馬志國

【心理案例】

沒有心情和家人說話

早上六點(diǎn)半，家人還在熟睡中，人到中年的劉老師就輕輕地起床了。她帶畢業(yè)班，得去看自習(xí)。中午她不能回家，最近她發(fā)現(xiàn)，有個(gè)原來成績(jī)不錯(cuò)的學(xué)生不愿學(xué)習(xí)，想利用中午時(shí)間找他談心。校長(zhǎng)也跟她談過，這個(gè)班考得好與壞直接關(guān)系著學(xué)校的榮譽(yù)，也關(guān)系到她個(gè)人的榮譽(yù)。吃飯時(shí)，同事跟她打招呼，她只簡(jiǎn)單應(yīng)付，不愿意多說話。傍晚下班，本想給孩子和丈夫做點(diǎn)飯菜，沒想到有個(gè)家長(zhǎng)來交流孩子的問題。晚上9點(diǎn)看完晚自習(xí)，劉老師才拖著疲憊的身軀回到了家。

劉老師感覺出來，丈夫有點(diǎn)不高興了。孩子已睡著，一天沒見到媽媽了?？粗鴲瀽灢粯返恼煞?，熟睡的孩子，她突然覺得很累，很煩。但她不想跟丈夫說什么。他們夫妻已有過多次的不愉快。劉老師有點(diǎn)討厭自己的職業(yè)了，她幾乎沒時(shí)間和丈夫交流感情，沒時(shí)間陪孩子，沒時(shí)間去做別的事。即便勉強(qiáng)有點(diǎn)時(shí)間，她也沒心情和家人說說話，她只想一個(gè)人靜靜……

【心理把脈】

職業(yè)心理倦怠惹的禍

劉老師為什么對(duì)家人會(huì)有如此心態(tài)？長(zhǎng)期以來，學(xué)校與家庭的壓力讓劉老師深感疲憊。這種疲憊不僅來自身體，更重要的是來自心理，來自對(duì)教師這一職業(yè)的心理倦怠。這種倦怠感，不僅影響了劉老師教學(xué)的熱情，且影響到了她的人際關(guān)系，特別是與家人的關(guān)系。應(yīng)該說，這種情況在教師中是較有普遍性的。

但凡出現(xiàn)“職業(yè)心理倦怠”，都易把問題帶回家。有的表現(xiàn)為向家人反復(fù)訴說工作上的煩惱，家人不耐煩時(shí)，就會(huì)指責(zé)家人缺乏同情心，彼此關(guān)系會(huì)受傷害；有的表現(xiàn)為回到家刻意避免提及工作上的事，把自己封閉起來，不與家人溝通，不但自己的倦怠問題越來越重，家庭的沖突也會(huì)越來越多。形式雖然不同，實(shí)質(zhì)都是一樣。職業(yè)心理倦怠，會(huì)影響到家人關(guān)系，而家人關(guān)系的惡化，反過來會(huì)加重“職業(yè)心理倦怠”，于是出現(xiàn)惡性循環(huán)。

【心理處方】

別讓職業(yè)倦怠“倦怠”了家

怎樣避免職業(yè)倦怠“倦怠”了家庭生活呢？首先，進(jìn)行心理調(diào)整，正確認(rèn)識(shí)職業(yè)心理倦怠，調(diào)整自我的職業(yè)觀念，及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)節(jié)、心理求助等。可幫助預(yù)防和化解職業(yè)心理倦怠。

其次，采取切實(shí)措施，別把“職業(yè)心理倦怠”帶回家。別把工作上的事情帶回家。就教師工作來說，把教案帶回家備課的做法，不提倡。人的大腦分為很多不同的“工作區(qū)”，及時(shí)“轉(zhuǎn)換頻道”，就會(huì)使大腦及時(shí)得到調(diào)整和休息，有利于心理健康；工作上的困擾和家人交流要及時(shí)，人的心理問題只要及時(shí)化解，一切都不成問題；及時(shí)交流，絕不是進(jìn)門就說。傍晚下班回家這個(gè)時(shí)間段，正是人的心理低潮期，等過了這個(gè)時(shí)段再交流，更有助于化解困擾；“職業(yè)心理倦怠”帶回家來要有言在先。家人有了心理準(zhǔn)備，就可緩沖心理應(yīng)激，減少?zèng)_突。同時(shí)，家人還可以主動(dòng)出手，幫你化解職業(yè)心理倦怠。