康斯坦丁

霧霾來了，我們只能宅在家里嗎？

專家研究發(fā)現(xiàn)：為了在獲得運(yùn)動對健康的好處的同時，將吸入的空氣污染物數(shù)量減少到最小，騎車人在城市道路上的騎行速度應(yīng)當(dāng)保持在每小時12～20公里之間，而行人以每小時2～6公里的速度移動，這樣既能鍛煉身體，吸入的廢氣又是最少的。

研究者還計算出了不同年齡和性別的人最理想的行進(jìn)速度，并把它稱為“最小劑量速度（MDS）”。20歲以下騎自行車的女性，理想速度應(yīng)保持在每小時12.5公里；同一年齡段的男性騎車者，理想速度應(yīng)為每小時13.3公里。年齡在20～60歲之間的男女騎車者，理想的移動速度應(yīng)保持在每小時13～15公里之間。

對于在平路上步行的人而言，為了在行進(jìn)過程中吸入最少的污染物，年齡在20歲以下的，步行速度應(yīng)保持在每小時3公里左右，年紀(jì)稍長的人應(yīng)當(dāng)達(dá)到每小時至少4公里的速度。

如果你以比MDS還要快的速度行進(jìn)，那么你吸入污染物的程度就會增加。不過值得欣慰的是：大多數(shù)人平時行進(jìn)的速度相當(dāng)接近MDS速度。

避開空氣污染，專家也提出了方法，比如：等待紅綠燈時，盡量靠后站；騎自行車比開車更安全；等待火車時，遠(yuǎn)離燃油發(fā)動機(jī)；避開空氣污染高峰期；常吃藍(lán)莓保護(hù)皮膚；寧坐公交不開車；辦公桌離復(fù)印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。