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人體天生7大缺陷

2017-04-06 20:11:38本刊編輯部
祝您健康·文摘版 2017年9期
關(guān)鍵詞:足弓膝蓋鼻竇

人體天生7大缺陷

達(dá)·芬奇說(shuō),人體是大自然中最完美的事物。經(jīng)過(guò)百萬(wàn)年進(jìn)化,人類(lèi)有了靈巧的手腳、能說(shuō)出各種語(yǔ)言的聲帶、擁有抽象和具象思維的大腦……然而,美國(guó)普林斯頓大學(xué)人類(lèi)學(xué)家阿蘭·曼恩指出,人體其實(shí)并不完美,從眼球到牙齒,從脊柱到膝蓋,全身都有可改進(jìn)之處。針對(duì)這些天生的缺陷,我們要在日常生活備加呵護(hù)。

1. 有盲點(diǎn)的眼睛

法國(guó)科學(xué)家埃德姆·馬略特早在1666年就發(fā)現(xiàn),人的眼睛存在一個(gè)盲點(diǎn):眼底視神經(jīng)纖維進(jìn)出的地方有一個(gè)白色的圓形隆起,稱(chēng)為視神經(jīng)盤(pán),這里沒(méi)有感光細(xì)胞,導(dǎo)致人類(lèi)的視野比其他動(dòng)物窄。平時(shí),兩只眼睛的視野會(huì)相互彌補(bǔ),但在開(kāi)車(chē)過(guò)程中,瞬息萬(wàn)變的路況容不得絲毫差池。

南方醫(yī)科大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)博士揭威建議,開(kāi)車(chē)時(shí)不能分神,不要使用手機(jī),保持安全車(chē)距;走路時(shí)要集中精力,留意聽(tīng)后方是否有過(guò)往車(chē)輛,過(guò)馬路時(shí)前后左右多看看,彌補(bǔ)視野盲區(qū)可能帶來(lái)的危害。

2. 被迫“頂梁”的脊柱

美國(guó)凱斯西儲(chǔ)大學(xué)人類(lèi)起源中心主任布魯斯·拉蒂默說(shuō),人類(lèi)站起來(lái)后,就像把26個(gè)杯子(椎骨和椎間盤(pán))摞成一摞,上面還加了一個(gè)沉重的大球(腦袋),這個(gè)90度的大轉(zhuǎn)變讓脊柱變成了人體“頂梁柱”。為保持軀體平衡,脊柱在后腰處向前彎曲,背部出現(xiàn)“中空”,導(dǎo)致脊柱下部承受重壓,僅美國(guó)就有6500萬(wàn)人發(fā)生過(guò)腰背痛,每年有70萬(wàn)人發(fā)生椎骨骨折。

北京軍區(qū)骨傷骨病診療中心主任王振虎建議,保護(hù)脊柱先要選擇一款軟硬適中的床墊,不要太軟,每5~7年換一次;平躺時(shí)可把枕頭放在膝蓋下,側(cè)睡時(shí)把U形全身枕夾在膝蓋間,盡量不要趴著睡;久坐比久站更傷背,最好每隔50分鐘起來(lái)走走,伸個(gè)懶腰;選擇有腰部支撐功能的椅子;搬重物時(shí)不要用蠻力,最好借助雙腿的力量,可兩腳分開(kāi)與肩同寬,蹲下,再抱起重物緩緩站起。

3. 結(jié)構(gòu)復(fù)雜的雙腳

腳由26塊骨骼構(gòu)成,美國(guó)波士頓大學(xué)人類(lèi)學(xué)家杰瑞米·德賽維拉說(shuō),這是因?yàn)槿祟?lèi)祖先需要用靈活的雙腳來(lái)抓握樹(shù)枝。人類(lèi)直立行走后,腳部需要更加穩(wěn)固,趾和另外4個(gè)腳趾并排,并出現(xiàn)足弓,用來(lái)吸收行走時(shí)產(chǎn)生的沖擊力。但進(jìn)化遺留下來(lái)的骨頭,可能導(dǎo)致足弓下陷,引發(fā)踝關(guān)節(jié)扭傷、筋膜炎、跟腱炎等問(wèn)題。

王振虎主任說(shuō),鞋子就是保護(hù)雙腳的盾牌,而雪地靴、高跟鞋、松糕鞋會(huì)傷害足弓、跖趾關(guān)節(jié),易引發(fā)足部疲勞、疼痛、筋膜炎和肌腱炎等,最好不穿或少穿。好的鞋子鞋底不能太薄,要有彈性,還要有足弓墊。

4. 總被堵住的鼻竇

鼻竇是隱蔽在鼻腔周?chē)亩鄠€(gè)含氣的骨質(zhì)腔,包括上頜竇、額竇、篩竇、蝶竇,均以小的開(kāi)口與鼻腔相通。鼻竇減輕了頭部重量,提供了發(fā)聲所需的共鳴腔,并可調(diào)節(jié)鼻道內(nèi)的濕度。

但鼻竇口經(jīng)常因黏液潴留發(fā)生堵塞,其中可能含有大量引起炎癥的物質(zhì)和病菌,易引發(fā)感染。

揭威博士說(shuō),預(yù)防鼻竇炎,要學(xué)會(huì)保護(hù)鼻腔黏膜。少摳鼻子,洗臉的同時(shí)用溫水清洗鼻腔。最積極的辦法是加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì),鼻腔的抗病能力也會(huì)提高。

5. ?!按蚣堋钡难屎?/h2>

咽喉同時(shí)是食物和空氣的入口,讓我們不得不“同呼吸、共吞咽”。為了阻止食物進(jìn)入氣管,人在吞咽時(shí),舌根后方的會(huì)厭(舌根后方帽舌狀的結(jié)構(gòu))會(huì)反射性地蓋住通往氣管的開(kāi)口。

但有時(shí)會(huì)厭的反應(yīng)沒(méi)那么快,比如吃飯時(shí)興高采烈地聊天或大笑,食物就可能“溜進(jìn)”氣管,讓你喘不上氣來(lái)。

揭威博士提醒,咽和喉是分不開(kāi)的“朋友”,要想讓它們和平共處,必須在吃飯喝水時(shí)奉行“食不言”的古訓(xùn),更不要大笑。吃花生米、開(kāi)心果等食物的時(shí)候要格外注意。

6. 易受傷的膝蓋

膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)復(fù)雜,且關(guān)節(jié)窩較淺,需要大量周?chē)浗M織來(lái)維持穩(wěn)定,所以運(yùn)動(dòng)損傷概率較高。數(shù)據(jù)顯示,膝關(guān)節(jié)損傷約占運(yùn)動(dòng)損傷的25%。

王振虎主任建議,運(yùn)動(dòng)時(shí),一要選擇較軟、平整的地面,二要做好熱身運(yùn)動(dòng),如慢跑、拉伸韌帶等,15~20分鐘就能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性。

7. 狀況不斷的男性尿道

男性的尿道從前列腺中間穿過(guò),因此前列腺肥大、增生、發(fā)炎時(shí),排尿都會(huì)受影響。2010年,中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)對(duì)4萬(wàn)余名50歲以上的男性進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),受訪者均有不同程度的良性前列腺增生,25%的人有前列腺結(jié)節(jié)。

要想遠(yuǎn)離尿頻、尿急、排尿困難等困擾,一是不要憋尿,保持大便通暢,前列腺靠近肛門(mén)直腸部位,經(jīng)常憋大便或便秘會(huì)壓迫前列腺;二要注意保持私處清潔,每天用溫水清洗;三是少吃辛辣、油膩的食物,少喝酒,以免前列腺出現(xiàn)充血、水腫等癥狀。

(張杰/文,摘自《快樂(lè)養(yǎng)生》)

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