王琳

一年清明節(jié)，又到掃墓時(shí)。清明節(jié)是我國傳統(tǒng)節(jié)日，也是最重要的祭祀節(jié)日，是祭祖和掃墓的日子。

清明節(jié)是對(duì)親人寄托哀思的傳統(tǒng)節(jié)日，但是在這段時(shí)期，對(duì)于失去至親的人，清明節(jié)很容易觸景傷情，容易產(chǎn)生不良情緒。特別是老年人在掃墓時(shí)，很容易產(chǎn)生負(fù)面情緒，大家悲傷、抑郁的情緒不宜持續(xù)得過久。清明節(jié)前后也是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期，有此類疾病的患者不宜過度傷心，要注意情緒的調(diào)節(jié)，需要找親人、朋友陪伴，緩解負(fù)面情緒的影響。

除去精神心情方面的調(diào)節(jié)之外，清明節(jié)氣還需要注意些什么呢？“本期視點(diǎn)”就讓我們一起來看看這7大健康法則。

清明過后不宜再捂

春季是我國氣候中冷暖交替、氣候多變的時(shí)節(jié)，所以自古就有“春捂秋凍”之說，這是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)總結(jié)出來的養(yǎng)生之道。春日里，由于冬天的“慣性”所致，人體血管還處在收縮狀態(tài)，溫度調(diào)節(jié)系統(tǒng)功能較低，只有適當(dāng)多穿些衣服，才能適應(yīng)忽冷忽熱的天氣變化，否則，容易發(fā)生呼吸道感染等疾病。 但“春捂”須有一定限度，如果還如冬天般里三層外三層，就會(huì)超過身體的耐熱限度，體溫調(diào)節(jié)中樞變得無法適應(yīng)。春季空氣濕度提升，如果“捂”過了頭，還容易誘發(fā)中暑，招惹“春火”。

專家表示，清明是一個(gè)節(jié)點(diǎn)，過了清明就不宜再進(jìn)行“春捂”，特別是對(duì)于新陳代謝比較快的孩子，如果還進(jìn)行過度的“春捂”只會(huì)引發(fā)“春火”。春季人體肝氣當(dāng)令，如果體內(nèi)蓄積的陽氣過多，會(huì)化成熱邪外攻，誘發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道、皮膚等出血，如果平常就肝陽過盛的人不僅會(huì)感冒、咳嗽、哮喘，還會(huì)引發(fā)頭痛暈眩、目赤眼花甚至中風(fēng)等疾患。

防花粉過敏等皮膚病

春季，是花粉過敏癥的高發(fā)季節(jié)。此病常伴有鼻塞、流鼻涕、打噴嚏以及全身發(fā)癢，癥狀與支氣管哮喘相似；有時(shí)皮膚上還會(huì)生出一團(tuán)團(tuán)的風(fēng)疹塊；嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣，痛苦不堪。如不及時(shí)治療，有可能誘發(fā)肺氣腫和肺心病。有過敏史的人，踏青時(shí)要避開花草，更不可隨意將花草放入口中嚼食或長時(shí)間去聞。

專家提醒：大家外出時(shí)一定要注意防蜂蜇傷。一旦被蜂蜇傷，應(yīng)盡快處理傷口，吸出毒汁。如果局部紅腫，應(yīng)立即檢查傷口內(nèi)有無毒刺遺留，如有，要小心將其拔出，吸出毒汁。如果有嚴(yán)重過敏反應(yīng)，如顏面蒼白、血壓下降、氣促、呼吸困難等過敏性休克癥狀及局部多處蜇傷，應(yīng)盡快找醫(yī)生救治。

預(yù)防呼吸道方面疾病

清明過后出游的要防哮喘發(fā)作。一旦感到胸悶發(fā)緊，咽喉部有被堵塞、想咳嗽的感覺，就要盡快離開這個(gè)環(huán)境，并且坐下來休息?；枷牟∪耍灰?yàn)樘鞖廪D(zhuǎn)暖就匆匆到戶外活動(dòng)，而要等天氣穩(wěn)定之后再出去，且要盡量避開鮮花盛開的時(shí)候，同時(shí)帶上必備的藥物。

對(duì)于有過敏性鼻炎的患者來說，必然會(huì)引發(fā)如打噴嚏、咳嗽等過敏癥狀。這種情況下患者可戴個(gè)口罩，能在一定程度上避免因吸入灰塵刺激呼吸道。

專家提醒大家，清明節(jié)前后天氣變化無常，早晚溫差大，出行去郊外不宜過早，不要空腹上路，同時(shí)盡量不要在外過夜，避免季節(jié)性感冒。

飲食方面多注意

清明時(shí)節(jié)的氣候特點(diǎn)是多雨陰濕、乍暖還寒，因此飲食宜溫，應(yīng)該多吃些蔬菜、水果，尤其是韭菜等時(shí)令蔬菜，還有冬季保存的山藥、地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等。

有些家庭平時(shí)出游喜歡自帶熟食，或者在外野餐。在這里提醒大家，旅途中食物容易變質(zhì)，尤其是肉類食品，因此千萬要注意飲食安全。外出時(shí)最好攜帶有密封包裝的食品，打開包裝后的食品應(yīng)盡快吃完。

在外野餐時(shí)還要盡量做好手的衛(wèi)生。旅途中，雙手要接觸許多東西，如用手扶車、點(diǎn)錢、撫摸動(dòng)物、采摘花草等，所以就餐前最好用干凈的活水和肥皂清洗。如果沒有條件洗手，那就不要直接用手抓食物。

防止食物中毒

外出踏青，尤其是帶孩子出行的家庭，孩子喜歡在郊外采摘不認(rèn)識(shí)的野菜、蘑菇等，甚至誤食。一旦孩子出現(xiàn)眩暈、呼吸困難、嘴唇發(fā)紫、嘔吐等食物中毒癥狀，應(yīng)及時(shí)給孩子喝一些溫水，人工催吐，反復(fù)幾次，并盡快到附近的醫(yī)院就醫(yī)。

有些家長認(rèn)為，誤食中毒后馬上大量飲水可稀釋毒素，這種觀念存在一定的誤區(qū)，因?yàn)橛袝r(shí)大量飲水會(huì)加劇腸蠕動(dòng)，促進(jìn)毒素吸收。如果出現(xiàn)痙攣、休克等重度中毒癥狀就不宜催吐，應(yīng)第一時(shí)間送醫(yī)院治療。

注意預(yù)防心臟病

有心腦血管病史的人，最好不要長時(shí)間乘車。因?yàn)殚L途旅行易疲勞，加上環(huán)境嘈雜擁擠，易引起突發(fā)性心臟病、腦出血甚至猝死，一些還處于潛伏期的病人也可能會(huì)突然發(fā)病，所以應(yīng)隨身攜帶防治藥品。如感覺心臟不舒服，可立即深呼吸和大聲咳嗽，以緩解病情。

春季是心肌梗死、中風(fēng)等疾病高發(fā)期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人注意不要過度勞累或傷心，否則容易誘發(fā)心肌梗死或中風(fēng)。此外，有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的人，情緒波動(dòng)往往會(huì)加重病情。人的喜怒哀樂都會(huì)影響交感神經(jīng)的活動(dòng)，進(jìn)而影響腑臟器官的功能。很多掃墓者看到親人的墓地容易睹物思人，悲痛不已，尤其有高血壓、冠心病史的人病情易發(fā)作，家屬要注意防范。

登山一定要量力而行

周末踏青，登山是很多家庭的必選項(xiàng)目之一。專家指出，踏青登山一定要量力而行，如果患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、急性感染以及結(jié)石活動(dòng)期的病人都不要逞強(qiáng)登山。平時(shí)很少鍛煉的人也不要一鼓作氣爬上去，把自己搞得精疲力竭。

很多人認(rèn)為穿平底鞋輕便靈活，能減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力，其實(shí)這個(gè)觀點(diǎn)是不正確的。中老年人與肥胖者因肌肉與韌帶退行性改變，足弓彈性下降，因此負(fù)重能力減弱，穿平底鞋登高爬坡反而會(huì)加重膝關(guān)節(jié)的勞損。最好選擇適合的帶防滑功能的運(yùn)動(dòng)鞋，謹(jǐn)慎慢行。