女性這些表現(xiàn)預(yù)示衰老

臉部氣色差面色透露著女性衰老的信號。如果女性面色黯淡、沒有光彩，說明已經(jīng)邁入衰老初期了；接著皮膚會缺水松弛，開始出現(xiàn)令人不悅的皺紋，特別是三八紋、淚溝、法令紋及木偶紋。

另一方面，眼周也是容易老化的位置，除了小細(xì)紋之外，眼周肌肉也會慢慢松弛，出現(xiàn)眼袋、黑眼圈等狀況，使人看起來沒有精神。

好氣色不是一蹴而就的，也不能完全依靠化妝品，生活習(xí)慣很重要，應(yīng)該多運(yùn)動，多喝水，多吃水果蔬菜，不熬夜，盡量少用電子產(chǎn)品。

經(jīng)期縮短或延長月經(jīng)周期的變化是卵巢功能衰退的表現(xiàn)之一，如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)期慢慢縮短，也許少于25天，甚至是20天，則代表子宮與卵巢已經(jīng)出現(xiàn)老化了。另一方面，也有人是以月經(jīng)周期延長來表現(xiàn)，如果經(jīng)期總是拖到四五十天才來，也說明卵巢與子宮已步入老化過程。不要擅自吃藥調(diào)節(jié)月經(jīng)，必要時可以請中醫(yī)調(diào)理。

容易掉發(fā)頭皮與臉皮是同一張皮，絕大多數(shù)人在保養(yǎng)肌膚時，通常忘了頭皮也要一起保養(yǎng)。其實(shí)，女性過了28歲之后，頭皮與皮膚一樣會開始逐漸老化，有別于臉上表現(xiàn)的氣色差，頭皮老化的顯現(xiàn)方式是頭發(fā)變白、開始掉發(fā)。如果發(fā)現(xiàn)女性有白發(fā)增多或開始出現(xiàn)掉發(fā)的狀況時，說明身體機(jī)能，已經(jīng)逐漸老化了。

經(jīng)常梳頭可以增強(qiáng)頭皮的血液循環(huán)，加強(qiáng)對頭皮的摩擦，可以疏通頭皮的脈絡(luò)。平時飲食注意補(bǔ)鐵，多吃鐵質(zhì)豐富的食物，比如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、蔬菜等。

臀部下垂人的老化也可從臀部看出來，渾圓緊實(shí)的臀部是所有女性所向往的，但隨著年齡的增長，臀部也會老化，開始外擴(kuò)。臀部是保護(hù)女性髖關(guān)節(jié)最重要的部分，一旦下垂松弛，也意味著保護(hù)髖關(guān)節(jié)的能力下降了。

平時除了避免久坐不動之外，也應(yīng)該增加鍛煉臀部肌肉的運(yùn)動。女性可通過向后抬腿、深蹲、有氧舞蹈等方式，來鍛煉臀部的肌肉，以保護(hù)女性最重要的髖關(guān)節(jié)。

膝關(guān)節(jié)酸痛研究證實(shí)，女性關(guān)節(jié)退化的比例是男性的10倍，且年齡層有降低趨勢。臨床發(fā)現(xiàn)，越來越多30多歲的女性，已經(jīng)出現(xiàn)退化性關(guān)節(jié)炎的初期癥狀。膝關(guān)節(jié)扮演著支撐人體重量的重要角色，膝關(guān)節(jié)會不舒服，主要是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)軟骨的磨損，導(dǎo)致活動時容易出現(xiàn)喀喀聲響，特別在負(fù)重過度時，像是上下樓梯、爬山等會出現(xiàn)酸痛無力的感覺。

建議平時多做大腿肌肉的訓(xùn)練，分散膝關(guān)節(jié)承載身體重量的強(qiáng)度，從而緩解膝關(guān)節(jié)退化的不適。

（佟彤/文，據(jù)《健康時報》）