Jenny+三囧+劉炫

當(dāng)你在新年伊始許下愿望，希望來年擁有更好的生活時(shí)，別忘了，更好的生活往往只會(huì)因更拼的工作而實(shí)現(xiàn)

——從這些細(xì)節(jié)開始，給自己一副好身板來迎接挑戰(zhàn)。

關(guān)愛你的辦公室

辦公室屬于公共空間，你的一舉一動(dòng)與所處的空間環(huán)境，都會(huì)被周遭的人看得一清二楚。如果你是領(lǐng)導(dǎo)層，更應(yīng)該為下屬們打造一個(gè)既整潔有序，又能盡情享受工作和生活樂趣的公共空間。

添些綠色

研究表明，將辦公室進(jìn)行適度綠化，能夠帶來超出預(yù)期的高效率。植物不僅能提高空氣質(zhì)量、降低污染物和噪音，還能緩解頭痛、緊張等癥狀。打造一個(gè)綠色辦公室的有效方法是什么？以一個(gè)30平方米大小的辦公室為例，要把空氣濕度從30%提高到愜意的50%的話，需要種植6株大約1.5米高的植物。而且綠化帶也可以起到隔音、除塵、隔絕光線與降溫等功能，用它來調(diào)和辦公室會(huì)使工作環(huán)境更加人性化。

調(diào)調(diào)光線

根據(jù)康奈爾大學(xué)進(jìn)行的研究，眼疲勞是辦公室員工抱怨最多的健康問題。因?yàn)楣庹詹蛔愣鴮?dǎo)致的負(fù)面影響，在辦公室員工中比例高達(dá)80%，而一款好的工作燈能夠?yàn)橛脩籼峁┏浞值恼彰鞫?，以及改善他們的健康狀況并提高他們的效率。并且這樣還能夠減少眩光和計(jì)算機(jī)視覺綜合癥的產(chǎn)生——該病癥可能會(huì)引起眼疲勞、視覺疲勞、眼睛干澀、光敏性、視覺模糊和頭疼等癥狀。

Horizon工作燈

由屢獲贊譽(yù)的設(shè)計(jì)師Peter Stathis和Michael McCoy設(shè)計(jì)，它的外形體現(xiàn)了現(xiàn)代設(shè)計(jì)的兩大特點(diǎn)：極致簡(jiǎn)約和有機(jī)造型。Stathis和McCoy在Horizon的設(shè)計(jì)中僅僅使用了三個(gè)主要部件：一個(gè)超薄的矩形燈頭，一個(gè)典雅的圓形底座，以及一根用于連接底座和燈頭的纖細(xì)的支撐桿。Horizon可提供鮮亮的色彩和出眾的細(xì)長(zhǎng)型燈光分布，薄片燈頭借由大量圍繞多層聚碳酸酯和光學(xué)薄膜的高強(qiáng)度微型LED燈，營(yíng)造出溫暖、寬度極廣的柔和燈光。內(nèi)置的調(diào)光控制功能可提供七檔的照度調(diào)節(jié)，使用戶能夠根據(jù)不同的工作和個(gè)人偏好選擇最適合的燈光強(qiáng)度。

Luceplan Otto Watt工作燈

現(xiàn)在市場(chǎng)上以LED為光源的燈很多，但一般都是光源沒法控制：有的光源太白，使人覺得刺眼；有的太黃，又起不到照明的作用。來自Luceplan的OTTO WATT燈通過上面一個(gè)圓環(huán)的轉(zhuǎn)動(dòng)，燈光的顏色會(huì)由冷白再變暖白。你可以由此調(diào)節(jié)色溫，通過不同的色溫來適應(yīng)不同的工作環(huán)境以及個(gè)人需求。

辦公室也有好風(fēng)水

風(fēng)水寶地

門口附近屬于動(dòng)位，人員流動(dòng)快，很難做得長(zhǎng)久。時(shí)間長(zhǎng)了容易使事業(yè)起伏，甚至健康受損。最好后背靠墻，取義靠山穩(wěn)固，使得事業(yè)穩(wěn)中有升。實(shí)在沒有，也可以選把有硬靠背的椅子。

聚財(cái)綠植

辦公室里最宜養(yǎng)的植物是大葉、闊葉的綠植，不僅可以很好地聚財(cái)，同時(shí)還能釋放出大量的氧氣，使辦公環(huán)境保持積極的狀態(tài)。需要靈感的人可以養(yǎng)些讓人心情放松的水培植物。

周易布局

在辦公桌上擺一些金屬、刀劍類的裝飾的確有制煞的功力，但別忘了這些飾物本身也有煞氣?？孔约禾赡軙?huì)加劇和同事間的摩擦，有害無益，可以考慮把它們換成帶水的飾品。

開運(yùn)人際

尖銳擺飾會(huì)增加彼此沖突的可能，破壞辦公室原有的安逸氣氛。除此外，多刺的綠植，如玫瑰、仙人掌也應(yīng)盡量少出現(xiàn)，它們會(huì)降低彼此作出解釋和發(fā)表觀點(diǎn)的耐心，導(dǎo)致武力沖突。

呵護(hù)辦公桌

我們每年有三分之一的時(shí)間都是在辦公室里度過的，如果你希望在這段時(shí)間里身心舒暢、效率滿滿，那就有必要多花些心思，將自己的辦公小環(huán)境打理得更為舒適。

置些物件

Aruliden多肉植物盆景

在玻璃器皿中養(yǎng)植物盆景已經(jīng)成了一種潮流，但像Aruliden這么清新脫俗的卻非常少見。它內(nèi)部有一個(gè)玻璃假山設(shè)計(jì)，同時(shí)進(jìn)行了更接近水墨畫風(fēng)格的處理效果。自然綠植和人造山水雜糅在一起，頗有熱帶雨林的既視感。

Darma智能座墊

辦公時(shí)你的大部分重量都落在了屁股上，所以對(duì)它了解得更細(xì)致，就可以了解自己的健康狀況。這個(gè)可以和手機(jī)對(duì)接起來的Darma坐墊，能通過k記錄分析坐姿、心率、呼吸、壓力值這些數(shù)據(jù)，分辨出你的坐姿是否正確，坐得是不是太久了，從而發(fā)出對(duì)應(yīng)的提醒。

Evernote桌面整理套件

這組由Evernote 出品的辦公收納三件套，包括一個(gè)手機(jī)架，一個(gè)iPad支架，以及一個(gè)收納托盤。而手機(jī)托盤上還集成了一個(gè)收納桶，筆、眼鏡、直尺都可以放進(jìn)去。他們可以幫你打理好原本雜亂的桌面，而胡桃夾木和陶瓷杯的組合，看上去也非常養(yǎng)眼。

Herman Mille Embody辦公椅

這把椅子在國(guó)內(nèi)火過一陣，是因?yàn)榱_永浩在照片文書中提到“每個(gè)員工配一把Embody辦公椅”。它有一個(gè)完全貼合人體脊柱的靠背，坐墊更是用了四層不同的材質(zhì)，可以讓你的屁股享受到前所未有的舒適度。

Jaquet Droz 簽名機(jī)

雅克德羅把制表上的獨(dú)具匠心沿用到了這款別開生面的簽名機(jī)器上。工匠在內(nèi)部植入了各種機(jī)巧元件，讓它可以進(jìn)行流暢且充滿藝術(shù)質(zhì)感的簽名。一沓文件擺在跟前，自己只負(fù)責(zé)一張張地抽就好了。寫寫畫畫的任務(wù)，交給Jaquet Droz 簽名機(jī)就成。

Stir Works智能辦公桌

站著辦公，這公司是不是太瘋狂了？其實(shí)不然，Stir Works辦公桌對(duì)使用者的身高非常敏感，而且有主動(dòng)學(xué)習(xí)的功能，可以根據(jù)你的身高來進(jìn)行自行調(diào)節(jié)。如果檢測(cè)到你站得太久了，還會(huì)用快速改變高度的方式提醒你“該出去走走了”。

Twist電源適配器

由加拿大一個(gè)團(tuán)隊(duì)研發(fā)，目前有四種不同產(chǎn)品類型，Plus系列的轉(zhuǎn)化器帶有一個(gè)適配蘋果 Mac Book 的插槽，可以直接連接 Mac Book 的電源為其充電。Twist 系列都是圓柱型的電源適配器，外形大小和木糖醇的盒子差不多，外出攜帶非常方便。

Harman/kardon BT藍(lán)牙便攜耳機(jī)

這款harman/kardon BT頭戴式無線耳機(jī)采用方形的大耳罩和鋼架的結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)，顯得非常個(gè)性，雖然不是走那種小清新的時(shí)尚路線，但是它卻看起來更加高端、更加大氣、更加具有科技感，同時(shí)也非常具有現(xiàn)代感。這款耳機(jī)不僅外觀獨(dú)特，應(yīng)用上也有很多獨(dú)特之處。

完善細(xì)節(jié)

選對(duì)顏色

辦公桌區(qū)域的顏色選擇十分關(guān)鍵，應(yīng)以淺色調(diào)如白色、米色、淡黃色、淡藍(lán)色為主，在這樣的環(huán)境里工作會(huì)讓你頭腦清晰、思維靈活。另外，對(duì)于工作忙碌緊張的人來說，也有很好的減壓功效。相反，紅色、黑色、灰色等深色則容易讓人心煩意亂、沖動(dòng)焦慮。

適度取舍

建議將雜物收納起來，放到抽屜或柜子里。雜亂不堪的辦公桌容易讓情緒也跟著亂起來，不利于安心工作，另外，廢物也應(yīng)及時(shí)處理掉，以免占用空間甚至成為火災(zāi)隱患。

降低輻射

電腦主機(jī)最好別放在桌子上，因?yàn)樗鼤?huì)產(chǎn)生大量輻射，干擾你的神經(jīng)思維，影響你的判斷力和工作效率，建議將它放在腳下或者柜子里。如果無法做到，可以在放置主機(jī)的辦公桌上放一盆清水或一盆水生植物。

舒適入座

多動(dòng)癥是個(gè)好習(xí)慣

如果一直用一種姿勢(shì)坐著，對(duì)腰椎的壓迫是很明顯的。所以你可以經(jīng)常換換動(dòng)作，比如側(cè)一下身子坐，或者干脆起來上個(gè)廁所，一般一種姿勢(shì)不要超過40分鐘。如果不習(xí)慣刻意多動(dòng)，那準(zhǔn)備個(gè)帶滑輪的可調(diào)節(jié)辦公椅吧，它最擅長(zhǎng)的就是這個(gè)。

“三個(gè)直角”法則

所謂的三個(gè)直角，就是身體有三個(gè)部位要始終保持直角，才可以算得上是“黃金坐姿”。三個(gè)部位分別是臂彎、膝彎以及屁股和脊柱的夾角，這樣手臂、腳底和脊柱可以共同分擔(dān)壓力，同時(shí)脊柱受到的壓力始終保持在一條直線上，可以最大程度避免腰椎問題的出現(xiàn)。

學(xué)會(huì)和電腦和平共處

大部分職業(yè)人每天都有超過8個(gè)小時(shí)和電腦綁在一起，找到最健康的電腦生活方式，自然至關(guān)重要。最佳距離為50cm～70cm，而想找到最佳角度那也很簡(jiǎn)單，閉上眼休息半分鐘，睜開眼時(shí)視線應(yīng)該對(duì)準(zhǔn)顯示屏偏下一點(diǎn)的位置。

安逸點(diǎn)兒沒壞處

并不是慫恿你把床上家私搬到辦公室來，但至少把它當(dāng)成自家書房甚至單人沙發(fā)，是完全沒問題的。弄一個(gè)小靠背墊在腰上，或者在手邊準(zhǔn)備一個(gè)敲背用的按摩錘，都可以讓坐辦公室的你活得比其他同事更安逸。而且老板也不會(huì)說什么，“磨刀不誤砍柴工”的道理大家都懂。

規(guī)律作息很重要

梅森·科瑞最近的一本《創(chuàng)作者的日常生活》為我們整理了161位藝術(shù)家、音樂大師、哲學(xué)家以及作家的日常工作習(xí)慣。貫穿整本書的一個(gè)事實(shí)是：多數(shù)的創(chuàng)作者日常作息都是規(guī)律的。合理的作息時(shí)間也是健康的重要保證，尤其是對(duì)于職業(yè)人來說。作為忙碌的上班族，每天的時(shí)間都被工作占據(jù)，作息安排也是圍繞著工作來展開的。不過也不用太擔(dān)心，做好時(shí)間管理，也是要根據(jù)自己的生活作息模式來的——就算你11點(diǎn)才到公司開始工作，我們也為你準(zhǔn)備了科學(xué)的生活作息模式。

如果你更愛早起

早起的人最有創(chuàng)意的時(shí)刻通常是在上午，下午之后注意力開始減弱，雖然每個(gè)人偏好不同，不過研究顯示習(xí)慣早起的人最好能注意這幾個(gè)重要的時(shí)刻。

13：30

這個(gè)時(shí)段因?yàn)樯眢w的溫度下降，腦部開始進(jìn)入休息狀態(tài)，注意力不集中。所以最好可以安排一些不需要耗費(fèi)太多腦細(xì)胞的日常工作，或者干脆休息一下。

17：00

許多早起的人會(huì)把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間安排在上午，但其實(shí)下午才是最好的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，這時(shí)候手部與眼部的協(xié)調(diào)性能夠達(dá)到最佳狀態(tài)，并且運(yùn)動(dòng)之后也有時(shí)間讓體溫下降，有助于晚上入眠。

如果你更愛晚睡

習(xí)慣晚睡的人通常最有工作效率的時(shí)間是在晚上，但是也不能太晚睡。如果睡眠不足8小時(shí)的話，腦部活動(dòng)力會(huì)逐漸下降。

9：00

晚起的話就表示絕大多數(shù)時(shí)刻會(huì)跳過早餐，但是研究顯示早餐能夠提供腦部一天所需的營(yíng)養(yǎng)，所以千萬不能省略。

0：00

養(yǎng)成吃夜宵或者喝夜酒的習(xí)慣，會(huì)使你的腸胃無法好好休息。這時(shí)候應(yīng)該盡量讓自己放松，提前準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

先給自己換張床

Bentley全新家私Richmond

不只有大佬可以坐賓利，你也一樣可以。這套由賓利研發(fā)的環(huán)繞式單體沙發(fā)，就從賓利那堪稱藝術(shù)品的后座上獲得了靈感，動(dòng)用木質(zhì)、皮革和細(xì)羊絨等強(qiáng)調(diào)質(zhì)感和舒適度的材料。干累了躺一會(huì)兒，分分鐘精神重抖擻。雖然目前價(jià)格還不明確，但老板肯定是不會(huì)給你報(bào)銷的。

CocoOne First-Class休閑床

這張床采用了全封閉設(shè)計(jì)，整體造型和悉尼歌劇院有點(diǎn)神似。內(nèi)部有一張全尺寸大床，上方還懸掛著一個(gè)散熱裝置。你可以用枕頭后的平板調(diào)整它的散熱效率和高度，除了尿意沒有什么可以把你從上頭拉下來。

Hastens限量版斯德哥爾摩白色格紋床

開發(fā)秋冬限量版床具已經(jīng)成了海思騰的一個(gè)習(xí)俗，而這款“斯德哥爾摩白色格紋”系列，則是近些年中好評(píng)度最高的一款。它將瑞士特有的典雅和現(xiàn)代時(shí)尚完美融于一體，同時(shí)還蓋上了有助眠效果的幼羊駝毯，有神獸庇佑睡起來肯定會(huì)更安心吧。

SleepIQ睡眠數(shù)字智能床

搞技術(shù)的朋友肯定喜歡這款床，因?yàn)樗还庾銐蚴娣?，而且可以像可穿戴設(shè)備那樣，全程跟蹤你的身體表現(xiàn)。呼吸、心率、翻身頻率，都可以存儲(chǔ)到平板電腦上，供你研究。如果它檢測(cè)到你打鼾了，還會(huì)自動(dòng)升高枕頭高度來緩解。而兩旁的頭枕都是獨(dú)立的，調(diào)整時(shí)完全不必?fù)?dān)心會(huì)影響到另一半。

讓自己更快入睡

食物助眠

喝牛奶，吃香蕉，或者來一份“香蕉牛奶”飲料，都是很好的助眠方式。只是咖啡、綠茶、巧克力這些飲食要少碰，特別是綠茶，雖有些許鎮(zhèn)靜作用，但提神效果卻是一流的。

抱枕助眠

許多人失眠是因?yàn)閲?yán)重缺乏安全感，有時(shí)候還會(huì)猛地驚醒，想解決此類問題，一個(gè)柔軟無異味的抱枕或毛絨玩具就夠了。時(shí)常掛在窗口曬一曬，還能把陽光的味道帶進(jìn)被子里。

閱讀或電影助眠

躺在床上實(shí)在睡不著的話，可以找?guī)妆靖杏X很枯燥的書讀讀，書到保證病除。如果沒有閱讀的習(xí)慣，一部燒腦的電影也會(huì)有同樣的效果，但最好要情節(jié)平淡點(diǎn)兒的。

運(yùn)動(dòng)助眠

作為腦力勞動(dòng)者，平時(shí)的工作不太需要賣力，只能用其他的方法消耗體力。比如跑步、打球等，或者在室內(nèi)跳繩、做瑜伽，就算跟著鄭多燕做做健身操，也能得到助眠的效果。

換個(gè)好姿勢(shì)

仰臥

不適合胖子和有脊柱疾病的人，久坐在辦公室的人，往往是這類問題的高發(fā)人群。所以這雖然是最“高枕無憂”的睡姿，但其實(shí)舒適度并不高，特別是會(huì)對(duì)脊背有比較強(qiáng)的壓迫，不利于次日元?dú)饣謴?fù)。

俯臥

這種睡姿的特點(diǎn)是讓人很有安全感，有一種擁入大地的踏實(shí)感。對(duì)于渴望瞬間入眠的人來說，這種姿勢(shì)絕對(duì)是首選，一覺天明。但采用這種睡姿時(shí)，脊椎和胸椎無法保持在同一條直線上，久而久之可能會(huì)破壞骨骼的正?；《?。

右側(cè)臥

右側(cè)臥在古代也叫“獅子王臥”，是一種霸氣的睡姿。它也是國(guó)際上公認(rèn)的通用睡眠姿勢(shì)，折肘屈膝，全身自然放松，睡起來可以有效緩解疲勞。且這樣躺著對(duì)體內(nèi)大部分臟器官都不會(huì)產(chǎn)生壓迫，唯一的缺點(diǎn)是可能會(huì)使得胃酸倒流。

左側(cè)臥

這是一種僅適合個(gè)例的睡法，只有孕婦才適合這么躺著，左側(cè)臥可以讓“大肚子”自然垂下，緩解其帶來的壓力。至于其他情況則絕對(duì)不推薦這種睡姿，壓迫各處內(nèi)臟還可能導(dǎo)致膽囊炎患者發(fā)病，典型的“百害一利”。

用它們喚醒自己

Dumbbell Alarm Clock

它被設(shè)計(jì)成了啞鈴造型，而且重量也和一款普通的健身用啞鈴沒有差異。當(dāng)它響了之后你沒辦法通過按鍵的方法把它關(guān)掉，唯一的關(guān)閉方法就是把它舉個(gè)30下，而且動(dòng)作必須足夠標(biāo)準(zhǔn)。設(shè)計(jì)者表示它并不適合合租人士，因?yàn)椴坏饶闩e夠次數(shù)，室友們就開始圍攻你了。

Flying Alarm Clock

它有一個(gè)類似于哆啦A夢(mèng)竹蜻蜓的小裝置，鬧鐘響起時(shí)，這個(gè)螺旋槳就會(huì)飛到天上，你得想辦法把它抓住然后安回鬧鐘底座上，類似于火警聲的恐怖動(dòng)靜才會(huì)消失。如果哪天睡覺沒關(guān)門，讓它不小心飛了出去……你只能選擇摳電池了。

Laser Target Alarm Clock

要真想讓你從睡意中解放出來，鬧鐘應(yīng)該有讓你集中精力并清醒過來的本事。這款鬧鐘的頂端有一個(gè)紅色小人，舉著靶子等你射擊。鈴聲響起時(shí)，你要用手里的激光發(fā)射器擊中遠(yuǎn)處的靶心，才可以讓它停下來。如果你對(duì)自己的準(zhǔn)確度很有信心，大可以掛遠(yuǎn)點(diǎn)兒。

Sonic Bomb Alarm Clock

很多人聽見鬧鈴響了都會(huì)選擇蒙頭大睡，聽之任之。但如果用這招對(duì)付這一枚，你絕對(duì)會(huì)后悔一輩子。它擁有最高113分貝的高音轟炸能力，放得近了分分鐘把你掀下床。如果真是拼了老命不管它，那沒準(zhǔn)兒待會(huì)就有人來敲門：“老鄉(xiāng)請(qǐng)開門，你鄰居報(bào)警了?！?/p>

多練多精力

當(dāng)你已經(jīng)將自己的生活方式從不健康調(diào)節(jié)到健康之后，接下來的任務(wù)就是讓自己的每一天都更加神采奕奕。運(yùn)動(dòng)是為自己賦予精力的最佳方式，無論你是去健身房進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，還是在辦公室里隨意開練都無妨，只要努力，就有回報(bào)。

近水樓臺(tái)的健身房

寶力豪健身

擁有大面積的健身場(chǎng)地和最完備的頂級(jí)健身器械，巨大的健身空間給置身其中的鍛煉者充分的活動(dòng)余地，完全沒有普通健身場(chǎng)所的局促和壓抑感。世界五大健身器械商聯(lián)合打造的有氧、力量訓(xùn)練區(qū)可以滿足任何一種功能性健身訓(xùn)練。三十余種健身課程，或靜或動(dòng)，每周吸引著近千名會(huì)員參與其中。

特別推薦：OSC（On Site Club）

它是寶力豪健身的獨(dú)有產(chǎn)品，它被稱之為“私享健身房”，可以是在公司，甚至是在家里，空間規(guī)劃隨心所欲，真正獨(dú)享的私密全方位健身服務(wù)?！八较斫∩矸俊币浴癘SC推薦器材庫”為基礎(chǔ)，以“設(shè)備租賃服務(wù)”“設(shè)備回購服務(wù)”“企業(yè)定制服務(wù)”“基礎(chǔ)教練服務(wù)”“專屬教練服務(wù)”等豐富全面的服務(wù)項(xiàng)目為核心，幫助客戶打造私享的專屬健身房。專屬教練服務(wù)是一個(gè)健身培訓(xùn)過程，幫助你在健身過程中做到更多，超乎你的想像。所有的健身疑問都能通過One To One獲得解答。

一兆韋德健身

73家會(huì)所遍布北上廣深等城市，在Tchnogym與Matrix這些國(guó)際頂級(jí)的有氧以及無氧器械之外，會(huì)員陽光操房、標(biāo)準(zhǔn)泳池、淋浴、休息區(qū)等各類配套設(shè)施也應(yīng)有盡有。同事?lián)碛蠰es Mills、舞蹈、身心、輔助訓(xùn)練等八大類百余種課程的豐富設(shè)置，如果對(duì)Thig、X-DA這些課程還很陌生，你可以登錄官網(wǎng)先對(duì)課程有一個(gè)基礎(chǔ)了解，再考慮每天99個(gè)免費(fèi)體驗(yàn)的名額，甚至直接在網(wǎng)上購買課程。

威爾士健身

全部直營(yíng)，拒絕加盟，力求為會(huì)員提供全國(guó)統(tǒng)一的高品質(zhì)服務(wù)。會(huì)所內(nèi)部，除了選取更先進(jìn)的健身器材和設(shè)備以及精致舒適的裝潢外，專業(yè)的服務(wù)團(tuán)隊(duì)也是威爾士耀眼的招牌。除擁有星級(jí)酒店背景的營(yíng)運(yùn)團(tuán)隊(duì)外，為了保證給所有會(huì)員提供更完美的健身體驗(yàn)，威爾士提供了豐富的健身課程供會(huì)員選擇，擁有國(guó)內(nèi)全部主流的健身課程，除此之外，最大的特點(diǎn)是每一間威爾士健身會(huì)所都配備了強(qiáng)大的私人教練團(tuán)隊(duì)，可以滿足每一位會(huì)員個(gè)性化、定制化的需求，可以根據(jù)每位會(huì)員自身的身體條件和需求提供更完善的鍛煉意見和指導(dǎo)，確保會(huì)員在強(qiáng)身健體的同時(shí)能夠得到身心上的愉悅，將工作和生活中的壓力徹底釋放。

Greenessence青籟優(yōu)體

地處北京繁華熱鬧的三里屯街區(qū)，3500多平方米的區(qū)域內(nèi)配有多款高科技健身設(shè)施；VIP訓(xùn)練室更配備Queenax多功能訓(xùn)練組合器械。運(yùn)動(dòng)休息區(qū)域、娛樂區(qū)域、聚會(huì)區(qū)域則將健身空間升級(jí)為以健體為生活方式的綜合社交空間。分別提供團(tuán)體課和私人訓(xùn)練兩種訓(xùn)練方式，獨(dú)特有效的課程設(shè)計(jì)、專業(yè)資質(zhì)認(rèn)證的教練、先進(jìn)的訓(xùn)練設(shè)備，確保你的每一滴汗水都得到更多的回報(bào)。水域部分包含2個(gè)按摩池和2個(gè)濕蒸房，25米室內(nèi)游泳池，以及5臺(tái)動(dòng)感水中單車，水中單車是在水的阻力下進(jìn)行各種有氧運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán)，讓身體成為燃脂機(jī)器，并可以避免關(guān)節(jié)損傷。此外，這里還提供特色水療項(xiàng)目、健康輕食、洗護(hù)產(chǎn)品，并不定期舉辦各類充滿活力的會(huì)員活動(dòng)。

觸手可及的辦公室運(yùn)動(dòng)

鍛煉腹肌

難度：★★

次數(shù)：20～30次

端坐在椅子上，兩手抓住椅背，上身直立平視前方。彎曲膝蓋，用腹部的力量將雙腿拉向身體。雙腿緩緩向前伸直，但腳掌不能著地，持續(xù)做20～30次。

注意：上身保持直立，以免脊椎受傷。

抬腿運(yùn)動(dòng)

難度：★★★

次數(shù)：15～20次

正坐在椅子上，雙手抓緊椅背，雙腳伸直，腳跟稍微離地。運(yùn)用腹部力量將雙腿向上抬高，過程中雙腿保持筆直，膝蓋不可彎曲，腳尖最終達(dá)到與胸口齊高。

注意：用力時(shí)不要憋氣，膝蓋不能彎曲。