智穎新

（北京建筑大學(xué)體育部，北京 102616）

從普通高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀論校網(wǎng)球代表隊(duì)的訓(xùn)練

智穎新

（北京建筑大學(xué)體育部，北京 102616）

近年來(lái)，普通高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)蓬勃開展，各級(jí)別網(wǎng)球比賽層出不窮。如何高效率的訓(xùn)練，在比賽中取得好成績(jī)，是每一位高校網(wǎng)球教練員所面臨的問(wèn)題。本文分析了高校網(wǎng)球校內(nèi)外開展的現(xiàn)狀，目前網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)相較于田徑及籃、排、足3大球等體育項(xiàng)目，在普通高校中開展時(shí)間較短、基礎(chǔ)較薄弱、競(jìng)技水平低，屬于小眾項(xiàng)目。因此，在網(wǎng)球訓(xùn)練中提出以下思路與建議：發(fā)球技術(shù)為先導(dǎo)、底線正反手技術(shù)為保障、強(qiáng)化特長(zhǎng)技術(shù)、打造過(guò)硬的心理素質(zhì)、灌輸戰(zhàn)術(shù)思想、培養(yǎng)較強(qiáng)的閱讀比賽能力。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；高校；網(wǎng)球技戰(zhàn)術(shù)

近年來(lái)，伴隨著教育理念的轉(zhuǎn)變，素質(zhì)教育逐步深入人心，大量休閑、清新類體育項(xiàng)目被引入了高校。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)以其高雅、時(shí)尚、彰顯個(gè)性的獨(dú)特魅力受到廣大學(xué)生的喜愛(ài)。以李娜為代表的中國(guó)女子網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在世界網(wǎng)壇的崛起，為高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展起到了推波助瀾的作用。越來(lái)越多的學(xué)生拿起球拍，走入網(wǎng)球場(chǎng)。高校已紛紛開設(shè)網(wǎng)球教學(xué)課，有條件的學(xué)校還組建了網(wǎng)球隊(duì)，參加省、市級(jí)，乃至全國(guó)規(guī)模的高校網(wǎng)球比賽。網(wǎng)球代表隊(duì)是學(xué)校網(wǎng)球水平的最高體現(xiàn)，它在各級(jí)別比賽中所取得的成績(jī)，對(duì)學(xué)校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展起到了重要的作用。比賽是訓(xùn)練的一面鏡子，有什么樣的訓(xùn)練，就會(huì)有什么樣的成績(jī)，因此，網(wǎng)球代表隊(duì)的訓(xùn)練工作，對(duì)成績(jī)的取得具有至關(guān)重要的意義。由于訓(xùn)練主體的不同，普通高校網(wǎng)球訓(xùn)練不同于專業(yè)隊(duì)和與青少年的訓(xùn)練。要想使訓(xùn)練卓有成效，必須首先了解訓(xùn)練主體——大學(xué)生的狀況及其所處的網(wǎng)球環(huán)境，才能有的放矢地開展訓(xùn)練，從而達(dá)到事半功倍的效果。

1 普通高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀

1.1 普通高校校內(nèi)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀

雖然近年來(lái)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校中開展得如火如荼，但透過(guò)表面的繁榮，不難發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在高校發(fā)展中也存在著隱憂。具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。（1）雖然參與網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的人數(shù)逐漸增多，但大學(xué)生普遍基礎(chǔ)較差。他們?cè)谥行W(xué)期間普遍沒(méi)有接受過(guò)網(wǎng)球培訓(xùn)，大多是憑借熱情來(lái)玩網(wǎng)球的。（2）對(duì)網(wǎng)球的興趣具有短暫性，網(wǎng)球人口流失率高。由于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)具有較高的技術(shù)技巧性，加上學(xué)生基礎(chǔ)差，短時(shí)間內(nèi)無(wú)法掌握技術(shù)，無(wú)法體會(huì)到網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的快樂(lè)，對(duì)網(wǎng)球的興趣很快就會(huì)喪失，造成網(wǎng)球人口的流失。（3）場(chǎng)地等硬件條件無(wú)法滿足使用。許多高校的網(wǎng)球場(chǎng)地較少，難以滿足廣大學(xué)生的使用，加之網(wǎng)球、球拍、服裝等用品的高消耗與高消費(fèi)，也限制了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的開展。以我校為例，每年網(wǎng)球協(xié)會(huì)都會(huì)招收二三百名新會(huì)員，但經(jīng)過(guò)一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練之后，最終能夠堅(jiān)持參加活動(dòng)的不超過(guò)10個(gè)人。這些不利的因素，給高校網(wǎng)球代表隊(duì)的訓(xùn)練工作帶來(lái)了極大的困難與挑戰(zhàn)。首先，從隊(duì)員的選拔上，很難有可挑選的余地，學(xué)生能夠堅(jiān)持參加訓(xùn)練就已實(shí)屬不易，若要從中再挑選身體素質(zhì)好、適合網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的，只能是鳳毛麟角。其次，隊(duì)員基礎(chǔ)差，給教練員的訓(xùn)練工作帶來(lái)了極大的困難。教練員必須手把手地教、一個(gè)球一個(gè)球地“喂”，經(jīng)過(guò)1～2年的訓(xùn)練，隊(duì)員才能掌握基本的網(wǎng)球技術(shù)，具備參加正式比賽的能力。再次，影響學(xué)生訓(xùn)練的因素較多。學(xué)生課業(yè)壓力大，訓(xùn)練時(shí)間無(wú)法保障，每周最多保證3次訓(xùn)練。通過(guò)3年的訓(xùn)練，大四時(shí)網(wǎng)球水平有了一些提高，具備了比賽的能力，卻又要找工作、實(shí)習(xí)、考研等，使他們無(wú)法全身心地投入到訓(xùn)練與比賽中。

1.2 普通高校網(wǎng)球比賽開展現(xiàn)狀

在普通高校中開展網(wǎng)球比賽，無(wú)論是校內(nèi)的，還是某個(gè)地區(qū)的高校網(wǎng)球聯(lián)賽，都呈現(xiàn)出比賽供不應(yīng)求的矛盾，即比賽的數(shù)量有限，參賽人員數(shù)量較多。網(wǎng)球比賽參加的人數(shù)眾多，但高校網(wǎng)球場(chǎng)地的數(shù)量卻是十分有限，所以使得網(wǎng)球比賽的組織者無(wú)法開展較多、規(guī)模較大的競(jìng)賽活動(dòng)。這一矛盾從客觀上造成了比賽的難度加大，參賽隊(duì)員要想取得好成績(jī)非常不容易。比賽成績(jī)一旦不理想，會(huì)嚴(yán)重挫傷大學(xué)生參與網(wǎng)球的熱情。

2 普通高校網(wǎng)球代表隊(duì)訓(xùn)練的探討

如何有針對(duì)性、高效率地訓(xùn)練大學(xué)生網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，是擺在每一位教練員面前的課題。

2.1 訓(xùn)練的總體思路

在高校網(wǎng)球開展不夠普及的整體環(huán)境下，面對(duì)基本功薄弱，還想在2～3年內(nèi)的競(jìng)技比賽中取得成績(jī)，網(wǎng)球訓(xùn)練就不能夠采用傳統(tǒng)的、按部就班地系統(tǒng)訓(xùn)練。普通高校網(wǎng)球隊(duì)的訓(xùn)練應(yīng)具有自身鮮明的特點(diǎn)，其整體的訓(xùn)練思路是發(fā)球技術(shù)為先導(dǎo)、底線正反手技術(shù)為保障、強(qiáng)化特長(zhǎng)技術(shù)、打造過(guò)硬的心理素質(zhì)、灌輸戰(zhàn)術(shù)思想、培養(yǎng)較強(qiáng)的閱讀比賽能力。

2.2 發(fā)球技術(shù)為先導(dǎo)

眾所周知，發(fā)球技術(shù)對(duì)任何層次的網(wǎng)球比賽都是至關(guān)重要的。發(fā)球在所有技術(shù)中是最難掌握的，而大學(xué)生不僅要掌握，還要能夠熟練地運(yùn)用。因?yàn)榇髮W(xué)生比賽中接發(fā)球能力普遍十分有限，所以一旦對(duì)發(fā)球技術(shù)駕輕就熟，不僅可以大大提升自我的信心，還將成為比賽制勝的法寶。對(duì)大學(xué)生網(wǎng)球隊(duì)員來(lái)說(shuō)，雖然都知道發(fā)球技術(shù)的重要性，但相較于底線對(duì)攻練習(xí)的酣暢淋漓，發(fā)球練習(xí)略顯枯燥，且發(fā)球技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，掌握起來(lái)難度大，不會(huì)立竿見影見到成效。學(xué)生往往在訓(xùn)練中不愿意花時(shí)間去練習(xí)。因此，教練員在訓(xùn)練時(shí)，可以將發(fā)球練習(xí)放在訓(xùn)練首項(xiàng)內(nèi)容，在訓(xùn)練方法上盡量豐富，可以設(shè)置目標(biāo)區(qū)域或目標(biāo)物，也可以進(jìn)行隊(duì)員間的發(fā)球比賽等，以達(dá)到激發(fā)隊(duì)員練習(xí)發(fā)球的興趣。

2.3 底線正反手技術(shù)為保障

單從技術(shù)層面分析比賽制勝因素，底線正反手技術(shù)無(wú)疑是最為重要的。在大學(xué)生的比賽中，尤其是單打中，運(yùn)用最多的就是底線正反手技術(shù)。在比賽中，并不見得要通過(guò)正反手技術(shù)打出多少制勝分，只要能夠做到穩(wěn)定的回?fù)羟?，就?huì)取得比賽的主動(dòng)，贏得獲勝的優(yōu)勢(shì)。這里說(shuō)的穩(wěn)定的回?fù)羟?，是指無(wú)論對(duì)手打來(lái)球的旋轉(zhuǎn)如何強(qiáng)烈、力量如何大、角度如何開，都能夠回?fù)舫鼍哂幸欢ㄋ俣扰c深度的球。所以，在日常的底線訓(xùn)練中不能僅停留在兩名隊(duì)員之間漫無(wú)目的的對(duì)打上，而要在線路、角度、深度、回合數(shù)上提出具體的要求。同時(shí)，教練員的多球訓(xùn)練也是必不可少的，在多球訓(xùn)練中，不同密度的喂球、不同位置的配送球、不同性質(zhì)的旋轉(zhuǎn)球、不同高度的球、不同力量的球、不同組數(shù)的球可以穿插交替組合使用，對(duì)學(xué)生底線技術(shù)的穩(wěn)定性的提升會(huì)起到很好的訓(xùn)練效果。

2.4 強(qiáng)化特長(zhǎng)技術(shù)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中包含了許多的技術(shù)，且技術(shù)掌握的難易度上高于羽毛球和乒乓球等常見的球類項(xiàng)目。作為網(wǎng)球基本功薄弱的普通大學(xué)生球員，本應(yīng)在訓(xùn)練中花大量的時(shí)間對(duì)每項(xiàng)技術(shù)進(jìn)行精雕細(xì)琢。但有限的訓(xùn)練時(shí)間阻礙了這種模式。俗話說(shuō)，一招鮮，吃遍天。與其面面俱到地精心打磨每一項(xiàng)技術(shù)，不如在基本掌握主要技術(shù)后，突出發(fā)展自己擅長(zhǎng)的某一兩項(xiàng)技術(shù)，把它練精、練細(xì)，練成殺手锏。雖然在其他技術(shù)上可能存在著某些短板，但如果我們把特長(zhǎng)技術(shù)訓(xùn)練得足夠強(qiáng)大，在普通大學(xué)生級(jí)別的比賽中完全可以揚(yáng)長(zhǎng)避短”，戰(zhàn)而勝之。

2.5 打造過(guò)硬的心理素質(zhì)

普通高校網(wǎng)球訓(xùn)練隊(duì)學(xué)生一般比賽經(jīng)驗(yàn)少，技術(shù)不夠嫻熟，這時(shí)學(xué)生的心理素質(zhì)就成了關(guān)鍵。在比賽中，隊(duì)員經(jīng)常出現(xiàn)過(guò)分緊張、急躁、信心不足、注意力不集中、應(yīng)變能力差等。針對(duì)這些問(wèn)題在訓(xùn)練中必須加入相應(yīng)的心理訓(xùn)練，以提高運(yùn)動(dòng)員應(yīng)變能力、抗壓能力、抗焦慮能力和自控能力，使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)將自己的狀態(tài)向積極狀態(tài)方面調(diào)整，并且能夠迅速地使自己能夠進(jìn)入到最佳競(jìng)技狀態(tài)，為取得優(yōu)異成績(jī)奠定基礎(chǔ)。

2.5.1 心理訓(xùn)練融入到日常的技戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練中 這種心理訓(xùn)練在形式上是隱性，但它既能保證技戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練的完成，又能在技戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練中得到心理鍛煉。例如，逐步提高技術(shù)與身體訓(xùn)練的強(qiáng)度、難度；在大風(fēng)、驕陽(yáng)、悶熱等惡劣環(huán)境下進(jìn)行訓(xùn)練；在運(yùn)動(dòng)員身體不適或情緒低落情況下進(jìn)行訓(xùn)練，但注意控制運(yùn)動(dòng)量；對(duì)進(jìn)步快的隊(duì)員引導(dǎo)其向更高目標(biāo)奮斗，樹立強(qiáng)烈的自信心和不斷進(jìn)取的精神，對(duì)成績(jī)差的學(xué)生引導(dǎo)其克服氣餒心理，在訓(xùn)練中多鼓勵(lì)，以增強(qiáng)自信心等；講述國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀選手的成功經(jīng)驗(yàn)，引導(dǎo)與激發(fā)學(xué)生訓(xùn)練和比賽時(shí)的良好動(dòng)機(jī)。

2.5.2 心理訓(xùn)練與比賽相結(jié)合 經(jīng)常組織隊(duì)內(nèi)的排名賽、舉行校內(nèi)聯(lián)賽與學(xué)校之間的邀請(qǐng)賽。利用業(yè)余時(shí)間帶領(lǐng)他們?nèi)⒓踊蛴^摩各級(jí)別網(wǎng)球比賽，體驗(yàn)比賽心理狀態(tài)及心理素質(zhì)對(duì)比賽結(jié)果的影響，提高心理承受能力。

2.5.3 專門的心理訓(xùn)練 在訓(xùn)練中或比賽前進(jìn)行表象演練、自我暗示與放松練習(xí)等。心理訓(xùn)練是一個(gè)控制系統(tǒng)，教師與學(xué)生應(yīng)互相信任、及時(shí)溝通，學(xué)生只有具備了很好的心理素質(zhì)，才能戰(zhàn)勝自我，贏得比賽。

2.6 灌輸戰(zhàn)術(shù)思想、培養(yǎng)較強(qiáng)的閱讀比賽能力

由于基礎(chǔ)薄弱，大學(xué)生在網(wǎng)球比賽中往往是打哪兒指哪兒，而做不到指哪兒打哪兒。他們更多地把關(guān)注的焦點(diǎn)放在當(dāng)下這1分球的較量上，而忽略了從整場(chǎng)比賽的通盤考慮，即通常所說(shuō)的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)低、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)薄弱。若帶著明確的戰(zhàn)術(shù)意圖去比賽，最大的好處是能夠以己之長(zhǎng)克敵之短，收到最佳的效果。哪怕你的技術(shù)稍遜于對(duì)手，也會(huì)有贏得比賽的機(jī)會(huì)。此外，在網(wǎng)球比賽中場(chǎng)上局勢(shì)復(fù)雜多變，需要大學(xué)生隊(duì)員具有較強(qiáng)的閱讀比賽能力。例如，能否在比賽開始時(shí)迅速發(fā)現(xiàn)對(duì)手某些弱點(diǎn)或特點(diǎn)，能否在比賽進(jìn)行中敏銳洞察對(duì)手打法的改變、心理的變化或體力不支等。只有準(zhǔn)確捕捉到這些信息，并做出相應(yīng)的調(diào)整，才能始終掌握?qǐng)錾系闹鲃?dòng)權(quán)。灌輸戰(zhàn)術(shù)思想、培養(yǎng)閱讀比賽能力需要教練員在日常的訓(xùn)練和教學(xué)比賽中有意識(shí)、主動(dòng)地引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)這種比賽思維模式。例如，在多球訓(xùn)練隊(duì)員底線正反手技術(shù)中，不是一味地送球，而是要預(yù)先設(shè)定比賽的情境，要求學(xué)生若來(lái)球深打斜線，若來(lái)球淺變直線，讓他們養(yǎng)成深球打斜線、淺球變直線的思維模式。例如，發(fā)球練習(xí)時(shí)，可以有意識(shí)地引導(dǎo)學(xué)生發(fā)外角球，然后馬上銜接的。

3 結(jié) 語(yǔ)

在普通高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)如火如荼開展的背后，也存在著諸如網(wǎng)球愛(ài)好者基礎(chǔ)差、網(wǎng)球人口流失率大、場(chǎng)地等硬件條件供不應(yīng)求等隱憂。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在普通高校中開展時(shí)間較短、基礎(chǔ)較薄弱、競(jìng)技水平低，屬于小眾項(xiàng)目。面對(duì)現(xiàn)狀，普通高校網(wǎng)球隊(duì)的訓(xùn)練應(yīng)該具有鮮明的特點(diǎn)，其整體的訓(xùn)練思路是發(fā)球技術(shù)為先導(dǎo)、底線正反手技術(shù)為保障、強(qiáng)化特長(zhǎng)技術(shù)、打造過(guò)硬的心理素質(zhì)、灌輸戰(zhàn)術(shù)思想、培養(yǎng)較強(qiáng)的閱讀比賽能力。

[ 1 ] 陳昱.我國(guó)普通高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)開展現(xiàn)狀及對(duì)策分析[ J ].體育科技文獻(xiàn)通報(bào)，2005（6）.

[ 2 ] 陳勇.對(duì)高校開展網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的思考[ J ].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005（4）.

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1674-151X（2017）13-097-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.13.049

投稿日期：2017-03-18

智穎新（1973—），副教授，碩士。研究方向：高校體育訓(xùn)練。