李鑫汝

（信陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 護(hù)理學(xué)院，河南 信陽(yáng) 464000）

鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松分析①

李鑫汝

（信陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 護(hù)理學(xué)院，河南 信陽(yáng) 464000）

鋼琴演奏既是對(duì)演奏者演奏技藝的考驗(yàn)，也是對(duì)演奏者心理情緒控制能力的考驗(yàn)。因此，心理情緒控制在鋼琴演奏的過(guò)程中占有非常重要的地位和作用，某種程度上甚至比演奏技藝還重要，每一位鋼琴學(xué)習(xí)者都要經(jīng)歷心理情緒控制的訓(xùn)練。如何將緊張與放松兩者統(tǒng)一起來(lái)，在演奏過(guò)程中游刃有余、自信灑脫，是每一個(gè)演奏者要認(rèn)真研究和完成的課題。

鋼琴演奏；心理情緒；緊張；放松

心理情緒的緊張與放松是困擾著不少鋼琴演奏者的問(wèn)題之一。演奏者在鋼琴演奏的過(guò)程中，適度的緊張，高度的集中注意力，將身心完全融入演奏中，達(dá)到“人琴合一”的境界，只有這樣才能完整順利地完成一部鋼琴作品的演奏。然而，如果過(guò)分緊張將會(huì)影響演奏者的心理情緒，在舞臺(tái)上進(jìn)行鋼琴演奏表演時(shí)，無(wú)論演奏者是經(jīng)驗(yàn)較淺的新人，還是頗具經(jīng)驗(yàn)的大師，都可能會(huì)由于緊張而導(dǎo)致演出出現(xiàn)失誤。因此，要合理適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)自己的心理情緒，在演奏中做到適度的緊張與放松，有意識(shí)地把緊張轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，發(fā)揮積極性，提升演奏的效果。下面將對(duì)鋼琴演奏中心理情緒緊張與放松進(jìn)行詳細(xì)的探討分析。

一、鋼琴演奏中緊張與放松的關(guān)系

緊張心理是一種特殊的心理表現(xiàn)，任何人一旦產(chǎn)生緊張心理，其心理活動(dòng)與大腦反應(yīng)都會(huì)發(fā)生改變，在緊張情緒達(dá)到一定程度時(shí)，會(huì)出現(xiàn)呼吸急促，大腦儲(chǔ)存量為零，心臟跳動(dòng)速度加快，四肢僵硬，手心出汗等癥狀。鋼琴演奏中的緊張心理是由多種復(fù)雜原因引起的，它會(huì)導(dǎo)致演奏者的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能力迅速下降，影響演奏者的彈奏發(fā)揮。

放松是指心理的自然狀態(tài)，鋼琴演奏過(guò)程中的放松是相對(duì)的，是由自然的放松轉(zhuǎn)變?yōu)檠葑嗟姆潘桑杉兇獾淖匀晦D(zhuǎn)變?yōu)檠葑嗟淖匀?。從生理角度看，完全處于自然狀態(tài)下并不能實(shí)現(xiàn)有效的鋼琴?gòu)椬?，因?yàn)殇撉購(gòu)椬噙^(guò)程本身就是基于人體一些器官的肌肉緊張狀態(tài)才得以實(shí)現(xiàn)的，但是在這個(gè)過(guò)程當(dāng)中，心理自然狀態(tài)是必不可少的保障。

在鋼琴演奏中，緊張和放松是互相對(duì)立統(tǒng)一的，過(guò)度的緊張會(huì)導(dǎo)致發(fā)揮失常，而過(guò)度放松，沒(méi)有一點(diǎn)緊張情緒，又不能集中注意力，無(wú)法完美演奏作品。所以說(shuō)，不管是從生理角度還是從心理角度來(lái)看待心理情緒的緊張與放松，兩者之間都具有一定的聯(lián)系，并且相互作用。不然就很難確保鋼琴演奏水平的正常發(fā)揮。一名具有豐富經(jīng)驗(yàn)的鋼琴演奏者必須具備良好的心理素質(zhì)，學(xué)會(huì)鋼琴表演過(guò)程中如何放松自己的情緒，滿足各種觀眾群體的需求，合理調(diào)節(jié)心理情緒，做到緊張、放松適度，更好的發(fā)揮演奏。

二、導(dǎo)致演奏者情緒緊張的各類因素

心理狀態(tài)是指人們?cè)谔囟▓?chǎng)合下的心理活動(dòng)情況，這里所說(shuō)的心理活動(dòng)與人們的生理功能具有一定的關(guān)聯(lián)性，同時(shí)也是人們對(duì)于外界環(huán)境因素的反應(yīng)。緊張心理是鋼琴演奏過(guò)程中的一大障礙，鋼琴演奏者的緊張狀態(tài)常常是由許多因素的相互作用而構(gòu)成的。

（一）演奏者的演奏水平高低

緊張的一個(gè)重要的原因就是不自信，如果一個(gè)鋼琴演奏者的演奏水平不高，自己對(duì)自己的水平缺乏自信，那么在登臺(tái)后，面對(duì)臺(tái)下的觀眾、臺(tái)上的燈光，這種不自信會(huì)加倍夸大，同樣緊張情緒也會(huì)隨之增強(qiáng)，現(xiàn)場(chǎng)演奏必然受到影響。

（二）演奏者自身的心理素質(zhì)

鋼琴演奏與人的心理素質(zhì)有著密切的聯(lián)系，從心理學(xué)角度來(lái)講一個(gè)復(fù)雜的心理活動(dòng)過(guò)程。心理素質(zhì)好的演奏者，能夠積極調(diào)節(jié)情緒以去適應(yīng)各種不同的外界影響，將各種不良情緒引起的負(fù)面困擾排除在外，通過(guò)自己堅(jiān)韌的毅力去消除自己內(nèi)心的緊張與恐懼，使演奏做到收放自如。

（三）演奏者演奏時(shí)的心理情緒

鋼琴演奏者在演出時(shí)的心理情緒對(duì)于表演效果具有直接的影響，若演奏者處于良好的情緒狀態(tài)，會(huì)以更加熱情激昂的態(tài)度進(jìn)行表演，從而使表演達(dá)到更理想的效果；當(dāng)演奏者處于不良情緒狀態(tài)時(shí)，他大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮感會(huì)受到抑制，從而影響演奏技巧的正常發(fā)揮。經(jīng)過(guò)大量研究表明，良好的情緒可以刺激表演神經(jīng)的活動(dòng)，從而有利于鋼琴演奏能力的發(fā)揮。因此，演奏者應(yīng)確保自己表演當(dāng)日的情緒與心情，盡量不要被煩心事所困擾，給大腦中的表演神經(jīng)系統(tǒng)帶來(lái)不良刺激。

（四）演奏者對(duì)演奏曲目的熟悉程度

鋼琴演奏者的緊張還可能來(lái)自于自己對(duì)將要演奏曲目的不自信，由于演奏前的準(zhǔn)備不足等原因，使得鋼琴演奏者對(duì)所要演奏的曲目不熟悉，對(duì)演奏過(guò)程中的難點(diǎn)、重點(diǎn)把握不準(zhǔn)確，對(duì)音樂(lè)作品的理解不深刻，這些都是對(duì)演奏曲目不熟悉的表現(xiàn)，這些情況都有可能導(dǎo)致演奏者的緊張情緒。所以說(shuō)，如果鋼琴演奏者演出前準(zhǔn)備不充分，匆忙登臺(tái)，極有可能出現(xiàn)緊張心理，導(dǎo)致演奏失敗。

（五）演奏環(huán)境的影響

盡管環(huán)境并不在心理現(xiàn)象范疇內(nèi)，但它卻是能夠通過(guò)感官器官直接感受到的，因此環(huán)境因素對(duì)于鋼琴演奏者的心理素質(zhì)也具有一定的影響。如：下雨陰天、聲樂(lè)表演場(chǎng)地的大小、人數(shù)的多少、是否有親人或領(lǐng)導(dǎo)在場(chǎng)等環(huán)境因素，都是潛在的導(dǎo)致演奏者緊張的重要因素。

三、鋼琴演奏中合理控制緊張與放松的對(duì)策

合理控制緊張和放松對(duì)一名鋼琴演奏者來(lái)說(shuō)是非常重要的，這種素質(zhì)不是與生俱來(lái)的，是靠演奏者后天不斷培養(yǎng)訓(xùn)練出來(lái)的。要成為一名優(yōu)秀的鋼琴演奏家，將一切緊張、恐懼的情緒排除在外，在日常訓(xùn)練過(guò)程中注意心理素質(zhì)的培養(yǎng)，做好演奏技巧訓(xùn)練、處理好演奏程序等。

（一）提高心理素質(zhì)

良好的心理素質(zhì)是確保鋼琴?gòu)椬嗾叱晒Φ囊?，心理素質(zhì)強(qiáng)大的人通常具有良好的自制力及約束能力，這種素質(zhì)不僅是由遺傳因素所決定的，同時(shí)也受到后天環(huán)境的影響。大部分鋼琴演奏者都有過(guò)情緒緊張的體驗(yàn)，尤其是在正式的表演過(guò)程中，這種緊張的情緒更容易出現(xiàn)。他們非常關(guān)注演奏效果，在演奏過(guò)程中給自己施加過(guò)多的壓力，結(jié)果產(chǎn)生適得其反的效果。因此，演奏者應(yīng)進(jìn)一步接觸與聲樂(lè)活動(dòng)相關(guān)的各種事物，使自己在這方面的適應(yīng)能力加強(qiáng)，盡可能排除不良情緒的影響。提升自己的音樂(lè)藝術(shù)修養(yǎng)，增加自己的舞臺(tái)表演經(jīng)驗(yàn)，在此過(guò)程中不斷累積自信心。在增強(qiáng)自信心的同時(shí)，要注重加強(qiáng)抗挫折能力的培養(yǎng)，鋼琴演奏難免出現(xiàn)失誤，要對(duì)成功與失敗有一定的心理準(zhǔn)備，并正確對(duì)待，不要過(guò)于關(guān)注演奏成敗，將自己的注意力放在藝術(shù)作品的情感思想與表達(dá)方式上，這樣可以起到一定緩解壓力的作用。

（二）熟練掌握放松緊張的方法

掌握幾種緩解緊張情緒的方法對(duì)于一名鋼琴演奏者來(lái)說(shuō)非常有必要，這里就介紹幾種簡(jiǎn)單的方法。

1.想象放松法。在演奏間隙或者疲勞時(shí)，可以閉上眼睛，想象自己正身處一種很悠閑、寧?kù)o的環(huán)境中，在想象的過(guò)程中，身心就會(huì)慢慢放松下來(lái)。

2.呼吸與想象放松法。深呼吸是一個(gè)比較好的放松方式，你可以在呼吸時(shí)數(shù)數(shù)“1、2、3、4……”，你要求自己慢慢地均勻地?cái)?shù)數(shù)，用四個(gè)節(jié)拍吸氣．再用四個(gè)節(jié)拍吐氣。如此循環(huán)。在恢復(fù)一點(diǎn)之后可以想象一種很放松的情景，體驗(yàn)放松的感覺(jué)。如果你對(duì)某個(gè)情景緊張，可以嘗試在放松的時(shí)候想象那個(gè)情景，當(dāng)你接受之后，接著想象你在那個(gè)情景之中，如果出現(xiàn)緊張還做深呼吸，直到自己想到那情景不緊張，再到真的接觸情景，緊張的時(shí)候記得讓自己深呼吸，體驗(yàn)把緊張感呼出去的感覺(jué)。

3.肌肉放松法。演奏者可以通過(guò)做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)放松胳膊；繃直并攏的雙腿，放松腿部肌肉等；扭動(dòng)腰肢、旋轉(zhuǎn)頸部等活動(dòng)放松相應(yīng)部位的肌肉。

4.傾訴和書寫法。如果演奏者比較焦慮，可以采取找人傾訴，想說(shuō)多少說(shuō)多少，一直把自己藏在內(nèi)心的擔(dān)憂、不安等全部說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出來(lái)了后，緊張的情緒也就慢慢宣泄和釋放了，包袱就輕了。也可以將自己內(nèi)心的不安、焦慮等寫下來(lái)，在書寫的過(guò)程中，情緒也就找到了宣泄的渠道。

5.成功預(yù)演法。不自信、很茫然怎么辦？鋼琴演奏者可以將自己遇到的每一種狀況在腦海里按照最成功的方式預(yù)演一遍，當(dāng)時(shí)自己成功的喜悅心情，來(lái)自父母、老師和同學(xué)們的祝福聲，現(xiàn)場(chǎng)的鮮花、掌聲等，以此來(lái)獲得鎮(zhèn)定和自信。并告訴自己：我相信自己，我行。

不同的放松方法對(duì)不同的人來(lái)說(shuō)效果相同，鋼琴演奏者可以根據(jù)自己的體驗(yàn)總結(jié)出一套適合自己、行之有效的放松方法。

（三）加強(qiáng)演奏技術(shù)的訓(xùn)練

克服緊張，做到演奏過(guò)程松弛有度的根本就是要具有扎實(shí)的基本功、全面的鋼琴技術(shù)、正確的彈奏方法和技巧。當(dāng)然，良好的心理素質(zhì)必須基于充分的技術(shù)保障才能實(shí)現(xiàn)，技術(shù)夠硬才能駕馭演奏曲目，演奏者才能建立良好的信心，在演奏過(guò)程中保持良好的心態(tài)。首先，演奏者必須具有較好的手型，在彈奏鋼琴時(shí)，掌部關(guān)節(jié)會(huì)起到支撐作用，因此手指的第一個(gè)關(guān)節(jié)應(yīng)結(jié)實(shí)有力，不能出現(xiàn)塌指現(xiàn)象，另外大拇指的虎口處也應(yīng)為圓形，手腕部位應(yīng)保持松弛有力的靈活狀態(tài)。另外，應(yīng)保持手指技巧練習(xí)，手指技巧練習(xí)是每一位鋼琴學(xué)習(xí)者必須經(jīng)歷的過(guò)程，而練習(xí)方法十分多樣化，不能局限于一種練習(xí)和同一本教材。再次，應(yīng)掌握手腕、手臂的正確使用方法。很多鋼琴演奏者并不會(huì)正確使用手腕與手臂的力量，在練習(xí)過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)手臂酸痛的現(xiàn)象，因此練習(xí)時(shí)間并不持久，彈出來(lái)的效果不夠連續(xù)，要解決這些問(wèn)題就得用正確的方法來(lái)練習(xí)。

（四）創(chuàng)造各種演奏環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練

演奏環(huán)境訓(xùn)練就是借助日常學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，讓自己形成在各種場(chǎng)合進(jìn)行自然表演的能力。在舞臺(tái)中進(jìn)行鋼琴演奏是一項(xiàng)綜合性較高的藝術(shù)形式，舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)具有十分重要的作用。任何一名優(yōu)秀且專業(yè)的鋼琴演奏家，都是在各種復(fù)雜的場(chǎng)合以及環(huán)境中進(jìn)行反復(fù)訓(xùn)練而逐漸培養(yǎng)出來(lái)的。他們依靠舞臺(tái)表演實(shí)踐不斷完善、調(diào)整自己的心理素質(zhì)，學(xué)習(xí)如何在舞臺(tái)演奏過(guò)程中排除外界的干擾，讓自己全身心投入到表演過(guò)程中，從而使彈奏效果充分展示。首先必須練習(xí)在眾多觀眾面前進(jìn)行表演，把握好舞臺(tái)氣氛，這樣可以幫助演奏者在心理上克服舞臺(tái)表演的恐懼感，習(xí)慣舞臺(tái)的氛圍。例如可以抓住各種公眾場(chǎng)合的機(jī)會(huì)進(jìn)行鋼琴演奏，邀約同學(xué)朋友共同對(duì)鋼琴舞臺(tái)表演過(guò)程中心理緊張情緒的克服方式進(jìn)行探討，最大限度鍛煉自己的心理素質(zhì)，提升自己的舞臺(tái)表演水平。

（五）做好充分的準(zhǔn)備，控制好舞臺(tái)表演心態(tài)

在正式演出前，做好準(zhǔn)備工作，也是緩解緊張的有效方法。在正式演奏開始的前夕，鋼琴演奏者應(yīng)借助一些機(jī)會(huì)進(jìn)行鍛煉，例如提前到演出舞臺(tái)上進(jìn)行預(yù)言，了解舞臺(tái)的布局以及音響效果，使演出當(dāng)日達(dá)到習(xí)以為常的效果，這樣可以有效緩解緊張程序。但是切記不要在演出之前進(jìn)行過(guò)多訓(xùn)練，尤其是在演出前的一個(gè)小時(shí)內(nèi)，如果將所有注意力集中在同一首曲目的反復(fù)練習(xí)中，會(huì)導(dǎo)致演奏者在真正演出時(shí)注意力不集中，從而感到力不從心，影響正常水平的發(fā)揮。所以，登臺(tái)演出前，演奏者要通過(guò)注意的轉(zhuǎn)移來(lái)調(diào)節(jié)心理，使內(nèi)心和身體達(dá)到一種自然放松的狀態(tài)，保持平緩的心情，使整個(gè)表演顯得更加自然流暢，并通過(guò)大腦清晰地控制自己的手指活動(dòng)。在表演過(guò)程中，演奏者的注意力應(yīng)完全集中在鋼琴表演以及音樂(lè)本身，不要顧慮演奏成敗的得失，注意自己的音樂(lè)感知，彈奏好每一個(gè)音符。

四、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，如何合理科學(xué)控制心理情緒，合理的放松和緊張，是鋼琴現(xiàn)場(chǎng)演奏成功與否的關(guān)鍵。要想成為一名優(yōu)秀的鋼琴演奏者，光靠專業(yè)的技術(shù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，良好的心理素質(zhì)以及舞臺(tái)控制能力也是非常重要的?！芭_(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功”，要具備這樣的素質(zhì)，缺少不了日復(fù)一日、年復(fù)一年的刻苦訓(xùn)練，通過(guò)訓(xùn)練來(lái)培養(yǎng)自己過(guò)硬的心理素質(zhì)，做到“緊張”與“放松”和諧統(tǒng)一，達(dá)到“人琴合一”的演奏境界。

〔1〕張向勇.鋼琴演奏活動(dòng)中消極緊張情緒的形成及克服〔J〕.廣播歌選，2009，（12）：11-13.

〔2〕趙瑩.對(duì)鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松的研究〔J〕.通俗歌曲，2015，（10）：56-60.

〔3〕李浪.論鋼琴演奏中心理情緒的緊張與放松〔J〕.音樂(lè)探索，2010，（1）：32-34.

〔4〕蔡知耘.談鋼琴演奏過(guò)程中緊張情緒的產(chǎn)生與克服〔J〕.藝術(shù)教育，2014，（10）：102-104.

J624.1

A

1672-5646（2017）05-0058-03

①本文系信陽(yáng)市社科聯(lián)課題“在高職音樂(lè)欣賞課程中滲透信陽(yáng)民間音樂(lè)教學(xué)的研究”的成果，負(fù)責(zé)人：李鑫汝，編號(hào)：2015WY207。

李鑫汝（1983-），女，河南信陽(yáng)市人，講師，研究方向：音樂(lè)學(xué)。

（責(zé)任編輯 博 瀚）