佟　彤

受訪專家：中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

心血管科主任醫(yī)師　李　軍

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院心血管科主任李軍推薦的治療便秘小秘方：

一個(gè)蘋果，一杯蜂蜜，一份粗糧，一勺黑芝麻。

這個(gè)名為“四個(gè)一”的秘方里，蘋果富含纖維素，蜂蜜滋陰潤(rùn)燥，粗糧含有粗纖維，芝麻含油脂。只要堅(jiān)持吃，就能起到好的治療便秘的效果。

據(jù)悉，李主任跟隨老中醫(yī)薛伯壽做傳承博士后。薛老作為國(guó)寶級(jí)的中醫(yī)大師，年近80依然精神矍鑠、思維敏捷，得益于其獨(dú)特的養(yǎng)生方法。

多吃蔬菜，腸道才通暢

據(jù)李主任介紹，薛老認(rèn)為，“蔬”字上面是草，下面是疏，疏通的疏，“胃腸以通為用”，意思是只有多吃蔬菜，腸道才會(huì)通暢，腸道通暢了，自然百病不生。如蘿卜有理氣的作用，而蘿卜的種子中醫(yī)稱為“萊菔子”，可以治療腹脹；芹菜含有豐富的纖維素，很多老中醫(yī)都推薦芹梨汁，早上起來(lái)，將芹菜和雪花梨打成汁來(lái)喝，芹菜和梨能宣肺清肺，中醫(yī)認(rèn)為，“肺與大腸相表里”，肺氣宣暢，大便也就通了。

晨起喝涼水

對(duì)胃熱的患者來(lái)說(shuō)，晨起飲一杯涼白開有助于排便，一方面可以補(bǔ)充腸道水分，另一方面可以刺激腸道蠕動(dòng)。不過，平時(shí)有畏寒、怕冷、胃痛等癥狀的胃寒患者，就不適合飲涼白開，而應(yīng)該飲溫開水。

喝蜂蜜

蜂蜜有很好的通便效果，蜂蜜含有果糖，果糖本身就有潤(rùn)腸排便的作用。

吃核桃仁

核桃仁含油脂較多，能夠潤(rùn)腸通便。

順時(shí)針揉肚子

便秘時(shí)，可以采用揉肚子的方法，大范圍地圍繞臍周順時(shí)針揉，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，每次揉5～10分鐘。此外，還可以把手掌扣在肚臍上，也是順時(shí)針方向揉，按壓要深，才能夠刺激腸道。