老年人怎么才能睡得好

天氣越來(lái)越熱，老年人怎么才能睡得好？建議老年人晚餐要吃得清淡，不要過(guò)飽，不要吃不易消化的食物。不妨煮點(diǎn)粥，加上紅棗、百合、酸棗等一起煮，能夠養(yǎng)心安神助眠。

中醫(yī)講究睡“子午覺(jué)”，子時(shí)是夜里11時(shí)至凌晨1時(shí)，午時(shí)是中午11時(shí)至13時(shí)。中午睡一覺(jué)，有助于養(yǎng)心，同時(shí)也能讓人恢復(fù)精力。睡午覺(jué)是個(gè)好習(xí)慣，但建議老年人午睡時(shí)間不宜超過(guò)1小時(shí)，否則會(huì)影響晚上的睡眠。

現(xiàn)在的老年人都非常重視養(yǎng)生。其實(shí)，優(yōu)質(zhì)的睡眠是最好的養(yǎng)生方式。對(duì)于睡眠不好的老年人來(lái)說(shuō)，一定要養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間。不要早早上床睡覺(jué)，以免因?yàn)樗恢鴮?dǎo)致心理焦慮?？纯措娨?，看看報(bào)紙，泡泡腳……等到自己出現(xiàn)睡意的時(shí)候再去睡覺(jué)。酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可以緩解失眠的癥狀。（《北京晚報(bào)》）