蘇媽

對職場媽媽來說，每天早晨和傍晚一共三個小時左右，是陪伴寶寶、建立親密感情的黃金時期。時間這么有限，怎么陪，才能陪出質(zhì)量？

我總結了一些用碎片時間高質(zhì)量陪娃的心得，分享之。

※早出前

賴床五分鐘

每個早上我都會和蘇寶賴會兒床。娃剛出生，我就在她的臥室放了一個藍牙小音箱，娃醒后陪她一起躺在清晨的陽光里，聽聽音樂，哼兩首兒歌，也會捏捏她的小手小腳，在她的肚子上撓癢癢。有時候我還會把頭蒙在被子里和她躲貓貓，把她逗得哈哈大笑。

蘇寶發(fā)自內(nèi)心的笑聲特別有穿透力，清晨整個家的空氣都是幸福的。我真的很喜歡這樣和她一起“浪費時間”，雖然每天早上不過五分鐘左右，卻能讓寶寶和大人都在愉快的心情里開始每一天。

可能的話，一起吃早餐

蘇爸每天也是很早就要去上班，出門前我們通常會吃一頓簡易早餐，比如前一晚泡好米的黑米粥；豆?jié){+超市買來的速凍湯包；吐司+牛奶雞蛋；華夫餅+新鮮水果，全部是準備時間不超過15分鐘的快手組合。

有一桌飯才像一個家，相愛的人面對面分享一頓早餐，特別有利于培養(yǎng)親密關系。同理，一起吃晚餐也能達到高質(zhì)量的陪伴效果。

※晚歸后

帶孩子去走走

很多小區(qū)都有小朋友的游樂設施。蘇爸下班以后，通常是我做飯、他帶娃去家附近的公園走走，玩滑滑梯蕩秋千。在從家到公園的路上，他會用運動推車推著娃跑步過去，也算利用碎片時間鍛煉了身體。

部分人（尤其是爸爸）對“陪娃”這個詞理解有誤。去公園時，有時會看到家長邊看手機邊陪娃，心不在焉。坐在娃面前玩手機時，請不要告訴我你在陪孩子，你那只是假裝有個孩子而已。無論白天工作有多忙，在娃面前，你的角色只是父母。陪娃是需要卸下戰(zhàn)袍、關掉手機，轉(zhuǎn)變角色、全身心投入的。再說，給同事微信圈點贊這件事，真比看孩子更重要嗎？

穿衣洗澡也可以是陪伴

照顧寶寶時，有很多看似枯燥的小事，其實都可以作為高質(zhì)量陪伴的契機。比如我每天早上給蘇寶穿衣的時候，會一起數(shù)她的衣服上有幾個扣子，或者一邊穿一邊和她唱兒歌：

小胳膊，穿袖子

穿上衣服系扣子

小腳丫，穿褲子

穿上褲腿穿鞋子

剪指甲的時候，我們會唱一首關于五個手指頭的兒歌，教她認識自己的手指。

刷牙、梳頭、洗澡若有相應的兒歌和游戲，都可以變成高質(zhì)量陪伴的一部分，區(qū)別就在于你是在“完成任務”式的打理娃的日常，還是和寶寶一起，用有趣的方式去經(jīng)歷這些瑣事。

※臨睡前

讀繪本

和寶寶共讀繪本，是我所能想到的最佳高質(zhì)量陪伴方式。陪伴是雙方的，帶來的好處也是雙方的。親子閱讀不僅對寶寶認知發(fā)展有好處，也能促進親子感情發(fā)育，還對父母自身的心理狀態(tài)有益。

我身邊的職場媽媽通常會在晚上寶寶睡前讀繪本，這個時間比較現(xiàn)實，也可以成為寶寶睡前程序的一部分，幫助他養(yǎng)成良好的規(guī)律。

睡前撫觸

懷孕時我們?nèi)ド蟼洚a(chǎn)課，醫(yī)生就告訴我們，撫觸和按摩對新生寶寶的神經(jīng)發(fā)育和性格養(yǎng)成特別有好處，于是從蘇寶出生開始，我和蘇爸會在她每天洗澡后、臨睡前，給她做個簡單的按摩：選一個寶寶比較舒服又不餓的時段，把嬰兒油在手心搓熱后，從面部開始，輕輕按摩寶寶的四肢和身體。

其實撫觸不僅限于新生寶寶，幼兒也可以很享受。蘇寶現(xiàn)在快兩歲了，我們還保持著睡前用嬰兒油給她搓搓小手和腳丫的習慣，對寶寶是一種放松，也是傳遞愛、連接感情的好方法。

什么都不做，只是抱抱

高質(zhì)量陪伴一定是要做些什么嗎？其實不是的。從蘇寶出生到現(xiàn)在，幾乎每天黃昏我們都會有10分鐘左右的時間是“抱抱時間”。每當我要外出一整天的時候，回到家和蘇寶做的第一件事不是講故事也不是唱兒歌，而是抱抱她。

我們會找個安靜的小角落坐下來，有時候聽一些舒緩的音樂，有時候什么也不需要聽，只是把寶寶擁入懷里，讓時間凝固一會。“抱抱時間”=陪娃發(fā)呆，是任何人都不可以打擾的專屬時刻，也是我們每天最靜謐、溫馨的時刻。

※周末

全家人的小旅行

周末是建立親子關系的好機會。雖然每天碎片化的陪伴很重要，但周末如果能抽出半天或者一整天的時間陪娃，可以去遠足、野餐。美國家庭很流行一日游，特別是寶寶還小出不了遠門的時候。

旅行時，看不同的風景，感受新環(huán)境，高質(zhì)量陪伴的同時對寶寶的大腦是一種良性刺激。

讓寶寶參與買菜、做飯等日常事務

我們到周末通常會一起去超市買菜，邊買邊教娃認識超市里的物品?；貋硪院笕胰艘黄鹱鲲?，也會邊做飯邊讓蘇寶來幫忙，比如給她一些菜葉讓她幫我“擇菜”，或者讓她幫我攪拌烤蛋糕的原料。滿滿的參與感。

我們讓這些小事變得有趣的秘密是，讓它們充滿“儀式感”。比如要去買菜時，我會讓蘇寶選一個她喜歡的毛絨玩具，然后我們會帶著玩具一起去買菜。

如果不喜歡做飯，也可以試試周末叫個外賣，用節(jié)約的時間陪孩子做其他有趣的事情。

用孩子的方式玩耍

用孩子的方式玩耍是很好的高質(zhì)量陪伴方式。家有小月齡的寶寶，你們可以一起玩積木，大寶寶可以和爸爸媽媽一起做手工、涂鴉、捏橡皮泥、玩棋類游戲、角色扮演、過家家等。陪伴并不一定是要去教會孩子什么。玩的過程中，讓寶寶來做游戲的主人，甚至讓他教你怎么玩，你的角色是輔助和傾聽。

如果今天你非常忙，回家時寶寶已經(jīng)睡了，也無需焦慮，偶爾的缺席并不會對寶寶有長遠影響，父母有個放松的心態(tài)，并且在有空陪伴時專注地陪伴，比總共陪伴了多少時間更重要。