牛奶，多喝牛奶可以有效促進(jìn)胃腸功能，改善新陳代謝，從而更有效的預(yù)防肥胖和各種健康問題。

另有夏威夷大學(xué)營養(yǎng)學(xué)家諾瓦特妮指出，多喝牛奶可以幫助人們保持身材苗條，同時(shí)也能均衡體重。

100克牛奶營養(yǎng)成分：54千卡的熱量、3.2克的脂肪、3.4克的碳水化合物、3克的蛋白質(zhì)。