王宏才
人們常說,腦袋開竅了才能聰明,實際上,身體通竅了則無病。人體有九竅,即人體的兩眼、兩耳、兩鼻孔、口、尿道和肛門。這些身體上的孔竅平時要多注意保健,保持暢通無阻,九竅要通,通則無病。
眼睛:閉閉眼、眨眨眼、做溫敷
眼睛是用來感知光線的器官,眼睛之所以能視,是因為其他臟腑的精氣支持,所以,眼睛與其他器官是密切聯(lián)系的。
中醫(yī)認為,五臟六腑之精氣皆注于目,也就是說,五臟六腑的精氣會上升到眼睛,眼睛與身體經(jīng)脈相連通,如果眼睛過于勞累,會牽連五臟六腑。
專家也指出,眼睛是全身疲勞的發(fā)源地,只要它們出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊等疲勞問題,就會產(chǎn)生“疲勞毒素”,進而侵襲全身,使全身都“累”。
支招——
閉目養(yǎng)氣:老人常感到氣不夠用,特別是呼吸道感染和哮喘患者,可以閉目靜養(yǎng)以培補元氣。
溫水敷眼多眨眼:每天早晨洗臉時,將雙眼浸泡于水中1~2分鐘,然后擦洗臉部及眼周圍肌肉,洗完后用雙手輕輕搓揉眼部20~40次。每晚臨睡前,用溫濕的毛巾敷雙眼和額頭,每次2~5分鐘即可。用經(jīng)常眨眼的方式來強健眼肌,閉眼時停留時間略長一些,用雙手輕揉眼瞼,以增加眼球濕潤度。
多吃西紅柿紅棗:西紅柿富含谷胱甘肽及維生素C等營養(yǎng),取新鮮西紅柿,用開水燙洗去皮后,每天早晚空腹時吃1個;或做成西紅柿雞蛋湯食用。這些對防治老年性白內(nèi)障有很好的作用。紅棗富含蛋白質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鈣等,能補血明目,提高視力。
耳朵:好心情、多搓耳、少噪音
耳朵與人體的經(jīng)脈和穴位密切相連,耳朵的形態(tài)、色澤和紋路的變化都能反映人體的健康狀況。
中醫(yī)認為耳尖代表心,耳垂的經(jīng)絡(luò)直通心臟。心臟如果有了疾病,耳朵就會露出馬腳。也就是說通過觀察耳朵我們就能知道心臟是否健康。還比如,在耳朵上的肺區(qū)或支氣管穴區(qū)域有不同程度凹陷反應(yīng),那么就說明這個人的肺功能較差。
支招——
經(jīng)常按摩耳朵:按摩可促進內(nèi)耳血液循環(huán),比如按摩耳廓、捏耳垂,按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴。也可閉目靜坐,將兩手食指分別插入兩耳孔中,然后迅速抽出,如此連續(xù)做10次。
多食富含鋅、鐵、鈣的食物:有助于擴張微血管,改善內(nèi)耳的血液供應(yīng),防止聽力減退。
避免接觸高分貝噪聲:長時間接觸高分貝的噪聲會損害聽毛細胞,損傷內(nèi)耳,從而導(dǎo)致噪聲性耳聾。也應(yīng)避免長時間戴耳機聽音樂,同時盡量將音量調(diào)小,否則會引起聽力減退。
鼻:觀鼻頭、常按摩、少辛辣
鼻子又叫“面王”,是人體健康的“晴雨表”,科學(xué)家形象地將它稱為人體的健康衛(wèi)士。
鼻子在預(yù)報脾胃疾病方面尤其準(zhǔn)確。比如鼻頭發(fā)青,就說明肝出問題了,是“肝木乘脾土”的表現(xiàn),而且一般會伴有腹痛。因為肝屬木,脾屬土,肝氣疏泄太過,橫逆沖犯脾胃,結(jié)果就影響了脾胃的消化功能。這時候就要用一些瀉肝膽和補脾胃的藥。如果鼻子發(fā)黃,就說明胸內(nèi)有寒氣,脾的臟色出現(xiàn)在了臉上。
支招——
鼻外按摩:此法用左手或右手的拇指與食指,夾住鼻根兩側(cè)并用力向下拉,由上至下連拉12次。這樣拉動鼻部,可促進鼻黏膜的血液循環(huán),有利于正常分泌鼻黏液。
鼻內(nèi)按摩:將拇指和食指分別伸入左右鼻腔內(nèi),夾住鼻中隔軟骨輕輕向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,預(yù)防感冒和鼻炎,又能使鼻腔濕潤。
迎香穴按摩:以左右手的中指或食指點按在鼻翼旁的鼻唇溝凹陷處“迎香”穴若干次。因為按摩此穴既有助于改善局部血液循環(huán),防治鼻病,還能防治面部神經(jīng)麻痹癥。
此外,飲食上應(yīng)該少吃辛辣刺激性食物,注意不可經(jīng)常用手亂挖鼻孔、拔鼻毛與剪鼻毛。
口:多開口、管住嘴、多叩齒
現(xiàn)在,人們越來越注重養(yǎng)生,而老年人又占了很大的比例。上了年紀,人的記憶力、反應(yīng)速度都有所下降。其實這種“老糊涂”的現(xiàn)象是因為大腦缺乏鍛煉。只要平時老年人多開口,勤動嘴,這種“老糊涂”的現(xiàn)象也就不會出現(xiàn)了。
支招——
勤于交談:研究表明,沒有親密朋友、子女不在身邊、參加社會活動少的老年人患病的概率要比勤于交談的老人大得多,壽命也會更短。因此老年人應(yīng)多與他人交談。
少食多餐:步入老年,消化功能和心臟功能都有所減退。如果一次進餐的數(shù)量過多,就會加重消化系統(tǒng)和心臟的負擔(dān),十分不利于健康,而且容易發(fā)胖。所以,老年人可以每日食4~5餐,每餐吃七八成飽就好。
齒宜勤叩:每天早晚起床睡覺前叩齒36下,長期堅持,可以使牙齒堅固,不生牙病,并且可以令精神變得尤為舒暢。而現(xiàn)代科學(xué)也認為,叩齒能促進牙體和牙周組織的血液循環(huán),增強其抗病能力。
排泄口:多喝水、防痔瘡、少油炸
尿道和肛門分屬于人體的九竅之一,屬于單竅,尿道是人體排泄液態(tài)廢物的通道,肛門是人體排泄固體廢物的通道,兩者都是人體重要的排泄器官。保護好這兩竅,才能保持人體的健康。
尿道是從膀胱通向體外的管道,是人體排泄液態(tài)廢物的通道。中醫(yī)認為洗滌用具不潔,或攝生不慎,濕熱毒邪侵犯下焦,傷及泌尿生殖系統(tǒng),就會出現(xiàn)氣血淤阻、脾腎虧損等癥候,也就是我們所說的尿道炎。
肛門處易發(fā)痔瘡等癥,中醫(yī)認為痔瘡是“氣滯血淤,肝氣郁結(jié)”所致,得痔瘡的人肝熱、實熱郁結(jié)未得到化解,致使下腹腔的血液不能回流至心臟,身虛體弱,就出現(xiàn)痔塊脫出,難以還納。
支招——
尿道:水可以消暑利尿,能沖洗掉尿道中的寄生細菌,消除感染隱患。所以,生活中注意多喝水,勤洗澡、勤換內(nèi)褲。應(yīng)選擇透氣好、吸濕性強的棉內(nèi)褲。常用水清洗外陰和肛門,注意衛(wèi)生。
肛門:預(yù)防痔瘡每天要有充分的飲水量,至少8~10杯。晨起飲1杯溫開水,起到軟化糞便的作用,刺激腸蠕動。
適當(dāng)增加芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油的攝入,多選用富含維生素B的食物,如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉等,可幫助排泄,以及多吃產(chǎn)氣的食物,如豆類、薯類、蘿卜、洋蔥、豆芽、韭菜等,可刺激腸蠕動,促進排便。油煎、炸、烙、烤的食物不宜食用,以免使腸胃“生熱上火”。