劉艷驕

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作忙，壓力大，很多人甚至將睡個(gè)好覺(jué)視為奢侈品。其實(shí)有些失眠癥與中醫(yī)所講的臟腑功能失調(diào)有關(guān)，若能調(diào)和臟腑陰陽(yáng)，失眠即可緩解。記住“五谷”、“五穴”！

腹脹難眠——養(yǎng)脾

中醫(yī)認(rèn)為胃不和則臥不安，消化功能不好是失眠常見(jiàn)原因，多發(fā)生在飲食后，食滯不化，噯腐酸臭，大便臭穢。

健脾之法

五谷：小米

小米是五谷之首，對(duì)補(bǔ)益脾胃有很好的作用。要想把五臟養(yǎng)好，首先要把脾胃養(yǎng)好，所以小米是身體虛弱人進(jìn)補(bǔ)的上品，可以補(bǔ)中益氣、延年益壽。滋補(bǔ)吃法：熬一鍋小米粥，取上層的米油吃，這是小米粥的精華所在。

五穴：天樞穴

天樞是胃經(jīng)上的一大要穴，正好對(duì)應(yīng)腸道，按揉此穴，會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力?？捎么竽粗赴慈?，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。

煩躁失眠——養(yǎng)肝

過(guò)多的加班不能很好睡覺(jué)，往往會(huì)導(dǎo)致情緒的變化，這很像肝郁化火證的失眠癥，表現(xiàn)為突發(fā)失眠，性情急躁易怒，心煩不能入睡，或入睡后多夢(mèng)驚醒。胸脅脹悶，口苦咽干，小便黃，大便秘結(jié)。

養(yǎng)肝之法

五谷：高粱

高粱和大豆都屬于雜糧，但卻是五谷里不可缺的配角，高粱具有養(yǎng)肝益胃的作用。滋補(bǔ)吃法：把高粱面炒一炒，具有收斂止瀉的功效，有慢性腹瀉的人，可以持續(xù)吃一段時(shí)間，會(huì)有食療效果。

五穴：肝俞穴

肝俞穴聽(tīng)名字就知道是管理肝臟的穴位，如果按壓此穴位出現(xiàn)疼痛等不適感覺(jué)，就應(yīng)去醫(yī)院查查肝臟。刺激此穴利于肝臟疾病的防治。

徹夜不眠——養(yǎng)腎

夜難入寐，甚則徹夜不眠。心中煩亂，頭暈耳鳴，潮熱盜汗，男子夢(mèng)遺陽(yáng)痿，女子月經(jīng)不調(diào)，健忘，口舌生瘡，大便干結(jié)，舌尖紅少苔。

養(yǎng)腎之法

五谷：大豆

大豆中的黑豆是腎之谷，中醫(yī)認(rèn)為它還具有補(bǔ)腎強(qiáng)身、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛者。滋補(bǔ)吃法：做黑豆?jié){，或者煮黑豆粥。

五穴：腎俞穴

按摩腎俞穴補(bǔ)益肝腎、填精益髓，能緩解遺精、腰膝酸軟等。手握成拳，以食指第一指節(jié)背面為著力點(diǎn)，或手自然展開(kāi)，以拇指腹作為著力點(diǎn)，在穴位上繞圈按揉。每個(gè)穴位按摩3～5分鐘。

易驚易醒——養(yǎng)肺

有很多白領(lǐng)是偶有失眠，一旦入眠卻噩夢(mèng)紛紜，易驚易醒，頭目昏沉，睡醒之后還是感覺(jué)乏力，大多是因?yàn)轶w內(nèi)痰濕內(nèi)熱引起的失眠。主要癥狀有口苦心煩，飲食少思，口黏痰多。此時(shí)需要養(yǎng)肺去熱。

養(yǎng)肺之法

五谷：大米

大米包括稻米、薏米等，具有滋陰潤(rùn)肺的作用，也兼有養(yǎng)胃的功效。滋補(bǔ)吃法：有肺熱、咳嗽等癥狀時(shí)，可以喝一些大米熬煮的米湯。

五穴：太淵穴

以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上，其余四指放松，順時(shí)針、逆時(shí)針揉動(dòng)各2～3分鐘，可間隔5分鐘后再進(jìn)行按摩。太淵穴能止咳化痰。與太溪穴相配可補(bǔ)肺之陰。

躁擾不寧——養(yǎng)心

很多中老年人長(zhǎng)時(shí)間失眠，總感覺(jué)胸部被重物壓著，夜多驚夢(mèng)，可能是瘀血內(nèi)阻導(dǎo)致，表現(xiàn)為面色青黃，或面部色斑，胸痛、頭痛日久不愈，或經(jīng)常打嗝，干嘔，或心悸怔忡，或急躁善怒，或入暮潮熱。舌質(zhì)暗紅、舌面有瘀點(diǎn)，嘴唇顏色暗。這時(shí)候就需要養(yǎng)心活血。

養(yǎng)心之法

五谷：小麥

小麥都是秋天種下，冬天停止成長(zhǎng)，春天長(zhǎng)葉，夏天結(jié)果實(shí)，具備了四季的精華，因此被稱(chēng)為“五谷之貴”。中醫(yī)也認(rèn)為它能養(yǎng)心安神、除煩去燥。滋補(bǔ)吃法：取帶皮的全小麥熬粥，有助消除煩躁情緒；女性的更年期綜合征、自汗盜汗時(shí)，可以到中藥店買(mǎi)一些浮小麥熬水服用。

五穴：內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴有寧心安神的作用，是中醫(yī)治療心臟疾病的首選穴，對(duì)調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力，微有酸脹感即可。