文/翟長斌（首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師）

霧霾天如何保護雙眼

文/翟長斌（首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師）

相信很多人都會有這種感受，一旦出現(xiàn)霧霾天，我們在室外稍微待長一點時間，就會出現(xiàn)喉嚨干癢，眼睛澀痛、發(fā)紅的癥狀，而這恰恰就是霧霾對眼睛有害的重要表現(xiàn)之一。

霧霾的組成成分包括數(shù)百種大氣顆粒物。其中主要是直徑小于10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子等，如果不加防護，很可能會依附到眼角膜上，對眼睛造成損傷，導致結膜炎。

結膜炎通常不會影響視力，但也很難自行緩解，因此，一旦出現(xiàn)頻繁眨眼、揉眼睛、轉眼珠、眼內(nèi)有紅血絲、發(fā)紅等癥狀應及時就診。

為了在霧霾天氣保護眼睛健康，應注意以下幾點：

1.減少霧霾天氣在室外的逗留時間，降低霧霾天氣對眼睛健康造成的傷害。

2.在家要禁閉門窗，避免生活所在的室內(nèi)環(huán)境受到污染，從而對眼睛健康造成傷害。

3.霧霾天氣外出歸來后，要及時清洗身體皮膚，用流水沖洗眼睛，減少細菌附著的時間，保護眼睛健康。

4.霧霾天氣出現(xiàn)眼部不適時，切不可自行隨意購買眼藥水滴眼，因為霧霾的組成成分非常復雜，每個人的抵抗力是不一樣的，如果沒有對癥下藥反而會對眼睛造成影響。如果眼部不適需及時到正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)，以保證眼睛健康。

5.面對霧霾天，要多關注老人和兒童的健康，因為此類人群的抵抗力較弱，鈣需求量很大。

平時應多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品。豆類、牛奶類含有維生素等抗氧化營養(yǎng)素以及鈣和蛋白質，可以延緩眼球功能的衰老，增加視神經(jīng)的營養(yǎng)能力，預防各種老年性眼病的發(fā)生。