劉影

摘要：為了了解在校大學生的作息狀況，以便及時發(fā)現(xiàn)問題、解決問題，為高校的學生管理工作提供第一手資料，本文主要通過問卷調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)高校學生的作息不規(guī)律嚴重影響到了學生的身體健康，總結(jié)了部分高校學生的作息不規(guī)律的主客觀原因，從而為解決大學生作息不規(guī)律的問題針對多方面主體提出合理化建議。

關鍵詞：大學生；作息；不規(guī)律；建議

前言：

不知不覺，大學已過去一多半，我們這群進入大學的學生也體驗到了與中學不同的大學生活。大學生活，剛接觸時，沒有我們所期待的那么美好，甚至是枯燥無味、孤獨寂寞的。但是，這只是因為我們還沒有適應大學生活。經(jīng)過這兩年多的適應，我們似乎沒有之前那么茫然不知所措，隱隱約約有了自己想要追求的東西，自然而然地，我們對自己的作息時間也有了一定的調(diào)整，促使我們向夢的方向追尋。

一、研究方法

1、問卷

通過對大學生作息時間調(diào)查報告問卷的分析，制作出大學生作息時間調(diào)查問卷，旨在了解大學生對作息時間安排情況的看法和感受，問卷采用匿名記錄。

2、抽樣調(diào)查

調(diào)查的總體是國內(nèi)各大高校在校大學生，本次調(diào)查通過隨機抽樣問卷調(diào)查，為使樣本具有更好的代表性，隨機抽取不同年級、不同專業(yè)的學生進行問卷調(diào)查。

3、數(shù)據(jù)的處理和分析

本次調(diào)查將所有問卷以網(wǎng)絡問卷形式給出，通過計算機數(shù)據(jù)處理軟件得出相應比例，并將數(shù)據(jù)處理成圖表的形式，接著對每個問題逐個分析，從而得出以下結(jié)果。

二、數(shù)據(jù)分析及結(jié)論

參與此次問卷調(diào)查的男女比例為16：9，總之是男多女少，且各年級學生比例相差不大。

1、據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在的大學生大都在七點到八點起床，八點上課，說明有一半的大學生是因為需要上課才起床；一部分是在六點左右起床，這部分人有比較好的習慣，能夠早起，利用早上大好的時光做一些晨跑晨讀這些有益的事情；還有一少部分人是在八點以后起床，這部分人的惰性比較大，沒有特別重要的事就不想起床，把大好時光浪費在床上。從整體上看，大多數(shù)大學生還是熱衷于早起的。

2、通過調(diào)查，大多數(shù)人不是天天都睡午覺，但是睡的話時間在半個小時左右。眾所周知，堅持中午休息是一個比較好的習慣，因為中午休息好，下午就會精力充沛，有足夠的精力去聽下午的課，以最飽滿的姿態(tài)面對下午的生活。而只有約四分之一的學生能夠天天堅持睡半個小時，更有少部分學生是從來不睡午覺，原因是沒有時間。堅持午睡是一個好習慣，大學生應該合理安排自己的時間，盡量能夠養(yǎng)成堅持午睡的好習慣。

大學時代大學生普遍晚睡，調(diào)查可知，約有五分之四的大學生習慣晚睡，至少到十一點以后，不到五分之一的學生在九點到十一點睡覺，而只有很少的大學生能夠保持良好的睡眠習慣，堅持在八點到九點期間睡覺。由此可見，當代大學生有待培養(yǎng)良好睡眠習慣。

3、據(jù)調(diào)查，約一半的大學生會偶爾在課余時間自習，有很少學生甚至幾乎不在課余時間自習，而只有四分之一的大學生能夠堅持經(jīng)常在課余時間自習，有著良好的學習習慣，盡管在大學這個以玩為主的時代，還能夠堅持本心，不為外物所干擾，堅持夢想，這是普遍當代大學生所缺乏的也是最必不可少的能力。

4、據(jù)調(diào)查，一半以上的大學生會偶爾參加體育鍛煉，有不到三分之一的大學生經(jīng)常參加體育鍛煉，但仍然還有約五分之一的大學生很少參加體育鍛煉。大學生強健體魄是中華民族偉大復興的重要條件，當代大學生較為缺乏體育鍛煉意識，學校應多方面鼓勵大學生參加體育活動，引導大學生走向知識與健康共向上的道路。

對于大學生對電腦的使用，在娛樂方面，一多半的大學生能夠較好的控制自己的娛樂時間，適度娛樂，健康上網(wǎng)；四分之一的大學生很少花費時間在電腦前娛樂，但仍有少部分的大學生沉迷于網(wǎng)絡。大學生已經(jīng)是成年人，應該具備一定的認知能力，健康上網(wǎng)。

5、通過調(diào)查，當代大學生中有近四分之三對自己的作息時間不太滿意，有五分之一的大學生對自己的作息時間比較滿意，但是還有相當多的大學生不滿意自己的作息時間，希望能有所改進。說明，當代大學生還是很有覺悟的，都希望自己可以有一個好的時間安排，休息、學習和娛樂。

6、據(jù)調(diào)查，當代大學生每天的學習時間大都在2至6小時，說明大多數(shù)大學生還是以學業(yè)為重的，不忘學習；每天學習6小時以上的學生也達到將近六分之一，但是仍有將近八分之一的大學生基本都不怎么學習，這部分大學生需要好好反思，要明白自己來大學是做什么的，不能荒廢了美好的大學時光。

7、調(diào)查顯示，大多數(shù)大學生認為影響自己作息時間的因素主要是學業(yè)。這是好事也是壞事，因為當你特別感興趣并熱愛學習的時候是不會把它當成一種負擔的，但是就算不是特別感興趣但仍能堅持學習的人也是很值得肯定的。還有很多的大學生忙于社團工作和學生會工作，這是好事，可以鍛煉能力，但是要適度，分清主次。也有部分大學生忙于志愿者工作、打工、或者戀愛。大學生可以接觸可以做很多的事，但是心里一定要有一桿秤：那就是學習為上！

大多數(shù)大學生還是選擇在周末時間補覺的，這是可以的，還有很多人在周末忙于學習或者社團學生會工作，也有少部分大學生參加體育鍛煉或者做兼職。大學生活應該是豐富多彩的，除了學習工作你要尋找娛樂的途徑，參觀博物館、動物園、參加各種活動，或者宿舍聚餐，等等，大學生應該不僅是高知識性人才，同樣應該是會娛樂型的人。

8、據(jù)調(diào)查，大學生熬夜最常做的事就是玩手機，這個是普遍現(xiàn)象，還有較多大學生熬夜是為了學習、完成社團學生會工作或者上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁，比較少的人看電影球賽，還有不到六分之一的大學生能夠做到及時睡覺不熬夜。這種現(xiàn)象表明，當代大學生普遍玩手機現(xiàn)象嚴重，大學生應正確認識手機的作用，做到適度合理地利用手機。

三、結(jié)論

從調(diào)查結(jié)果，由此得出以下結(jié)論：

1、大學生作息時間安排整體比較積極健康，如大部分大學生感覺大學生活還是比較充實的，他們忙于學生會社團工作，同時又有比較多的時間來學習，這充分地說明了大學生對作息時間的安排還算比較合理。

2、大學生在安排和處理作息時間上還存在著許多問題，如大部分大學生晚上有熬夜的習慣，而且熬夜的時間大多是用來玩手機，還有相當多的大學生因為沒有時間而沒有堅持午睡的習慣，這說明大學生對作息時間的安排還是有很多不足之處的。

3、由于當代社會對大學生的各方面素質(zhì)要求越來越高，這就需要大學生能夠合理安排自己的時間，做到在最有效的時間給自己填充更多的知識，在組織與參與各種活動的過程中鍛煉自己。

四、建議

1、給學校

學校應該給大學生提供良好的生活學習環(huán)境。學校應該多組織豐富多彩的活動，如體育活動，文學知識競賽，科技創(chuàng)新比賽等，并鼓勵大學生積極參加。

2、給社會

社會給大學生反應的一個問題就是就業(yè)形勢嚴峻。如今社會競爭力大，大學生缺少社會的關心和支持，社會應該多給大學生提供鍛煉的機會和平臺，如果企業(yè)單位能夠傳授大學生以工作經(jīng)驗，這樣就不用擔心大學生能力不足。

3、給大學生

大學生應該給自己制定一份合理的作息時間安排，安排好自己的學習、工作、娛樂時間，這樣不僅能使身心放松，還能夠使學習、娛樂、生活有條不紊的進行。隨著網(wǎng)絡時代的發(fā)展，大學生對網(wǎng)絡的利用也成為不可缺少的一種能力。大學生應該充分利用網(wǎng)絡渠道，了解各種知識，了解社會需要何種型人才，從而找到適當途徑豐富裝備自己，為自己成為社會型人才而努力。