游識猷

雞湯早已不是新鮮詞，朋友圈更是泛濫，對應(yīng)著還出現(xiàn)了黑雞湯、反雞湯。雞湯到底有沒有毒？那就要留意了。

從前有王后向魔鏡發(fā)問：“世上最美的人是誰？”后來她死了。于是人們吸取教訓(xùn)，對著鏡子說話再不用問號結(jié)尾，都用感嘆號。成功學(xué)大師的口號就更觸目驚心了?！拔易畎?！”“一定成功！”“先賺一億！”問題是，這樣對鏡打雞血，真的可以瘦身發(fā)家致富嗎？

不能。2009年，滑鐵盧大學(xué)心理學(xué)研究者喬安妮·伍德發(fā)現(xiàn)，積極的自我陳述有時會失效，甚至有害。如果你本來就覺得自己很行，那么雞血能幫你的自我感覺更加良好。但如果你覺得自己不行，想通過喊口號來讓自己行，千萬住手，雞血對你有毒。

在研究中，自尊高的人在對自己多說幾次“我值得人愛”后，心情的確更佳。而自尊低的人，反復(fù)自勉“我值得人愛”后，反而更為低落。原因很簡單，雞血起效的關(guān)鍵，在于一個人發(fā)自內(nèi)心地相信那些雞血。當(dāng)你本來就覺得自己很棒、有價值——也就是心理學(xué)說的“自尊夠高”——你很容易被“我一定行”的口號燃起斗志。

然而，對自尊較低的人來說，絕對正面的自我陳述不符合他們內(nèi)心對自己的評價，因此太積極的口號，反而會引起條件反射式的自我否定。他們一邊違心地喊“我一定行”，一邊得壓下無數(shù)個自動升起的“我不行”。而研究已經(jīng)證實，情緒和想法被壓抑得越厲害，就反彈得越兇猛。“我最瘦”的口號，幫得了瘦子維持，幫不到胖子減肥。

伍德發(fā)現(xiàn)，對自尊較低的人來說，辯證的自我陳述才管用。畢竟，一點小差錯就能將他們打入深淵。習(xí)慣了自我抹黑的人，如何說服自己是純白色呢？中立的淺灰更適合。比起“人人都愛我”，他們更同意“有人愛我，有人不愛我”。比起“我永遠(yuǎn)最棒”，他們更信服“我有時能做到，有時不能”。別小看這些陳述，平心靜氣地自我同情，遠(yuǎn)勝于垂頭喪氣地自我否定。更棒的陳述，是成長型，無論自尊是低還是高，都可以對自己說：“我雖有不足，但我能從挫折中學(xué)習(xí)?！?/p>

（激揚文字摘自《南方人物周刊》）