林寬雨

說到睡覺，我們先來做一個簡單的計算。假如一個人每天睡眠時間是7小時，那么一周花在睡覺上的時間就是49小時，一個月就是210小時，一年下來累積是2？555小時，假設(shè)一個人活到90歲，那么他的一生中花在睡眠上的時間就長達229？950小時?；ㄟ@么長的時間用在睡覺上，你真的了解它嗎？下面就來給大家講講睡覺中的學(xué)問。

睡覺也是一項偉大的事業(yè)

都說人生光陰可貴，一轉(zhuǎn)眼一輩子就過去了。在這可貴的光陰里面我們做的最多的事情是什么？答案是睡覺。我們一生有1/3的時間都是在床上度過的，用了這么多寶貴時間來做美夢，難免讓人心生疑問，我們?yōu)槭裁匆X？

科學(xué)家研究指出睡眠能夠重置大腦在清醒時所構(gòu)成穩(wěn)定的神經(jīng)元連接。展開來說就是，我們在清醒的時候，隨著不斷學(xué)習(xí)，大腦內(nèi)神經(jīng)元連接的突觸會不斷增強，最終讓大腦中充滿各種信息，這一過程會消耗大量的能量。而睡覺的作用就是讓大腦停下來休息一下，鞏固學(xué)到的東西并為第二天的工作做準(zhǔn)備。如果一個晚上不睡覺，大腦的天然重置機制就會被阻斷，大腦中的神經(jīng)元就可能出現(xiàn)過度連接的狀況，這會使腦電活動出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致新產(chǎn)生的記憶不能得到恰當(dāng)?shù)奶幚?。怎么樣，看了這個研究結(jié)果，是不是突然感覺每天晚上咱們都在做一項很偉大的事業(yè)。

幫助學(xué)習(xí)和記憶

這個作用就像文章開頭提到的那樣，睡覺可以讓大腦“安靜”下來，重置大腦在清醒時所構(gòu)成的穩(wěn)定的神經(jīng)元連接，這對大腦記憶和學(xué)習(xí)都很重要。很多研究表明，睡眠會讓記憶變得更牢固，一覺醒來回憶睡前學(xué)習(xí)的內(nèi)容的效果要比不睡覺好很多。

做大腦的安全衛(wèi)生

很多科學(xué)家認(rèn)為，腦部在工作時，新陳代謝會產(chǎn)生一些對人體細(xì)胞有損傷的自由基，如不及時清理，會傷害我們的大腦。而我們在清醒的時候，大腦一直處于一種忙碌狀態(tài)，根本無暇顧及自由基對自己的損傷。只有在睡眠時，大腦才有時間處理這些讓自己受傷的自由基。

僅僅是為了節(jié)能

關(guān)于自由基的理論，從人類的角度出發(fā)還講得通，但如果把這一理論放在動物身上就有點自相矛盾了。蝙蝠每天要睡大約20個小時，而飛翔的候鳥卻花很少時間睡覺。這樣大相徑庭的結(jié)果，顯然無法用自由基的理論解釋，于是就有了另一種觀點：睡覺僅僅是為了節(jié)省點能量。蝙蝠只在夜晚捕食，除了捕食的時間它可以通過睡覺節(jié)省能量；而候鳥因為遷徙的緣故，需要盡快飛到目的地才能補充食物，所以練就了長時間遷徙不睡覺的本領(lǐng)。

睡覺越多越好？

不論哪種觀點更靠譜，有一點是可以肯定的，那就是睡覺一定對我們有幫助。既然有幫助，那是不是多多益善呢？相信這一定是那些愛睡懶覺的人最關(guān)心的事情。事實顯然不是這樣，不然人類也可以進行個冬眠什么的了。英國《每日郵報》刊登過科學(xué)家們關(guān)于睡眠時間的研究，研究表明每天5～7小時的睡眠時間已經(jīng)能保證成年人的正常休息了。所以，以后不要再以睡覺對我們有幫助為借口賴床啦。

可不可以告別睡覺？

睡覺的時候除了可以放松身心、舒緩疲憊，還有很多未知的好處，睡覺對我們來說顯然是一種享受。但是這種享受也不是每個人都想要，對于那些爭分奪秒忙事業(yè)的人來說，如果可以克服困倦，他們寧可不睡覺。在大海里的海豚可以用兩個半腦輪流工作，讓自己一直處于清醒狀態(tài)，那么我們有沒有辦法克服身體的自然反應(yīng)，不睡覺呢？英國廣播公司曾舉辦過一場真人秀節(jié)目，看看誰堅持不睡覺的時間最長。最終勝出的是一個19歲的英國女孩，她堅持了178小時，最后已經(jīng)到了幾乎站著都能睡著的程度。那么，能否通過服用一些藥物將這個記錄延長呢？或許能夠?qū)崿F(xiàn)。但中國睡眠研究會理事長、北京協(xié)和醫(yī)院教授黃席珍已經(jīng)給了我們忠告，睡覺和吃飯、喝水一樣是人生存的基本要素，是千萬年形成的一種生存慣性。長時間不睡覺會使人記憶衰退、精神渙散、心跳加快甚至可能出現(xiàn)幻覺、免疫力下降從而引發(fā)疾病。所以，無論多么重要的工作，也不能忘了睡覺喲。

雖說睡覺很重要，但有時候在床上翻來覆去就是睡不著，這就是我們誰都不想碰到的失眠。造成失眠的原因有很多，比如精神緊張、憂慮，受外界環(huán)境的攪擾，缺乏良好的睡眠習(xí)慣等。不論哪種原因?qū)е碌氖?，對我們來說都是一件很痛苦的事。

番外篇：植物也要睡覺

其實，不僅是人和動物需要睡覺，植物也是要睡覺的。因為它們不會像我們一樣躺下閉眼睡覺，所以很容易就被我們忽略。

例如生活在野外的三葉草，在陽光的照耀下，它會把每一片葉子都舒展開。到了晚上，它又會把葉子閉合，低下頭睡覺。

再比如睡蓮，在天亮的時候會展開美麗的花瓣。夕陽西下時，會把花瓣閉上，準(zhǔn)備休息。因為這種“晝醒夜睡”的生活規(guī)律，它才有了“睡蓮”這個名字。