王鑫昕

有些孩子好像一年到頭都在感冒、發(fā)燒，每個月要看好幾次醫(yī)生，父母不免憂心忡忡：“我的孩子經(jīng)常生病，抵抗力太差了，有辦法能提高免疫力嗎？”兒童免疫力低下常有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、經(jīng)常感覺疲乏無力、食欲降低、感冒不斷、容易被感染、睡眠障礙等表現(xiàn)；腸胃非常虛弱，食物涼點、硬點都不行，多吃一口就消化不良，肚子就會脹；吃了生冷或辛辣刺激性食物還會腹瀉、腹痛；生病常要較長時間才能恢復(fù)，且反復(fù)發(fā)作。免疫力低下可導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，甚至誘發(fā)重大疾病。

那么，接下來告訴你提高孩子免疫力的措施有哪些：

保證飲食平衡

給孩子提供營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理的膳食，這是完善免疫力的基本要求。一歲以下的嬰兒以奶類食品為主食，堅持母乳喂養(yǎng)很重要。而“大”孩子飲食應(yīng)注意多品種多變化，做到主副食、粗細糧、葷與素的合理搭配，適當(dāng)多吃蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和微量元素的攝入，并注意做到低鹽、低脂、低糖。

保持良好情緒

在孩子面前盡量保持環(huán)境安靜，避免過于吵鬧引起孩子出現(xiàn)焦慮、緊張情緒。良好的情緒不僅會使肌體生理功能處于最佳狀態(tài)，促進新陳代謝，而且有利 于排泄廢物、消除疲勞、增進食欲、保證睡眠，提高免疫力。

及時補充水分

缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還容易誘發(fā)呼吸、循環(huán)、泌尿等系統(tǒng)的多種疾病。所以，要經(jīng)常給孩子多飲些水，不但可以預(yù)防免疫力低下，還可以排除毒素。

保證充足睡眠

充足的睡眠是人體各器官進行自我修復(fù)、消除疲勞、增進活力、增強免疫力的最佳途徑，所以對于孩子來說還是要有足夠的睡眠。

預(yù)防一切感染

對于家里有孩子的家庭，一定要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，加強養(yǎng)生保健，防止一切意外傷害；出行時順應(yīng)自然，注意氣候冷暖變化，及時增減衣服；在流感等傳染病流行期間少到公共場所活動，避免交叉感染。

更多的合理鍛煉

適量的鍛煉能促進人體的內(nèi)循環(huán)和內(nèi)分泌，使人體臟器的各項機能維持在較高水平，從而提高免疫力。年齡較小的兒童可以從逐步增加戶外活動開始。

及時對孩子進行免疫接種

根據(jù)需要注射預(yù)防流感、乙肝等疫苗，提高肌體的抗病能力。此外，適當(dāng)曬太陽，每天堅持用溫?zé)崴茨_，堅持頭部、胸背部和足部的保健按摩等，對提高免疫力也有重要意義。