⊙吳 宇

油鹽醬醋 添加有講究

⊙吳 宇

油、鹽、醬、醋是我們烹調(diào)時(shí)離不開的幫手，添加這些佐料則講究不少，時(shí)間、溫度、分量等都要因菜而異。

倒油

不要一概都是熱鍋涼油

干熘、軟炸的油溫三四成熱即可，有保鮮嫩、除水分的作用。青菜快炒只需五六成熱，此油溫能讓炒出來的菜顏色漂亮且營養(yǎng)流失少。炒肉要熱鍋涼油，先用中火把鍋燒熱再放油，然后放肉煸炒，這樣肉表面的蛋白質(zhì)和淀粉漿逐漸受熱舒展，肉就不會(huì)粘鍋。而炸、煎、爆都適合用七八成油溫，能使主料肉等迅速受熱，纖維急劇收縮，其中的水分不易浸出，吃時(shí)口感較嫩。

撒鹽

時(shí)間根據(jù)菜品來定

蒸大塊肉時(shí)，蒸前要將鹽等調(diào)味品一次放足；燒整條魚、炸魚塊時(shí)，在烹制前先用適量的鹽稍微腌漬再烹制，有助于咸味滲入肉內(nèi)；涼拌菜如拌萵苣、黃瓜，放鹽過早會(huì)失去脆感，食前放鹽更脆爽可口；爆肉片、炒白菜、炒蒜薹、炒芹菜時(shí)，全部煸炒透后適量放鹽；肉湯、骨頭湯、雞湯、鴨湯等葷湯在熟爛后放鹽調(diào)味，可使肉質(zhì)保持鮮嫩，湯更鮮美。

放醋

素菜入鍋后放，去腥加兩回醋

炒素菜如炒豆芽、芹菜、土豆絲等時(shí)，應(yīng)在菜下鍋后適當(dāng)加醋，可以減少高溫加熱對維生素C的破壞，促進(jìn)鈣、磷、鐵等礦物成分的溶解，幫助腸胃消化吸收。燒葷菜如制作糖醋排骨、西湖醋魚、蔥爆羊肉等菜肴時(shí)則要加兩次醋，食材入鍋后加一次醋去膻、除腥，出鍋前再加一次醋解膩、增香、調(diào)味。煮魚時(shí)添加少許醋，能將小魚的魚骨煮得柔軟可口，促進(jìn)鈣吸收。涼拌菜時(shí)加點(diǎn)醋不僅味鮮可口，還可滅菌。

加醬油

炒菜涼拌使生抽，燉煮鹵味用老抽

家常炒菜或涼拌菜，宜使用生抽，它顏色較淡，味道咸鮮，豉香濃郁，菜臨出鍋時(shí)多用來調(diào)味。老抽則味道咸中帶微甜、風(fēng)味濃厚，做紅燒菜肴或燜煮時(shí)，在油燒熱后適當(dāng)加入老抽熗炒，可使菜醬香濃郁，顏色誘人。普通醬油介于老抽和生抽之間，可廣泛適用于燒、燉、炒等菜肴。

（摘自《當(dāng)代健康報(bào)》）