靜坐 站樁：借形守意 心生歡喜

工業(yè)時(shí)代延續(xù)至今的“快文化”，令人們?cè)絹?lái)越擅長(zhǎng)與時(shí)間奔跑，卻不會(huì)或者無(wú)法停下來(lái)，猶如上滿(mǎn)發(fā)條的陀螺。人們患上了“時(shí)間疾病”——浮躁、注意力不集中、迷茫、焦慮、失眠……

如何讓生活慢下來(lái)？無(wú)數(shù)人心中在吶喊。

普希金說(shuō)：“世界上所有的幸福，都以?xún)?nèi)心的寧?kù)o為最基本的特征?！蹦侨绾巫屝撵o下來(lái)？本期為您介紹兩種可靜心定神的傳統(tǒng)養(yǎng)生方法：靜坐和站樁。

為什么獨(dú)獨(dú)選這兩種方法？先看一段我國(guó)文學(xué)家郭沫若在《王陽(yáng)明禮贊》中的回憶?！霸谝桓哳A(yù)科一年畢業(yè)之后，我竟得了劇度的神經(jīng)衰弱癥，心悸亢進(jìn)，緩步徐行時(shí)，胸部也震蕩作痛，幾乎不能容忍，睡眠不安，一夜只能睡三四小時(shí)，睡中猶始終為惡夢(mèng)所苦。記憶力幾乎全部消失了……”

后來(lái)，郭沫若買(mǎi)了本講靜坐的書(shū)，便學(xué)練起靜坐來(lái)。“每天清晨起來(lái)靜坐30分鐘，每晚臨睡時(shí)也靜坐30分鐘……不及兩個(gè)禮拜功夫，我的睡眠時(shí)間延長(zhǎng)了，夢(mèng)也減少了，心悸也漸漸平復(fù)，竟能騎馬竟漕（水上劃船、游艇比賽）了。這是在我身體上顯著的功效。而在我的精神上更使我徹悟了一個(gè)奇異的世界……”

郭沫若說(shuō)的奇異世界，就是靜坐帶給他的身心變化。“大道至簡(jiǎn)，虛靜為本”，這是傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的精華和本質(zhì)。站樁同靜坐一樣，都是針對(duì)身體的狀態(tài)——形，練形筑基和借形守意，即是修身和修性。

靜坐、站樁看似安靜不動(dòng)，然而，靜非絕對(duì)的靜，其實(shí)無(wú)時(shí)無(wú)刻不在動(dòng)。靜的對(duì)立面是氣動(dòng)，動(dòng)的對(duì)立面是心靜。

在日常鍛煉中，人們多習(xí)慣于“運(yùn)動(dòng)”，跑步、打球、爬山等，“動(dòng)”若有度，會(huì)強(qiáng)壯肌肉、骨骼;若失度，則容易陰陽(yáng)失衡，造成“心陰、心氣耗泄”。

靜坐和站樁，不但可以激發(fā)骨骼、肌肉、筋骨之力，而且因“心靜氣動(dòng)”，剛?cè)嵯鄳?yīng)、補(bǔ)泄得宜，能達(dá)到“陰平陽(yáng)秘”“氣血流暢、心氣平和”之境。

本期我們請(qǐng)來(lái)了專(zhuān)家、禪師和實(shí)踐者、受益者與您一同聊聊靜坐和站樁。國(guó)醫(yī)大師呂景山說(shuō)：“擺好姿勢(shì)，把心放下，安安靜靜就行了”；禪師釋延琳認(rèn)為：“禪坐是一種生活方式”；“大家中醫(yī)”創(chuàng)始人莫乙先生靜坐一年十個(gè)月，肝病自愈，他覺(jué)得：“做任何事都不難，難的是有沒(méi)有毅力，能不能堅(jiān)持。”中日友好醫(yī)院針灸科主任醫(yī)師、研究大成拳養(yǎng)生的胥榮東老師總結(jié)：“站樁是全方位的柔筋術(shù)?！薄?/p>

靜坐和站樁的關(guān)鍵點(diǎn)，應(yīng)是“放下和堅(jiān)持”，希望本期專(zhuān)題能夠令您對(duì)“放下和堅(jiān)持”有更進(jìn)一步的體會(huì)，為您學(xué)會(huì)心靜氣動(dòng)，練就心身共養(yǎng)提供一些幫助和啟迪。