瞿磊

摘 要： 本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、訪談法及數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法、邏輯分析法對(duì)“城市輕運(yùn)動(dòng)”現(xiàn)狀進(jìn)行分析研究，旨在總結(jié)論述其概念，以及界定與發(fā)展，為繁忙的都市人群在今后工作生活之余進(jìn)行體育鍛煉提供有力的科學(xué)理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞： 城市輕運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)健身 健身負(fù)荷

1.引言

目前，健身娛樂領(lǐng)域“城市輕運(yùn)動(dòng)”這一新興運(yùn)動(dòng)方式已在國(guó)內(nèi)外逐漸盛行，作為一種新的健康理念日益被人們接受。由于在現(xiàn)有科學(xué)理論數(shù)據(jù)中對(duì)“城市輕運(yùn)動(dòng)”還沒有統(tǒng)一明確的概念及確切的闡述，因此，本文將闡述“城市輕運(yùn)動(dòng)”的邊界界定及發(fā)展，為今后都市人群根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行體育健身提供參考依據(jù)。

2.研究對(duì)象與方法

2.1研究對(duì)象

本文隨機(jī)抽取常德市、衡陽(yáng)市、長(zhǎng)沙市運(yùn)用“城市輕運(yùn)動(dòng)”這一類屬運(yùn)動(dòng)方式的人，各城市最少100人，進(jìn)行問卷調(diào)查。

2.2文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，從選題、構(gòu)思到最后的成文，都借助中國(guó)前全文數(shù)據(jù)庫(kù)﹙CNKI﹚、中國(guó)知網(wǎng)等電子檢索手段查閱相關(guān)資料，另外在圖書館查閱相關(guān)書籍，進(jìn)行深入的學(xué)習(xí)、歸納整理，為研究提供參考與依據(jù)。

2.2問卷調(diào)查法

根據(jù)本研究的調(diào)查目的、規(guī)模及調(diào)查對(duì)象的特點(diǎn)，結(jié)合參與常德市、衡陽(yáng)市、長(zhǎng)沙市開展“城市輕運(yùn)動(dòng)”的實(shí)際情況，對(duì)運(yùn)用“城市輕運(yùn)動(dòng)”這一類屬運(yùn)動(dòng)方式的人各城市以最少100人為基礎(chǔ)進(jìn)行問卷調(diào)查。

2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對(duì)通過問卷調(diào)查所得的數(shù)據(jù)進(jìn)行處理與統(tǒng)計(jì)，對(duì)“城市輕運(yùn)動(dòng)”現(xiàn)狀進(jìn)行定性與定量分析。

2.4邏輯分析法

參考文獻(xiàn)得到的資料，并結(jié)合訪談了解的有關(guān)內(nèi)容對(duì)研究問題進(jìn)行邏輯分析，為本研究提供正確的論證。

3.結(jié)果與分析

3.1“城市輕運(yùn)動(dòng)”的概念

3.1.1“城市輕運(yùn)動(dòng)”的內(nèi)涵?！俺鞘休p運(yùn)動(dòng)”即在現(xiàn)代都市中人們進(jìn)行的“輕運(yùn)動(dòng)”，其是一種新興的運(yùn)動(dòng)類型，更是一種健身理念，并不屬于某一特定的運(yùn)動(dòng)方式，而是指同一“項(xiàng)群類屬”的運(yùn)動(dòng)方式集合?！俺鞘休p運(yùn)動(dòng)”中的“城市”即“高效率、快節(jié)奏”狀態(tài)下的現(xiàn)代都市，其核心是“輕”，而“輕”的基本字義有“分量輕、程度淺、用力小、負(fù)載小”等。顧名思義，“城市輕運(yùn)動(dòng)”指在“高效率、快節(jié)奏”狀態(tài)下的都市人進(jìn)行負(fù)荷小、強(qiáng)度小、能量消耗低的簡(jiǎn)單、方便、易行的運(yùn)動(dòng)。

3.1.2“城市輕運(yùn)動(dòng)”的外延。1995年6月，國(guó)務(wù)院頒布《全名健身計(jì)劃綱要》后，“城市輕運(yùn)動(dòng)”是一種新的“健康理念”。掀起了全民健身活動(dòng)熱潮，形成了崇尚健身、參與健身的社會(huì)環(huán)境和社會(huì)風(fēng)氣。然而，任何活動(dòng)都處于社會(huì)文化環(huán)境中，“城市輕運(yùn)動(dòng)”正是在“高效率、快節(jié)奏”的城市生活中催生的。相對(duì)于個(gè)人來(lái)說(shuō)，“城市輕運(yùn)動(dòng)”方式的選擇帶有明顯的文化素質(zhì)因素。文化素質(zhì)的不同，選擇方式有所不同。但不管選擇怎樣的“城市輕運(yùn)動(dòng)”運(yùn)動(dòng)方式，都屬于一種“社會(huì)文化休閑活動(dòng)”。綜上所述，對(duì)“城市輕運(yùn)動(dòng)”的外延界定，既是一種積極的“生活態(tài)度”，又是一種“健康理念”，更是一種“社會(huì)文化休閑活動(dòng)”。

3.2“城市輕運(yùn)動(dòng)”的功能

3.2.1“城市輕運(yùn)動(dòng)”對(duì)身體機(jī)能的影響?！俺鞘休p運(yùn)動(dòng)”對(duì)心肺功能、心血管功能、肥胖等的影響。有相關(guān)的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管的影響的研究，王安利等人[2]通過有氧運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)小白鼠的影響的研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)能夠改變心機(jī)內(nèi)在的生化過程，進(jìn)而改變心肌收縮性。小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)可以使呼吸肌力量增強(qiáng)，增加肺組織彈性，改善呼吸系統(tǒng)功能，因而提高肺活量。此外，小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可以減少體脂重量，有助于增強(qiáng)胸廓的順應(yīng)性，減少呼吸阻力，有助于肺活量的提高[3]。有氧運(yùn)動(dòng)還可以降低膽固醇、甘油三酯等增加HDL等防治動(dòng)脈血管硬化、消除已形成的動(dòng)脈粥樣硬化斑塊[4]、減少心血管疾病的危險(xiǎn)[5]，有氧運(yùn)動(dòng)還可以有效降低血壓血脂。

3.3“城市輕運(yùn)動(dòng)”的實(shí)證調(diào)查

3.3.1城市居民進(jìn)行健身鍛煉情況。通過對(duì)發(fā)放調(diào)查問卷的回收，共發(fā)放問卷247份，回收有效問卷182份。通過統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，在所調(diào)查的都市居民中，男性90人，女性92人。分別占總?cè)藬?shù)的49.45%和50.54%。女性與男性基本持平。城市居民完全有充足時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的僅占調(diào)查人數(shù)的4.95%，偶爾有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的占調(diào)查人數(shù)的23.08%，經(jīng)常有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的占調(diào)查人數(shù)的20.33%，沒有及完全沒有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉的占調(diào)查總?cè)藬?shù)的51.64%。會(huì)利用或者完全會(huì)利用閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉的共占調(diào)查人數(shù)的31.87%，完全不會(huì)利用閑暇時(shí)間進(jìn)行鍛煉的占調(diào)查人數(shù)的27.47%。

3.3.2城市居民對(duì)“城市輕運(yùn)動(dòng)”了解、認(rèn)識(shí)情況。通過調(diào)查得知，對(duì)“城市輕運(yùn)動(dòng)”非常了解的僅占調(diào)查人數(shù)的10.99%，而只是聽說(shuō)過“城市輕運(yùn)動(dòng)”的城市居民占調(diào)查人數(shù)的17.58%，不知道或完全不知道“城市輕運(yùn)動(dòng)”的占調(diào)查人數(shù)的43.96%。

3.4“城市輕運(yùn)動(dòng)”的發(fā)展趨勢(shì)

人類對(duì)健康的渴求并不是近年才出現(xiàn)的，而是古已有之。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)健康有了新的認(rèn)識(shí)，健身活動(dòng)已成為許多人生活的重要組成部分。尤其在2008年北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦，以及2009年第十一屆全國(guó)運(yùn)動(dòng)會(huì)后，在人們健身活動(dòng)實(shí)踐中不斷形成和發(fā)展出許多新的理念，其中就有“全民健身理念”、“終身體育理念”、“娛樂健身理念”和“生態(tài)體育理念”等。

4.結(jié)語(yǔ)

從調(diào)查對(duì)象可知，“城市輕運(yùn)動(dòng)”已經(jīng)走入城市居民的生活，作為一種新的時(shí)尚生活方式，已有越來(lái)越多的城市居民充分利用短暫閑暇的時(shí)間采用“城市輕運(yùn)動(dòng)”進(jìn)行健身鍛煉，調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。讓城市居民在現(xiàn)代都市中隨時(shí)隨地找到“運(yùn)動(dòng)場(chǎng)”，是一種以體能消耗小、技術(shù)要求低、時(shí)間要求松、運(yùn)動(dòng)方式靈活、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)小、鍛煉輕松化、場(chǎng)地不受限制等為特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)類型。從某種意義上說(shuō)，“城市輕運(yùn)動(dòng)”是一種以安全、科學(xué)和有效為前提，是在降低專業(yè)要求的情況下，進(jìn)行的負(fù)荷小、能耗低、強(qiáng)度小的運(yùn)動(dòng)。

參考文獻(xiàn)：

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