毒小菲

最近這兩年積極心理學(xué)大熱，大家都把“正能量”掛在嘴邊，連機(jī)場書店的老套成功學(xué)書籍，都被各種正能量書籍取代了。以前打雞血貌似是傳銷組織最愛，但如今朋友圈里一天到晚都有人在發(fā)各種心靈雞湯，仿佛不管遇到什么事情都要正面思維才是能力強(qiáng)的標(biāo)志，但正面思維真的是有百利而無一害嗎？

15年前，企業(yè)家邁克爾·斯托霍爾姆跟朋友合開了間公司，開業(yè)時合伙人將公司未來的藍(lán)圖描繪得非常美好，斯托霍爾姆自己也滿懷憧憬。但隨后公司因?yàn)榻?jīng)營不善倒閉了，斯托霍爾姆開始反思開公司的歷程，認(rèn)為很多企業(yè)家骨子里都很正向思維，如果他們不積極的話，公司根本開不起來。但是光有正面思維和樂觀主義，公司卻不能持續(xù)發(fā)展下去。他總結(jié)說：“正向思維必須跟現(xiàn)實(shí)主義結(jié)合。

其實(shí)正向思維并不是什么新鮮事物，這些正向思維主題的認(rèn)為，消極想法和質(zhì)疑是成功路上的一大絆腳石。但事實(shí)上，一些新的研究發(fā)現(xiàn)，積極思維也有其局限性，甚至也可能變?yōu)槌晒β飞系南葳濉?/p>

想多就會做少？

紐約大學(xué)心理學(xué)教授加布里埃爾·奧廷根寫作了《重新思考“積極思維”：新動機(jī)科學(xué)研究》，她說當(dāng)自己開始學(xué)習(xí)積極思維的時候，發(fā)現(xiàn)人們在幻想諸如找到新工作或者賺到錢這種快樂的事情時，以血壓來衡量的精力會下降。她因此指出了問題所在，那就是人們沒有集中精力去實(shí)現(xiàn)他們所幻想的美好事物。通常人們就只是想想而已，但并沒有付出足夠的努力，舉個例子，她發(fā)現(xiàn)幻想自己找到工作的大學(xué)畢業(yè)生，在兩年之后比那些有疑惑和緊迫感的畢業(yè)生得到的工作機(jī)會更少薪水也更低。事實(shí)證明那些愛幻想的畢業(yè)生申請的工作職位也很少?！八麄兓孟胫?，然后覺得自己已經(jīng)完成了，接著就松懈了。”奧廷根說他們沒有足夠的動力去把幻想變成現(xiàn)實(shí)。

在倫敦的“職業(yè)心理學(xué)家”組織負(fù)責(zé)人尼米塔·沙阿說來向他們求助的人通常會因無法證明自己的愿望而沮喪，然后他們會為自己的消極想法內(nèi)疚，擔(dān)心負(fù)面想法會成為問題的一部分。沙阿說那就像是節(jié)食減肥，見效快反彈也快，幻想美好未來短期內(nèi)能給人帶來好處，但長期來看只會讓人們感覺更糟糕。

大多數(shù)人天性樂觀

話又說回來，我們需要時時刻刻作好最壞的打算嗎？要是那樣的話，人生真是太艱難了……《樂觀的偏見》作者、在倫敦的“情感大腦實(shí)驗(yàn)室”負(fù)責(zé)人塔利·夏洛特認(rèn)為人生來樂觀。她一直在研究負(fù)面事件對人的情緒的影響，偶然發(fā)現(xiàn)人們天生具有樂觀主義傾向。在她最初的實(shí)驗(yàn)中，她要求人們想象未來的負(fù)面場景，例如分手或者失業(yè)。她發(fā)現(xiàn)人們自動會把負(fù)面事件往好處想，比如他們會想“分手以后找到更棒的新伴侶”。大約80%的人會把將來想象得比過去好，不分文化和國家，這種樂觀傾向是人們的原動力。研究還表明，樂觀主義者更長壽也更健康。她認(rèn)為正向思維也是一個自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言，人們相信他們會活得更久，然后也開始吃得更健康運(yùn)動多一點(diǎn)。根深蒂固的樂觀主義精神能幫助人們應(yīng)對各種可怕的情況。

但樂觀主義也會讓人們低估風(fēng)險(xiǎn)，比如低估一個項(xiàng)目所需要時間和金錢，低估一雙新鞋可能給我們帶來的快樂。最終，過于樂觀是危險(xiǎn)的，可能會成為生活道路上的障礙。

WOOP思維方法

可是如果人們天性樂觀，那就需要一些訓(xùn)練來調(diào)動足夠的負(fù)面思維去抵消過于樂觀的壞處。

奧廷根通過20年的研究開發(fā)了一套名為WOOP的思維工具，W是愿望，第一個O是結(jié)果，第二個O是障礙，P是計(jì)劃。簡言之，就是先設(shè)定一個目標(biāo)，想像這個目標(biāo)達(dá)成后的美好結(jié)果，然后再思考實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的障礙，接著制定計(jì)劃去攻破這些障礙。應(yīng)用這個工具，如果在你思考完之后覺得做不到，就可以心安理得換個目標(biāo)了，而不是無限期拖延。

文章開頭提到的斯托霍爾姆，后來又開了一間賣環(huán)保鉛筆的公司，他吸取教訓(xùn)開始未雨綢繆，現(xiàn)在他的公司每年賣出45萬支鉛筆，銷售覆蓋60個國家。他說：“積極思考的反面不是消極，而是現(xiàn)實(shí)主義，知道自己能做到什么?！?/p>

又到新一年了，是不是都寫下了不少“新年計(jì)劃”？有多少計(jì)劃將會只是躺在本子上就這樣過一年的？趁著新年開始，趕緊動起來，實(shí)現(xiàn)一個小目標(biāo)吧。

（金泰妍薦自《南都周刊》）

責(zé)編：天翼