程菲喊你練體操了

現(xiàn)在，武漢體育學(xué)院有個(gè)程菲快樂體操俱樂部，俱樂部經(jīng)常會(huì)推送這樣一條消息：“程菲喊你練體操了！”程菲是誰？程菲是中國(guó)女子體操隊(duì)曾經(jīng)的一姐、隊(duì)長(zhǎng)；2008年北京奧運(yùn)會(huì)體操女子團(tuán)體冠軍隊(duì)的主力隊(duì)員，九個(gè)世界冠軍的獲得者。她退役已經(jīng)五年了，現(xiàn)已成功轉(zhuǎn)型為母校武漢體育學(xué)院的一名副教授。

“程菲跳”成就世界冠軍

2005年，墨爾本世界體操錦標(biāo)賽跳馬比賽前，大家都把目光聚焦到了程菲身上。“聽說她跳馬的兩跳起評(píng)分都是10分”、“聽說她獨(dú)創(chuàng)的那個(gè)踺子后手翻轉(zhuǎn)體180度接直體前空翻轉(zhuǎn)體540度，已被世界體操聯(lián)合會(huì)命名為‘程菲跳’了”……那時(shí)的程菲雖參加了2004年雅典奧運(yùn)會(huì)，但還沒有拿過世界冠軍，她希望能在這屆世錦賽上有新的突破。跳馬決賽那天，各國(guó)一流好手云集，程菲抱著平和的心態(tài)，向世界冠軍發(fā)起了沖擊。助跑、起跳、落地，“程菲跳”成功了，她也圓了自己的世界冠軍夢(mèng)。

跳馬和自由體操動(dòng)作上難度穩(wěn)定性就不達(dá)標(biāo)，是長(zhǎng)期困擾中國(guó)女子體操隊(duì)的瓶頸。程菲的教練陸善真說：“她的出現(xiàn)讓世界體壇重新認(rèn)識(shí)了中國(guó)女子體操。”回憶當(dāng)時(shí)的比賽場(chǎng)景，程菲說她的腦子里一片空白，幾乎不知道自己是怎么落地的，當(dāng)時(shí)就想著站穩(wěn)，站穩(wěn)！結(jié)果還真的站穩(wěn)了。也就是從那時(shí)起，程菲成了世界體操界一顆閃耀的新星，也迎來了她運(yùn)動(dòng)生涯的巔峰時(shí)刻。2006年，在丹麥阿胡斯舉行的世界體操錦標(biāo)賽上，程菲又和隊(duì)友一起，寫下了一個(gè)童話。她們力克實(shí)力強(qiáng)勁的美國(guó)隊(duì)，奪得了中國(guó)體操隊(duì)歷史上第一個(gè)女團(tuán)冠軍，圓了幾代體操運(yùn)動(dòng)員、教練員的夢(mèng)。程菲在這次比賽中，還奪得了跳馬金牌。2007年，程菲又在世界杯斯洛文尼亞盧布爾雅那站的比賽中，一舉摘得了跳馬、自由操和平衡木三塊金牌。

2008年北京奧運(yùn)會(huì)，體操女團(tuán)決賽打響，作為隊(duì)長(zhǎng)的程菲以身作則，再加上大家的出色發(fā)揮，她們榮獲了中國(guó)體操史上首個(gè)女團(tuán)奧運(yùn)冠軍，再次實(shí)現(xiàn)了歷史性突破。但在幾天后的跳馬和自由體操單項(xiàng)決賽中，本有奪金實(shí)力的程菲卻接連失誤，無緣獎(jiǎng)牌。程菲不甘心就此收手，發(fā)誓4年后再戰(zhàn)倫敦奧運(yùn)會(huì)，想為自己的體操生涯添一塊奧運(yùn)單項(xiàng)金牌?？稍?012年夏的一天，程菲在訓(xùn)練時(shí)受了傷，經(jīng)診斷為足跟腱斷裂。她只得被迫選擇了退役。

當(dāng)老師嘗試體教結(jié)合

退役后，程菲仍在隊(duì)里留了一段時(shí)間。2013年，隊(duì)里缺人手，一天，女隊(duì)總教練陸善真找到程菲，問她愿不愿意接手幾名隊(duì)員的訓(xùn)練，她愉快地答應(yīng)了。這幾名隊(duì)員都身體條件一般，訓(xùn)練水平也不是很高，她們對(duì)出成績(jī)都有缺乏自信心。剛開始，程菲看到她們連一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作都做不到位，心里很著急，但光急并不能解決問題。后來，她調(diào)整了思路，在幫她們夯實(shí)基本功的同時(shí)，還特別注重培養(yǎng)她們的自信心，很快便有了成效。

在當(dāng)年舉行的全運(yùn)會(huì)上，程菲指導(dǎo)的河南省運(yùn)動(dòng)員劉津茹在平衡木比賽中，從器械上掉了下。程菲立刻走過去安慰她說：“沒關(guān)系，失敗了可以再來?！比ツ?，劉津茹已正式入選了中國(guó)隊(duì)，并作為替補(bǔ)隊(duì)員參加了里約奧運(yùn)會(huì)，這對(duì)她來說，已是一個(gè)不小的進(jìn)步。在朝夕相處中，程菲成了這些小隊(duì)員的知心姐姐，直到現(xiàn)在，她回國(guó)家隊(duì)時(shí)，這些隊(duì)員還會(huì)來找她交流。在國(guó)家隊(duì)當(dāng)教練的這段日子，程菲一邊忙碌，一邊思考著自己未來的發(fā)展方向。當(dāng)時(shí)，她有兩個(gè)選擇，一是去湖北體操中心工作，一是回武漢體育學(xué)院任教。那幾年，她走訪了一些基層體校，發(fā)現(xiàn)體校的工作很不好做：家長(zhǎng)不理解，招生難；訓(xùn)練中，由于訓(xùn)練手段落后，傷病較多；有些人覺得體操是屬于極少數(shù)人的高精尖項(xiàng)目，離大眾很遙遠(yuǎn)……

這讓她越來越覺得自己的母校武漢體育學(xué)院體教結(jié)合培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的模式是種很好的嘗試，未來體育將會(huì)與教育更好地結(jié)合。有了這些思考，她選擇了回母校執(zhí)教本科生。

大學(xué)生練體操不同于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，程菲對(duì)他們也沒有過高的要求，也不一味追求細(xì)節(jié)的完美，而重在普及知識(shí)。授課時(shí)，她總要先給學(xué)生做些心理輔導(dǎo)，讓他們消除恐懼心理，然后再教他們一些自我保護(hù)的動(dòng)作。比如，有的學(xué)生在做后滾翻時(shí)，經(jīng)常會(huì)歪著脖子。她就會(huì)告訴他們歪著脖子做后滾翻很容易對(duì)頸椎造成傷害。因?yàn)檫@些學(xué)生畢業(yè)后，很多將會(huì)從事體育教學(xué)，程菲就很有針對(duì)性地給他們開了“體操運(yùn)動(dòng)原理”、“康復(fù)體操”和“舞蹈基本功”等課程。在這些課里，包含了踺子、空翻等很多體操基本動(dòng)作。今后，她還準(zhǔn)備為研究生作體操專項(xiàng)授課。

在快樂體操中“嗨”起來

練體操很辛苦，很多人不愿意接觸這個(gè)項(xiàng)目。程菲覺得，沒有哪個(gè)項(xiàng)目是不辛苦的，要讓大家笑著練體操，覺得練體操是快樂的。而要改變當(dāng)下體操教學(xué)的現(xiàn)狀，就必須從娃娃抓起，讓孩子從小充分接觸、了解和熱愛體操。她說：“體操訓(xùn)練以后要從單純培養(yǎng)競(jìng)技人才向全面育人發(fā)展，很多孩子今后也許不會(huì)成為專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但也可以讓他們通過練習(xí)體操，學(xué)到一些做人、做事的道理，這對(duì)他們將來融入社會(huì)，會(huì)很有好處?！?/p>

2015年，武漢體育學(xué)院開辦了程菲快樂體操俱樂部。每到周末，一些3歲到8歲的孩子會(huì)在家長(zhǎng)的陪同下，來到程菲的班上學(xué)習(xí)。程菲會(huì)根據(jù)每個(gè)孩子的能力，讓他們做些動(dòng)作。程菲說：“培養(yǎng)1000個(gè)小朋友喜歡體操，可能比培養(yǎng)出一個(gè)體操全國(guó)冠軍還有意義。我應(yīng)該給這些孩子傳授一些正確的觀念，讓他們不再覺得練體操是件辛苦的事，而是自己愿意練?！笨鞓敷w操的門檻很低，適合所有小朋友，無論是器材設(shè)計(jì)，還是課程與教法，都著眼于孩子們的興趣，很受歡迎。授課時(shí)，程菲會(huì)把體操的一些基本動(dòng)作融入教學(xué)，讓孩子們?cè)谟螒蛑袑W(xué)習(xí)體操，不斷發(fā)展身心，體操房成了孩子們快樂的世界。她還打算把快樂體操的理念推廣到幼兒園、小學(xué)和青少年體育俱樂部。

去年，程菲又去體操?gòu)?qiáng)國(guó)美國(guó)學(xué)習(xí)了3個(gè)月。她發(fā)現(xiàn)：在美國(guó)，體操不僅是爭(zhēng)金奪銀的競(jìng)技項(xiàng)目，更是普及度很高的優(yōu)雅運(yùn)動(dòng)，它對(duì)培養(yǎng)孩子們的形體、氣質(zhì)、協(xié)調(diào)性和毅力都有很大的幫助。她也了解了美國(guó)的體操俱樂部都是怎么經(jīng)營(yíng)的?；貒?guó)后，她也試著把學(xué)到的一些經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用到自己的班上。對(duì)國(guó)內(nèi)一些機(jī)構(gòu)都在學(xué)美國(guó)辦班的模式，她提醒說：“其實(shí)，中國(guó)和美國(guó)的國(guó)情不同，也不能完全照搬美國(guó)的經(jīng)驗(yàn)，要結(jié)合中國(guó)的實(shí)際，才能落地開花。”

這幾年，程菲還走到一些學(xué)校，與學(xué)生互動(dòng)，用自己的親身經(jīng)歷，鼓勵(lì)學(xué)生們發(fā)揮正能量，實(shí)現(xiàn)心中的夢(mèng)想。她說：“遇順境，要處之淡然；遇逆境，要處之泰然?！薄叭松幵诘凸葧r(shí)，最需要克服負(fù)面情緒，絕不能逃避，為了實(shí)現(xiàn)自己的理想，一定要勇敢、堅(jiān)定地走下去，同時(shí)也要勇于為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任。”“每個(gè)人都敬業(yè)、拼搏，祖國(guó)就會(huì)強(qiáng)大，作為學(xué)生，努力學(xué)習(xí)就是敬業(yè)，就是愛國(guó)?！?/p>

據(jù)《新體育》林靜遠(yuǎn)／文