耿諺云

“光陰似箭這句話，從來都是在假日中體會。大年夜匆匆趕回家過年，不就才剛剛吃了幾頓飯，見了幾個朋友，打了幾次牌嗎？怎么……假期余額就為零了。天啊，這么快就要上班了嗎？太痛苦了！”節(jié)后上班族們無不這樣感慨道。

匆匆的春節(jié)假期就這樣過去了，不管是即將啟程離開的上班族，還是留守“空蕩”家里的年邁父母，節(jié)后的日子似乎并沒有那么好過，甚至要被“折磨”一段時間。每年的這個時候就是這樣，歡樂過去后迎接而來的是一絲淡淡的憂傷。節(jié)后各種狀態(tài)的調整，又是人們談論的話題，如何盡快地度過這段“陣痛期”，心理調節(jié)應時上線。

孩子應及時收心

節(jié)后孩子們回歸不到學習的正常狀態(tài)，是令老師和家長分外頭疼的事。節(jié)后沉溺在游玩的樂趣中不可自拔，出現(xiàn)逆反心理和厭學行為。這個時候家長就要盡快幫助孩子們做好開學預備。

可適當布置一些作業(yè)，調整孩子的作息時間，做到起居有序，力求早睡早起，撥回紊亂的生物鐘。同時調整孩子飲食，保證營養(yǎng)均衡。盡量讓飲食平淡、定時，并多喝水、多吃水果、多吃新鮮綠葉蔬菜。

老人應留意休息

平日清靜慣了的老人，長假中看到兒女帶著孫子孫女回家團圓，一下子進入興奮的狀態(tài)，精神高度緊張，生活也失去往日的規(guī)律，身體得不到很好休息。節(jié)后兒女離開，老人一下子又進入安靜狀態(tài)，回到以往的寂寞生活中，不免心生凄涼，精神無法適應，加之打亂的作息時間一時難以恢復，這時老人極易出現(xiàn)各種不適癥狀，嚴重的會引發(fā)其他身體疾病。

為此專家建議，節(jié)后老年人應留意休息，恢復因節(jié)日而中斷的晨練、散步等戶外活動；要調整心態(tài)，多參加有益于身心健康的活動，和平日里的老伙伴多進行溝通交流。

睡眠紊亂別著急

長假玩樂過度，甚至通宵喝酒打牌等，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結果“睡眠紊亂”就會找上門?？梢酝ㄟ^休息或給身體補充營養(yǎng)得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保證有足夠的睡眠時間。

長時間用腦，大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足，削弱了腦細胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦脹、失眠多夢等。緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕按摩頭部、聽聽音樂、散步閑逛或做其他小事分分心等。

妙手回收平常心

不論你是從事什么職業(yè)，哪個年齡階段，節(jié)后的最佳調整當屬回歸到“平常心”。調整心態(tài)可是一個高難度的技術活，要充分調動你所有的腦細胞，什么智商、情商各種商都少不了?！捌匠Ｐ摹眲t是心態(tài)的最高境界。所以本刊建議大家把心情放輕松，即使達不到也盡量向“平常心”去靠攏，一個輕松健康的心態(tài)是我們克敵制勝的法寶。

神經(jīng)性厭食要多運動

過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對患有神經(jīng)性厭食的人，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇；也可由旁人給予及時的開導、解釋和鼓勵等心理誘導；最佳的方法是參加一項自己喜歡的運動，如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展操等，做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓身心“動”起來，胃口也會調整到正常狀態(tài)上來。

想象放松對付旅途病

旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。如果采用一個想象放松法，會得到良好的矯正。

即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個美麗的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上幾次深呼吸，感到精力已注入你的身體，人就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。若使用精神科藥物，一般較小劑量即可有效。