李健

中國(guó)著名男歌手，曾與清華校友盧庚戌成立“水木年華”組合，如今被稱為“音樂(lè)詩(shī)人”“冷面笑匠”等。

“幾年前我生活非常沒(méi)有規(guī)律，整個(gè)人狀態(tài)都不好，甚至想過(guò)以后不干這行了，就當(dāng)個(gè)快樂(lè)的胖子吧?！钡佑|健身后，李健發(fā)現(xiàn)這是自己這幾年最大的收獲，40歲時(shí)達(dá)到了前所未有的好狀態(tài)?，F(xiàn)在他平均每周健身四次，最喜歡做TRX全身抗阻力鍛煉。

“健身不僅讓人擁有戰(zhàn)勝自我的能力，也能提升自我約束力。我覺(jué)得人應(yīng)該善于管理自己，珍惜一些天賦，你狀態(tài)不好，你的聽(tīng)眾也會(huì)沮喪，會(huì)擔(dān)憂?！痹诶罱】磥?lái)，“人不就是想盡各種辦法，讓自己變得快樂(lè)一些嗎？如果你的身體好，帶來(lái)快樂(lè)，那也就是你所追求的?！?/p>

“我特別支持小孩子少學(xué)奧數(shù)、樂(lè)器，多參加體育鍛煉，因?yàn)檫@能讓人變得更有意志力，跟自我很好地相處，克服很多人性的弱點(diǎn)。

劉雯

“維多利亞的秘密時(shí)尚秀”上第一位走秀的東亞裔模特，與奚夢(mèng)瑤、秦舒培、孫菲菲被譽(yù)為中國(guó)模特的“四大金剛”之一，2014年福布斯全球模特收入榜中，劉雯以700萬(wàn)美元與米蘭達(dá)·可兒、凱特·摩絲并列第三。

對(duì)于這位火遍中西方的名模來(lái)說(shuō)，保持身材最重要的是好心態(tài)，劉雯從不刻意去節(jié)食，因?yàn)檫@很容易反彈。“我是個(gè)地道的吃貨，漢堡、比薩、冰淇淋等通通來(lái)者不拒，倒時(shí)差最好的方法，我覺(jué)得也是食物。但我一有時(shí)間就會(huì)鍛煉，瑜伽、跑步、游泳等等，把多余的熱量消耗掉?！痹谒磥?lái)，適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，再享受健康的飲食，是保持心情和身體健康最好的方法?！斑\(yùn)動(dòng)不但會(huì)讓人開(kāi)心，也能舒緩身心。我最喜歡用長(zhǎng)跑來(lái)放松心情，最喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)則是游泳?！?h3>馮唐

中國(guó)當(dāng)代作家、詩(shī)人、醫(yī)生、商人，曾任著名央企職業(yè)經(jīng)理人，后投身文學(xué)，成為2013第八屆中國(guó)作家富豪榜上榜作家。

四十歲之后的春節(jié)， 馮唐宣布自己從此只做三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)：寫(xiě)作、跑步、陪父母吃飯聽(tīng)他們罵街。對(duì)于這位高產(chǎn)作家來(lái)說(shuō)，“如果每天不跑一小時(shí)，第二天我完全寫(xiě)不出蹦蹦跳跳的段落和句子。它給我?guī)?lái)的好處數(shù)不勝數(shù)：一跑步內(nèi)啡肽多巴胺分泌加強(qiáng)，不用藥品酒精，身體自然欣快;跑完身體發(fā)熱，倒頭便睡，能一覺(jué)到天亮?！绷硗猓T唐熱愛(ài)美食，每次運(yùn)動(dòng)完食量大開(kāi)，“我在等菜上時(shí)甚至想把筷子都啃了，菜上來(lái)之后吃得毫無(wú)壓力，反正跑步已經(jīng)消耗掉好幾百大卡”。另外，規(guī)律運(yùn)動(dòng)后，他感覺(jué)又能抵抗年歲壓力了，“一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)腰身還能套進(jìn)大學(xué)的牛仔褲，還有肉眼可見(jiàn)的腹肌，會(huì)開(kāi)心地笑出聲來(lái)。謝謝你，跑步！ ”

王石

中國(guó)地產(chǎn)企業(yè)萬(wàn)科集團(tuán)創(chuàng)辦人

這位已年過(guò)六旬，仍孜孜不倦于各種極限運(yùn)動(dòng)的企業(yè)家，即使在創(chuàng)業(yè)初期最忙碌的時(shí)候，也一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，用它來(lái)調(diào)節(jié)緊張的城市生活。“運(yùn)動(dòng)對(duì)我來(lái)說(shuō)是最大的愛(ài)好。我想這是與生俱來(lái)的。小時(shí)候我就對(duì)探險(xiǎn)很感興趣，所以現(xiàn)在有可支配時(shí)間后，我就會(huì)去做登山、飛傘、滑雪、航海之類(lèi)的事情?！?/p>

“1995年，我的腰椎之間發(fā)現(xiàn)一個(gè)血管瘤，左腿很痛，醫(yī)生診斷說(shuō)我可能下肢癱瘓。但我不想屈服于命運(yùn)，我說(shuō)，我要去看珠峰。1997年我去了西藏，回來(lái)進(jìn)行了很多訓(xùn)練，2003年便登上了珠峰?！?010年，他又一次登上了珠峰，而且后來(lái)一發(fā)不可收拾，又轉(zhuǎn)而學(xué)習(xí)駕駛帆船，航海去了。

在王石看來(lái)，許多人之所以不愛(ài)健身，是因?yàn)楦械讲皇孢m?！暗野l(fā)現(xiàn)，如果每次有意識(shí)去承受一些不舒適，就會(huì)逐漸提升自己的忍耐力。一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，我們反而會(huì)依賴這種不適所帶來(lái)的刺激，讓自己更有活力?！?