鄧許庚

擒敵訓(xùn)練，是一項系統(tǒng)性、持久性、科學(xué)性很強的運動。其訓(xùn)練的內(nèi)容較多，技術(shù)要求較高。擒敵技術(shù)的總體要求可以歸納為快、長、重、準(zhǔn)、穩(wěn)、無、活、巧八個方面。

一、“快”，唯快最破敵

“快”是指完成動作在速度、速率方面的技術(shù)要求。拳諺有“快打慢”、“拳似流星”、“發(fā)腿如射箭”的說法只有快速地出擊，才能達到“先發(fā)先中”和“后發(fā)先中”的打擊效果?？毂憩F(xiàn)在反應(yīng)快、動作快和位移快三個方面。

1.反應(yīng)快，即從觀察、判斷到操作動作，迅速敏捷。主動進攻時，能尋找戰(zhàn)機，制造戰(zhàn)機，利用時間空當(dāng)、動作空當(dāng)，快速出擊。防守反擊時，對方欲動就能準(zhǔn)確知道他要發(fā)出什么動作，從而進行防守或防守反擊，迅速轉(zhuǎn)換戰(zhàn)機。

2.動作快，即動作從起點開始啟動，運行到擊中目標(biāo)，盡量在最短的時間內(nèi)完成。在使用拳法、腿法、摔法和各種組合連擊時，在保證質(zhì)量的情況下，完成動作的速度與轉(zhuǎn)換動作的速率要快。

3.位移快，即身法和步法的移動要迅速。擒敵實戰(zhàn)中的擊打動作是在不斷移動的動態(tài)中進行的，身體姿勢狀態(tài)和移動的方向、距離、角度、位置要恰到好處，這是保證攻擊動作效果的前提條件。身體位移主要是通過步法實現(xiàn)的。所謂“步不穩(wěn)則拳亂，步不快則拳慢”講的就是這個道理。

二、“長”。唯長最打敵

“長”是指完成進攻動作時，應(yīng)具有伸展性的技術(shù)要求。長，表現(xiàn)了人體運動的生物力學(xué)特征，一個進攻性的動作，在重心、支點穩(wěn)固的前提下，需要參與活動的各個關(guān)節(jié)盡量伸展，向前協(xié)調(diào)運動，這樣既擴大了自己火力點的射程范圍，又增加了對方發(fā)出動作的難度，這就是“一寸長，一寸強”的道理。在技術(shù)訓(xùn)練過程中，不管是做空擊練習(xí)，還是做擊打沙包、手靶、腳靶練習(xí)，都要求放長擊遠，形成良好的動力定型。

三、“重”，唯重最震敵

“重”是指完成動作力量方面的技術(shù)要求。格斗比賽比較講究“以巧制勝”、“以巧制力”，提倡技術(shù)型的打法。但是，這些和動作需要功力并不矛盾。巧，是對整體技術(shù)運用的能力而言；重，是對單個動作的力量而言。實踐證明：片面追求功力，不全面掌握技術(shù)不行；掌握了技術(shù)，動作沒有功力也不行。巧與力各有各的功能，它們不是互相對立的，而是互相統(tǒng)一的。技術(shù)動作需要力量，其根在腳，轉(zhuǎn)換于髖腰，達于拳腳，充分發(fā)揮自身的整體合力。在力的表現(xiàn)形式上，要求爆發(fā)力和聚合力，力戒僵力。

四、“準(zhǔn)”，唯準(zhǔn)最勝敵

“準(zhǔn)”主要指擊打要準(zhǔn)確。攻擊時，要看得準(zhǔn)，打得準(zhǔn)，力爭招招命中，提高攻擊效率。要做到擊打準(zhǔn)，必須有充沛的體力、嫻熟的技巧、良好的時機感和準(zhǔn)確的距離感。在擊打準(zhǔn)的同時，還要做到擊打動作著力點（拳面、拳峰、腳掌、腳跟、腳背、肘尖、膝蓋）準(zhǔn)，以增強殺傷力和防止自傷。發(fā)力準(zhǔn)，是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮一定要準(zhǔn)確無誤。

五、“穩(wěn)”，唯穩(wěn)最防敵

“穩(wěn)”是指完成動作需要穩(wěn)定的技術(shù)要求。在激烈的對抗搏擊中，保持身體的穩(wěn)定，必須考慮三個方面的因素。

1.作用力和反作用力。作用力越大，反作用力就越大，身體的重心也就越不穩(wěn)定，越不利于控制反作用力。

2.動作擊中對方后會遇到阻力，在這種情況下，需迅速調(diào)節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固重心，為發(fā)起下一個進攻或防守動作做準(zhǔn)備。

3.擒敵技術(shù)必須在身體重心穩(wěn)固的前提下追求“長”和“重”。擒敵技術(shù)雖然有“長”和“重”的技術(shù)要求，但必須是在保持身體重心穩(wěn)固的前提下進行，并盡量避免偏移身體重心的現(xiàn)象，以免給對方創(chuàng)造出“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。

六、“無”，唯無最驚敵

“無”是指動作需要隱蔽性、突發(fā)性和沒有任何預(yù)兆的技術(shù)要求。所謂預(yù)兆是指無意識地預(yù)先暴露進攻意圖的附加動作，這是練習(xí)者比較容易產(chǎn)生的錯誤。常見的預(yù)兆動作有發(fā)力前的齜牙咧嘴、怒目瞪眉、呵呵發(fā)聲，以及出拳擊腿時先回收的習(xí)慣等等。發(fā)出動作之前，任何“欲動”都可以提示對方進行防范，學(xué)習(xí)擒敵技術(shù)之初應(yīng)盡力克服預(yù)兆，以免形成錯誤的動作習(xí)慣。

七、“活”，唯活最擾敵

“活”是指動作與動作之間快速靈活轉(zhuǎn)換的技術(shù)要求。要實現(xiàn)動作的靈活轉(zhuǎn)換，一定要保持正確的身體姿勢：腳跟要微微提起，以保持彈性，便于移動；四肢肌肉適度放松，不要僵滯，便于快速啟動；身體重心處于兩腿中間，便于轉(zhuǎn)換動作；下頜微收，頭不偏不倚，中正安舒，便于大腦指揮，有利于完成動作的操作思維?；畹募夹g(shù)要求，還涉及練習(xí)者動作的操作能力、步法移動的范圍、技術(shù)動作的容量和轉(zhuǎn)換動作的能力等。

八、“巧”。唯巧最惑敵

“巧”是指運用技術(shù)時要達到方法巧妙的技術(shù)要求。擒敵技術(shù)單個動作各有各的作用，只要符合技術(shù)原理，每一個動作本身并沒有巧妙與否之分。但擒敵具有技擊的完整性和隨機應(yīng)變的技術(shù)特點，為技術(shù)動作相生相克的巧妙運用提供了廣闊的空間和豐富的內(nèi)涵。俗話說，“巧制力”、“巧制快”、“以巧取勝”、“熟能生巧，巧能生變”。在運用技術(shù)的過程中，要充分發(fā)揮技術(shù)動作相生相克的功能，充分利用各種戰(zhàn)機，并使用相應(yīng)的方法，順其力而破之，做到以最小的消耗達到最大的效果。要達到“巧”，必須熟練每個技術(shù)動作，做到運用自如。

（編輯/高翔）