周其昌

摘 要：太極拳是一種融合哲理，醫(yī)理和拳理于一身，以中國(guó)古典哲學(xué)，中醫(yī)學(xué)為理論基礎(chǔ)，以各家拳法為技術(shù)基礎(chǔ)，于明末清初得以成型，隨著人們“健康第一”指導(dǎo)思想的樹立，獨(dú)具民族特色的太極拳已成為大眾化、全民性的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目。

關(guān)鍵詞：太極拳；健康；民族；文化

太極，無極而生，陰陽之軀，萬事萬物化生之母，所謂太極，就是陰陽二儀，二儀生四象，四象生八卦，八卦生萬物，太極可小可大，小到無內(nèi)、大到無外，天地、自然、空間可稱為宇宙，萬事萬物是宇宙一份子，天地、自然給我們潤(rùn)育和生存，我們?nèi)酥m小，可胸懷之大，我們的胸懷可容納宇宙，可容納山川，萬事萬物，這就是太極。

在幾千年的歷史發(fā)展和演變中，先輩們以辛勤的勞動(dòng)、智慧的頭腦，以生存、防身自衛(wèi)，到有規(guī)律、有章法，具有強(qiáng)身健體，欣賞能力為一體的武術(shù)是祖先留給我們的一大財(cái)富，而太極拳在吸取武術(shù)的基礎(chǔ)上，由河南溫縣陳家溝陳王廷，采多家之長(zhǎng)，溶入易理，陰陽學(xué)說，中醫(yī)吐吶，道家、佛家、儒家之思想，創(chuàng)編出陳氏太極拳，而又發(fā)展演變，楊氏、吳氏、孫氏、武氏等多家流派太極拳。這是民族文化知識(shí)的結(jié)晶，富于哲理和變證性。太極拳它以柔至剛、以剛至柔、螺旋呈上呈下，以圓化柔化剛，它可幫你防身自衛(wèi)，由弱變強(qiáng)，修心養(yǎng)性，調(diào)節(jié)自身平衡。認(rèn)識(shí)人生的有利價(jià)值，百益而無一害。

太極拳技雖小，但其理深?yuàn)W，載譽(yù)著民族的文化，探尋著宇宙的奧秘，以變化的折理學(xué)說，天人合一，與大自然融合一起，逞現(xiàn)著陰陽之變換，太極螺旋之升降，春夏秋冬之輪回，天氣陰、雨、晴之變化，人生喜、怒、哀、樂之情，無不以太極陰陽而調(diào)合，以太極之圓化解人生之憂，達(dá)到世間人與人之間的和諧，與事無爭(zhēng)高民族文化的升華，追求我們的人生健康，追求我們的太極人生。

太極拳在長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)展和繼承實(shí)踐中，不少人逐步把太極拳列入人生的一大生活，認(rèn)識(shí)到了它的健康性和對(duì)人的心理平衡必要性，社會(huì)的發(fā)展，生活的富裕，人類文化層次水平的提高，使在工作、忙碌生活中的人們，把太極拳作為自身的健康，在忙碌的工作生活中來放松自己，完整自己，享受人生樂趣的自我生活之中，使其豐富頭腦平衡了心態(tài)，營(yíng)養(yǎng)了自身，強(qiáng)壯了體魄，減輕了精神壓力，充實(shí)了人生觀，同時(shí)并驗(yàn)證了1986年11月26日鄧小平而提的詞，太極拳好，美國(guó)研究人員于2010年11月8日在亞特蘭大舉行的美國(guó)風(fēng)濕病學(xué)會(huì)年會(huì)上公布的一項(xiàng)研究成果，證實(shí)了練太極拳的好處，不僅能緩解關(guān)節(jié)疼痛，減輕疲勞，強(qiáng)健筋骨，提高人體伸展和平衡能力等還能改善心態(tài)，減輕精神壓力，并切有北卡羅來納州和新澤西州等地挑選了354名18周歲以上的志愿者，隨機(jī)分成兩組，甲組人員參加為期8周的太極拳練習(xí)班，乙組不參加練習(xí)，參加調(diào)查人員必須是關(guān)節(jié)炎患者，調(diào)查結(jié)果證明練太極拳的甲組人員，關(guān)節(jié)疼痛緩解，情緒穩(wěn)定，而沒參加練習(xí)太極拳的乙組人員，沒有明顯變化，這一調(diào)查研究成果一公布，得到了美國(guó)和其它國(guó)家人民對(duì)太極拳又一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，越來越多的世界人民向往中國(guó)，向往中國(guó)民族文化而神秘的太極拳，把太極拳做為神圣人生的升華和精神的標(biāo)志。

太極拳從陰陽學(xué)說而講，它是一個(gè)太極陰陽圖，圖中有兩個(gè)陰陽魚，代表著黑天與白天，太陽與月亮和天地等，稱為陰陽兩儀，而兩儀周而復(fù)始，有規(guī)律的運(yùn)行，演變?yōu)樗南?，即春夏秋冬，四像演變?yōu)榘素?，由八卦五行之術(shù)脫變?nèi)f事萬物。

太極拳，也同樣如此，有上下前后，左右，陰陽對(duì)稱，虛實(shí)轉(zhuǎn)換，開合有度，以圓運(yùn)行，螺旋之勢(shì)，中正安舒，四正四偶，踩五行，走八方之位，勢(shì)勢(shì)相連，以腳為根，以腰為軸，以意先，以氣行，深入丹田，達(dá)于涌泉，入地生根，回旋之氣行于全身，傳于四肢，力發(fā)四稍，具有彈抖之力，以勢(shì)變，以意先，以氣行，以腰帶動(dòng)牽動(dòng)四肢，逞現(xiàn)出與事與物，千變?nèi)f化，其動(dòng)作如行云流水，連綿不斷，如長(zhǎng)江大河，滔滔不絕，細(xì)看如詩如畫美麗壯闊等各種動(dòng)作的變化，以行體美，大自然與人融合一起，形成合諧的音弦，想把太極拳練好，練精一定要牢記，練拳要用心，用心要用意，用意要用功，用心拳益精，用意氣益達(dá)，用功拳藝深，沒有截徑，只有智慧和勤奮，之前提必須要明三理，一是有一個(gè)正確端正的心態(tài)，二是明技、明理、明藝的名師指點(diǎn)，三是堅(jiān)持不懈的勤奮苦練，在加以細(xì)心的揣摸，慘悟，便可領(lǐng)略到一些太極拳的練法精要，要想太極拳有一定的造藝，還要細(xì)心的研究，撐握百家之長(zhǎng)，讀一些武術(shù)以外的書籍，如《陰陽學(xué)》、《易徑》、《孫子兵法》、《道德經(jīng)》、《力學(xué)》易筋經(jīng)，等有關(guān)知識(shí)，幫你痛絡(luò)經(jīng)脈，了解肢體的結(jié)構(gòu)，氣血的運(yùn)行，使你內(nèi)在的精氣而充實(shí)，周身運(yùn)轉(zhuǎn)而輕靈，《孫子兵法》從技擊實(shí)踐出發(fā)，可幫你知己知彼，百戰(zhàn)不殆，在交手中，根據(jù)對(duì)手的技術(shù)，身高，力的大小和地形發(fā)揮出有效技能，立于不敗之地，能戰(zhàn)據(jù)有利位置，處于主導(dǎo)作用。

道德經(jīng)，練武先學(xué)德，武精，德先行，道德經(jīng)，能幫你認(rèn)識(shí)人生的價(jià)值，練武的方向，寬大的心胸，端正學(xué)武的態(tài)度，使太極與你的生活相融，變政的哲理思想，更使你人生的完善，太極、人生、社會(huì)、家庭、健康提高并升華。

力學(xué)，富于哲理，變政性，時(shí)間的不同，地理位置的不同，大小長(zhǎng)短方向的不同，即產(chǎn)生的力也不同，有時(shí)你給它一個(gè)力，得到一個(gè)力，有時(shí)你給它一個(gè)力，卻能得到兩個(gè)力，十個(gè)力，或者更多，反之你給它一個(gè)力，卻沒有力的回應(yīng)，甚至你給它十個(gè)力，回者更多個(gè)力，卻得不到一個(gè)力的回應(yīng)，你一個(gè)力可以接受它十個(gè)力，可它十個(gè)力而按不到你一個(gè)力，這就是哲理的變政性，力學(xué)運(yùn)用到太極拳中這就是四兩撥千斤，引進(jìn)落空，借力打力，順?biāo)浦郏挥辛私庵w的原理結(jié)構(gòu)、杠桿的作用力，勤奮刻苦的練習(xí)才能運(yùn)用自如，把太極拳領(lǐng)落到一個(gè)出神入化神圣的領(lǐng)域中，使你的健康人生更進(jìn)一步。

太極拳立身中正，松腰坐胯，深肩墜肘，含胸?fù)鼙?，虛領(lǐng)懸空，氣沉丹田，螺旋纏絲，上下對(duì)稱，支撐八面，對(duì)拉撥長(zhǎng)，以動(dòng)求靜，以靜求動(dòng)，方圓柔化，開合有度，螺旋往返，其動(dòng)作舒緩剛?cè)?，快慢相間，具有陰陽虛實(shí)轉(zhuǎn)換，太極拳也好，人生也好，以及生活中的其它事物也好，包括宇宙、地球都有一個(gè)圓，都有一個(gè)點(diǎn)而且處處是圓、處處是點(diǎn)，要把握好這個(gè)圓，運(yùn)轉(zhuǎn)好這個(gè)圓，只有了解這個(gè)圓，你才能潛心的找準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)，找準(zhǔn)這個(gè)點(diǎn)后，給于相應(yīng)的作用力，于人于事于物即可變其方向，失去平衡，致使你的撐控之中，作為平時(shí)在練拳，做人做事當(dāng)中一定要把太極拳和周圍以圓柔化，避其鋒芝，以誠相待，把自己的太極人生之點(diǎn)做順，做活，讓對(duì)方摸不著你的支撐點(diǎn)，你才不失平衡，從而把握有勝之機(jī)，在交手當(dāng)中，以腰為軸，以步進(jìn)退、變其方向、察其心態(tài)，以手接聽來力之勢(shì)，引進(jìn)落空，化為虛無，見隙而入，乘機(jī)而進(jìn)，順式柔化，避起實(shí)，就其虛，打其勢(shì)，以彈抖之力發(fā)于順間致對(duì)手于無還手之力之中。

太極拳好，好在陰陽平衡的調(diào)整，大自然給予的營(yíng)養(yǎng)成份，使人在疲備疲勞和憂心中給予放松緩解和舒心之樂，太極拳它是有氧運(yùn)動(dòng)，給予你一天緊張的工作中，生活中而受到的壓力充一點(diǎn)氧，推動(dòng)劑和潤(rùn)滑劑，補(bǔ)充有機(jī)氧份，使你的大腦得以放松，使你的身體得以舒展，從而使你的精神得到享受，把勞累、煩惱趕出九宵云外，更使你對(duì)家庭、生活、工作、朋友有一個(gè)良好的心態(tài)，正確而積極的去面對(duì)迎接，這是精神的享受，太極拳的價(jià)值，是物質(zhì)和任何事物而無法給予和能表達(dá)的，它即有健身、強(qiáng)身延年益壽，陶冶情操，樹立高尚的人生道路，又可防身自衛(wèi)，與邪惡作斗爭(zhēng)，正確地運(yùn)用太極可改變?nèi)松?，改變生理，由體弱變體強(qiáng)，由尖端的狹角，變?yōu)閷拸V之路，博大的胸懷，還你一個(gè)健康而強(qiáng)壯的體魄，是你人生中的無形的財(cái)富，太極人生是漫長(zhǎng)的道路，人之有愛，人之有情，無需有一個(gè)博大的胸懷，寬宏大量的心態(tài)，因太極而和諧著你，健康著你的一生，美麗著你的一生，和諧而美滿幸福著你的一生。

太極拳好，而要好到正點(diǎn)好到恰當(dāng)，很多信懶太極拳之人，往往而一知半解，認(rèn)為太極拳而神圣，學(xué)會(huì)太極拳是人生的一大快事和健康的象征（是的不假），但要正確的理解太極拳之奧妙，太極拳之精要，反而會(huì)造成你的丑像和關(guān)節(jié)的損傷，現(xiàn)在廣場(chǎng)公園練拳之多，可以說，在百分之七十以上者，有膝關(guān)節(jié)疼痛，那是因?yàn)槭裁矗驗(yàn)槟愠鯇W(xué)無法理解和正確撐握動(dòng)作的要領(lǐng)，有的疼痛的無法起蹲和上下樓梯，因次造成狠多痛苦，而無法再法堅(jiān)持下去，具體體現(xiàn)到行步之中，而行步如貓行，而貓行全身在放松之中，放松之中求動(dòng)作要領(lǐng)，不要讓身體和膝關(guān)節(jié)任何部位受壓、受制，這一講人人知道，理解，會(huì)說，會(huì)講，但是要會(huì)做，如簡(jiǎn)化二十四之野馬分鬃和樓膝坳步，行步中，后坐之勢(shì)后腿必須外撐，逞膝與胯足之相對(duì)應(yīng)，無任何受壓和錯(cuò)位的扭動(dòng)，要明確擺與扣的作用力和緩解力，陰陽對(duì)稱，虛實(shí)轉(zhuǎn)換的作用，做好這一動(dòng)作要領(lǐng)的情況下，還能健啤建胃，舒肝潤(rùn)肺，失眠，體虛，道汗和緩解腰間盤突出之功效，千年大樹之旺，人身體魄之健，在于根，澆水澆根，人身健康在體魄，在于根源，俗語講人老腿先衰，百練不如走，要想健康，從根源抓起，從轉(zhuǎn)腰走步做起，人生第一要素就是從學(xué)走步做起，一直到老，也是走步，走好你的人生之步，太極拳，以柔克剛，以剛克柔，曲中有直，直中有曲，剛?cè)嵯酀?jì)，人生路曲曲直直，彎彎折折，高高低低，坎珂不平，致使太極人生之和諧，人生道路之平衡，珍惜吧，把太極看做你人生的第一起步，健康著你的未來，健康著你的前程，健康著你的太極人生，還你一個(gè)快樂而陽光的明天。

參考文獻(xiàn)

[1]唐豪，顧留馨.太極拳研究[M].北京：人民出版社，1996：126.