遲曉丹++何葉

摘 要：霧霾天氣影響人體健康，傷害人體呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)，引發(fā)呼吸道疾病和心腦血管疾病等。因此，當(dāng)遇到霧霾天氣時，是否應(yīng)該堅持戶外鍛煉是健身人群所關(guān)注的問題。簡要闡述了霧霾的成因，分析了霧霾天氣運動對人體的危害，并針對這些危害提出相應(yīng)的對策，以期為日后的相關(guān)研究提供參考。

關(guān)鍵詞：霧霾天氣；戶外鍛煉；健身人群；氣象條件

中圖分類號：G812.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A DOI：10.15913/j.cnki.kjycx.2017.01.036

近年來，我國絕大部分地區(qū)，包括四川省，霧霾天氣頻繁出現(xiàn)，我國霧霾嚴(yán)重的地區(qū)包括京津翼、珠三角、華東地區(qū)和成都地區(qū)。四川地形為盆地，常年靜風(fēng)、秋冬雨小、濕度大等不利氣象條件導(dǎo)致污染物懸浮在空中，難以擴(kuò)散。2016年元旦前，四川成都、遂寧、德陽等地出現(xiàn)區(qū)域性空氣污染，四川16個城市遭遇不同程度的空氣污染，16城遇霾，其中，成都等3市為重度污染，四川進(jìn)入了“十面霾伏”。

霧霾是排放在大氣中的污染物，它是在特定的氣象條件下積聚造成的，其主要是由高濃度的細(xì)顆粒物（PM2.5）或氣溶膠污染造成的。研究表明，PM2.5可通過呼吸進(jìn)入肺部，從而堵塞肺部組織，減弱肺通氣功能，導(dǎo)致呼吸性支氣管和肺泡的換氣功能喪失，人體長期暴露在霧霾空氣中可損害呼吸道的防御功能，極可能引發(fā)支氣管炎、支氣管哮喘和肺氣腫疾病等。另外，PM2.5也會影響循環(huán)系統(tǒng)。流行病學(xué)研究顯示，即使短期處于高濃度PM2.5環(huán)境中，也會顯著增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病事件的就診率和死亡率；長期處于高濃度PM2.5環(huán)境中，會導(dǎo)致人群中心肺系統(tǒng)疾病死亡率顯著提升。陳仁杰、闞海東總結(jié)了霧霾健康危害的敏感人群主要包括兒童、老年人等。霧霾對健康的影響已經(jīng)引起全社會的關(guān)注。四川省環(huán)保廳副廳長鐘勤建透露，四川將采取的重要手段之一就是激勵治霾，預(yù)算總金額高達(dá)1.3億。2014-02-12，在國務(wù)院常務(wù)會議上，國家總理李克強堅定的說：“要打一場霧霾的攻堅戰(zhàn)、持久戰(zhàn)！”在治理霧霾污染，改善生存環(huán)境的同時，研究在霧霾天如何科學(xué)進(jìn)行全民健身運動是非常重要的。

1 霧霾的成因

霧和霾屬于不同的天氣現(xiàn)象。霧是空氣中的水蒸氣遇冷后凝結(jié)成的小水珠懸浮在空氣中形成的氣溶膠系統(tǒng)，是自然的天氣現(xiàn)象。霾是由于大量極細(xì)微的灰塵均勻地浮游在空氣中造成的，使大氣變得混濁，導(dǎo)致能見度低、視野模糊。

雖然霧和霾在定義上有明確的界定，但是，在生活中，霧和霾卻不易區(qū)分，被統(tǒng)稱為“霧霾”。霧霾中的細(xì)微微粒與空氣中的水汽相結(jié)合，變得不易擴(kuò)散、沉降。而有害微粒與水汽結(jié)合，其毒性更大。

2 霧霾天氣運動對健康的影響

霧霾的主要元兇是PM2.5，即細(xì)顆粒物，是指環(huán)境空氣中空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于 2.5 μm的顆粒物。它能較長時間懸浮于空氣中，其在空氣中的濃度越高，就代表空氣污染越嚴(yán)重。雖然PM2.5只是地球大氣成分中含量很少的組分，但它對空氣質(zhì)量和能見度等有重要的影響。與較粗的大氣顆粒物相比，PM2.5粒徑小，面積大，活性強，易附帶有毒、有害物質(zhì)，且在大氣中停留的時間長、輸送距離遠(yuǎn)，因而對人體健康和大氣環(huán)境質(zhì)量有較大的影響。由于污染物大部分聚集在人們經(jīng)?；顒拥母叨龋瑢?dǎo)致微粒容易被人體吸入，并在人體內(nèi)滯留。運動時，由于攝氧量和呼吸頻率比平時高，致使吸入的有害微粒更多，加劇了有害物質(zhì)對人體心肺功能的損害程度，而且細(xì)顆粒物和有害顆粒會通過呼吸道進(jìn)入肺，引發(fā)疾病，成為肺癌的誘因。我國研究人員認(rèn)為，PM2.5對人體健康的影響可分為2種：①急性的。PM2.5的突然增加會使老年人和嬰幼兒等體質(zhì)較弱、身體抵抗力較差的人群出現(xiàn)短暫性、應(yīng)激性的臨床表現(xiàn)。②有害顆粒通過肺部的氣血屏障進(jìn)入血液循環(huán)，從而囤積在心血管系統(tǒng)中，影響循環(huán)系統(tǒng)的功能，使心臟泵血功能減弱，心輸出量下降，誘發(fā)高血壓、冠心病等心血管疾病，嚴(yán)重影響人體健康。

目前的研究表明，PM2.5與心血管疾病的發(fā)病率有很大的關(guān)系，如果人體長期處于嚴(yán)重的霧霾環(huán)境中，會提高心律失常、動脈硬化等心血管疾病的發(fā)病率。長時間處于受到污染的空氣中，有害顆粒長期作用于機體，會損害人體免疫系統(tǒng)，導(dǎo)致免疫力下降。研究人員認(rèn)為，大氣污染還會影響人體的生殖系統(tǒng)。由此可見，霧霾會嚴(yán)重影響人體健康。

梁奎、潘光華比較經(jīng)常在霧霾環(huán)境中運動的人群與在霧霾環(huán)境中不運動的人群的心肺功能相關(guān)指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)隨運動負(fù)荷的遞增，常在霧霾環(huán)境中運動人群的心肺功能和最大攝氧量明顯低于普通人群，這與在霧霾環(huán)境中運動時吸入了污染物等有關(guān)。

體育鍛煉不僅能夠促進(jìn)身心健康的發(fā)展，還能夠豐富人們的業(yè)余文化生活，陶冶情操，促進(jìn)人際交往。同時，運動時，人體的攝氧量和需氧量增加，肺通氣量也比安靜時高，運動時的呼吸頻率可以達(dá)到安靜時的3倍以上。劉曉莉、宋憲強等在《大氣污染對戶外體育鍛煉人群心肺功能的影響》文章中指出，在大氣污染環(huán)境中運動時，由于呼吸頻率和呼吸深度均增加，使得人體吸入更多的可吸入顆粒物。這些空氣污染顆粒沉積于肺部和心血管系統(tǒng)，會對人體器官產(chǎn)生極大的危害。因此，人在霧霾環(huán)境中運動更容易引起機體的炎癥反應(yīng)，提高疾病易感概率。

3 霧霾天氣與全民健身

霧霾天氣的形成有自然因素也有人為因素，其中，散煤燃燒是造成霧霾天氣的主要原因。目前，我國發(fā)達(dá)地區(qū)霧霾天氣出現(xiàn)的頻率越來越高。特別是從2013年開始，我國中東部出現(xiàn)4次大范圍霧霾天氣，面積覆蓋140多萬平方公里，導(dǎo)致8億以上人口的日常生活受到不同程度的影響。鑒于這種情況，我國政府已經(jīng)加大大氣污染的治理力度，推進(jìn)工業(yè)和能源領(lǐng)域的污染治理，鼓勵產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)調(diào)整，逐漸改善部分區(qū)域的空氣質(zhì)量，減輕了人們的“心肺之患”。然而，污染物的防治一項長期的系統(tǒng)工程，艱巨的防治工作也對政府部門治理大氣污染的能力提出了挑戰(zhàn)。相關(guān)部門預(yù)測大氣污染的治理至少需要5年才能初見成效。

自1995年提出全民健身口號后，參加體育運動的人不斷增加，全民健身運動蓬勃發(fā)展，極大地增強了人們的身體素質(zhì)，而全民健身運動工作也受到了全社會的高度關(guān)注。在此過程中，健身的內(nèi)容和形式越來越多姿多彩，健身場所越來越高，健身設(shè)備也越來越好。隨著全民健身運動的發(fā)展，人們的身體素質(zhì)和精神面貌也得到提高，同時，體育運動也促進(jìn)了經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，在保證社會和諧發(fā)展方面發(fā)揮了一定的作用。如果霧霾天氣導(dǎo)致健身運動的發(fā)展停滯不前，不僅會影響人們的健身熱情，還會帶來新的社會問題。

在政府全力治理大氣污染的同時，研究霧霾天氣對全民健身運動的影響非常必要。人們極易因為對在霧霾環(huán)境中運動原則的不了解而引發(fā)或加重呼吸道疾病和心血管疾病，甚至危及生命。研究發(fā)現(xiàn)，空氣污染越嚴(yán)重，突發(fā)院外心臟驟停的風(fēng)險就越大，長期或者短期處于PM2.5上升的環(huán)境中，缺血性心臟病所致的死亡率會升高。在一項針對女性的研究中發(fā)現(xiàn)，PM2.5增高引起的心臟病是致死性冠脈事件。

4 霧霾天氣群眾進(jìn)行戶外體育鍛煉的原因分析

隨著人們生活水平的提高，人們對生活質(zhì)量也有了更高的要求，體育健身意識不斷增強，而各路媒體對體育健身的宣傳報道也使健身意識深入人心。但是，在我國經(jīng)濟(jì)迅速發(fā)展和全民健身計劃實施的過程中，人們健身意識的提高和對霧霾知識了解的缺乏導(dǎo)致在霧霾天氣中健身人群鍛煉的熱情不減。然而，堅持戶外鍛煉，必然會影響人體健康。近年來，我國大范圍出現(xiàn)持續(xù)時間長、污染嚴(yán)重的霧霾天氣，這向全民健身事業(yè)的發(fā)展提出了新的挑戰(zhàn)。對四川省成都市的問卷調(diào)查顯示，75%的受試者不能夠回答霧霾天氣中含有什么顆粒物，73%的人不知道霧霾可導(dǎo)致的疾病，甚至75%的人不清楚在霧霾天氣進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)該注意什么問題。由此可見，之所以霧霾環(huán)境中依然有人堅持體育鍛煉的一個重要原因是，他們不了解霧霾天氣的危害。

廣場舞和走跑類運動項目之所以參與人數(shù)最多，其重要原因是對運動場所要求不高。我國室內(nèi)體育健身場地、器材的短缺導(dǎo)致人們只能選擇單調(diào)的運動項目。霧霾來襲時，大部分城市缺少能夠滿足廣大市民體育鍛煉的室內(nèi)健身場所，而且去健身房健身的費用又比較高，部分健身愛好者不能接受，88%的人不愿意因為霧霾天氣而去健身房承擔(dān)額外的費用。

5 霧霾天氣健身鍛煉的對策研究

5.1 普及霧霾天氣科學(xué)健身的知識

政府等有關(guān)部門應(yīng)通過各種媒體傳播途徑，包括手機、網(wǎng)絡(luò)、電臺和廣播等，發(fā)揮各基層組織社會體育指導(dǎo)員的作用，對霧霾天氣人體健康的影響和霧霾天氣進(jìn)行體育鍛煉應(yīng)注意的相關(guān)事宜進(jìn)行宣傳講解，讓人們了解關(guān)于霧霾的相關(guān)知識，從而避免在霧霾天氣運動給人們的身體健康造成的影響。

5.2 調(diào)整鍛煉時間、場所和內(nèi)容

健身人群應(yīng)根據(jù)當(dāng)天的實時空氣質(zhì)量指數(shù)來調(diào)整體育鍛煉的時間、場所和健身內(nèi)容。汽車尾氣的排放是造成霧霾天氣的原因之一，因此，健身時間的選擇應(yīng)該避開上下班高峰期，可以安排在下午4—6時。這個時間段也是每天健身運動最好的時間。健身地點最好選擇空氣流動好、日照充足的綠化帶，而道路兩旁和化工廠等有污染的地方不適合長跑等健身鍛煉。如果遇到中、重度霧霾天，則應(yīng)停止一切戶外體育運動，減少處于霧霾空氣中的時間。當(dāng)霧霾顆粒污染物濃度比較低時，可進(jìn)行小強度、短時間的運動，避免劇烈運動，從而減小霧霾天氣對人身體健康造成的不利影響。

5.3 加強政府職責(zé)

霧霾天防治的根本是對污染的治理。對于心血管病癥的危險，其可控性因素之一是空氣污染。在治理空氣污染的過程中，政府應(yīng)到起到主導(dǎo)作用，調(diào)整產(chǎn)業(yè)結(jié)構(gòu)，利用清潔能源，嚴(yán)控工業(yè)污染，普及集中供熱，嚴(yán)肅處理污染大氣環(huán)境的行為。同時，學(xué)校和單位應(yīng)當(dāng)在下班后或放假期間定期為市民開放室內(nèi)健身場所，做到資源的高效利用。另外，有條件的社區(qū)可以在霧霾天為健身群眾提供臨時室內(nèi)健身場地。

6 結(jié)束語

霧霾天氣不僅影響了人們的日常生活、生產(chǎn)活動，同時，也對人的身體健康造成了很大的威脅。在嚴(yán)重的霧霾天氣進(jìn)行體育鍛煉，非但不能夠強身健體，反而會影響人們的身體健康。因此，需要人們掌握科學(xué)的健身觀念，選擇合適的健身地點，在適宜的時間進(jìn)行體育鍛煉。在霧霾天氣，應(yīng)減少戶外運動，盡可能減少環(huán)境污染對身體造成的傷害。

〔編輯：白潔〕