蘇二

快要考試了，總覺得記不住學習內(nèi)容怎么辦？又玩又吃還能增強記憶力？科學顯示，很多日常方法都能幫助我們提高記憶力，趕緊get起來吧！

常玩3D游戲可提高記憶力

據(jù)英國《每日郵報》報道，一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩電子游戲可提高記憶力。來自加州大學爾灣分校神經(jīng)生物學科的研究者發(fā)現(xiàn)，玩3D電子游戲可以讓人們在記憶力測試中表現(xiàn)得更棒。研究者稱，引起差異的主要因素便是海馬體受到了不同程度的刺激，但研究者表示，對海馬體的刺激究竟是由游戲復雜性引起的還是空間探索能力所決定的，目前尚不得知。

每天一把核桃有助改善記憶

據(jù)哥倫比亞廣播公司新聞報道，加州大學洛杉磯分校的一項研究發(fā)現(xiàn)，一天吃一把核桃有助提高記憶力、注意力和信息處理速度。首席研究員麗諾爾博士指出，“食用量也無須太多，每天一小撮就已足夠”。

為什么核桃能保護我們的大腦？研究人員解釋稱，核桃中含有許多活性成分，如抗氧化劑、維生素、礦物質(zhì)等，可以增進大腦的認知功能。除此之外，核桃中還含有大量亞麻酸、植物性ω-3脂肪酸，對大腦和心臟的健康同樣有益處。

常喝薄荷茶可改善記憶力

據(jù)《印度時報》報道，英國心理學會在諾丁漢年會上宣布了一項研究發(fā)現(xiàn)，常喝薄荷茶可改善記憶力。英國諾森比亞大學研究員馬克·莫斯博士將180名參試者隨機分為三組，分別飲用薄荷茶、甘菊茶和熱水。飲用前，所有參試者完成有關(guān)各自情緒的問卷調(diào)查。休息20分鐘后，參試者完成旨在評估記憶力和一系列認知功能的多項測試。結(jié)果表明，與飲用甘菊茶或熱水的兩組參試者相比，飲用薄荷茶的參試者的長時記憶、工作記憶和警覺度都顯著改善。與飲用薄荷茶或熱水的參試者相比，飲用甘菊茶的參試者的記憶力和注意力都更緩慢。

吃蝦青素或有助提高記憶能力

據(jù)美國《科技日報》報道，來自日本筑波大學健康與運動科學系的Hideaki Soya教授領(lǐng)導的一個研究團隊研究了蝦青素對海馬體功能的影響。蝦青素具有強大的抗氧化作用，能穿過血腦屏障進入大腦，直接作用于神經(jīng)細胞。

在這項研究中，研究人員首次證實連續(xù)4周給小鼠注射蝦青素，能夠以一種濃度依賴的方法促進海馬體中的神經(jīng)發(fā)生，而且提升海馬體的學習和記憶能力。通過利用高通量DNA芯片技術(shù)和生物信息學分析方法分析海馬體中的蝦青素活性，研究人員推測了能夠?qū)е逻@種改善的記憶能力的特異性分子途徑。

迷迭香的氣味可增強記憶力

據(jù)英國《每日郵報》報道，英國諾森比亞大學一項研究顯示，迷迭香的獨特氣味可以增強人們的記憶力，提升回溯性記憶和前瞻性記憶能力。

研究人員稱，迷迭香的獨特氣味源自植物中的一種化合物——1，8-桉葉油素。這一特殊的化合物有助于合成人體大腦中與記憶相關(guān)的化學物質(zhì)。在研究中，3組志愿者分別處于充滿迷迭香氣味、薰衣草氣味和無特殊氣味的房間進行了記憶力測試。

最終結(jié)果顯示，迷迭香氣味不僅能夠提升人們的長期記憶力和總結(jié)概括的能力，還有助于人們記住曾經(jīng)發(fā)生的事情以及未來某一時刻將要做的事情，即增強回溯性記憶和前瞻性記憶能力。縱然性別及年齡有所區(qū)別，但在充滿迷迭香氣味房間里的志愿者的回溯性記憶能力都提升了將近15%。

（郭旺啟摘自《科學生活》）