn)備，這樣就不會(huì)擔(dān)心了，也叫“有備而來”。

第二點(diǎn)是最難做到的，叫“意料之外”。就是這個(gè)人的生活中出現(xiàn)沒有料到的事情，如果是好事，大家高興，如果是壞事，大家就會(huì)感到生氣或厭惡。

學(xué)會(huì)如何有效地協(xié)調(diào)這兩者之間的關(guān)系，需要靠我們平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，還要加強(qiáng)個(gè)人的修養(yǎng)，遇事不急不躁，這樣才能不怒。

比如，在地鐵上被人踩了一腳肯定是意料之外的事，但看看周圍那么多人，對(duì)方肯定也不是故意的，這時(shí)，微微一笑或開句玩笑，化解對(duì)方歉意緊張，也能緩解一下地鐵里枯燥煩悶的情緒。

還有人與人的問題。這是最復(fù)雜的一個(gè)問題，人與人之間最重要的還是感情。當(dāng)有困難或發(fā)生意外而一籌莫展之際，有朋友適時(shí)地幫一把，這種喜悅與感激，才是千金不換的人間真情。

中醫(yī)有句話叫“萬病皆由心生”，還有一句話叫“治病不療心，等于扔黃金”。既然病是由“心”生出來的，那么，我們也完全可以用“心”這味大藥來驅(qū)趕疾病，而這個(gè)“心藥”，就是愉快的心情、飽滿的精神以及祥和的心態(tài)。

一個(gè)人如果長(zhǎng)時(shí)間地發(fā)怒，怒氣在心里發(fā)不出來，時(shí)間一長(zhǎng)，它會(huì)形成一個(gè)郁阻點(diǎn)。

這個(gè)郁阻的部位在哪兒呢？在我們的耳朵上，即耳殼這個(gè)部位，大家可以自己用手摸一摸。

如果一個(gè)人長(zhǎng)期發(fā)怒，心里感到委屈、郁悶、憋悶，使勁捏一捏兩個(gè)耳殼的正中間，十有八九都會(huì)有疼痛的感覺。即便不疼，局部也會(huì)比其他部位厚一點(diǎn)，或者起個(gè)小包、小疙瘩。這也是我們?cè)谂R床上診斷肝郁氣滯的一個(gè)小竅門，非常容易辨認(rèn)。

當(dāng)找到這個(gè)壓痛點(diǎn)后，每天揉一揉，就能逐漸心平氣和了。如果仍覺得這個(gè)氣就是發(fā)不出來，總想哭，那么，就大哭一場(chǎng)吧，把怒氣和委屈發(fā)泄出來。我們還可以用臨床常用的疏肝理氣的中成藥。