小瑩+俞和軍

女兒：小瑩（初二學(xué)生） 爸爸：俞和軍（初中老師）

女兒的話

我已經(jīng)是一名初二學(xué)生了，本應(yīng)以學(xué)習(xí)為重，但我喜歡看電視，不管怎么改也改不了我愛看電視的習(xí)慣。用我媽媽的話說就是連“狗咬狗”之類的無聊電視也看。的確，我什么都喜歡看，除了新聞和一些生活片不愛看外，我特別愛看武打片、槍戰(zhàn)片。爸爸您也經(jīng)常對我說，讓我多看新聞少看武打片。可是我就是不喜歡看新聞，一見新聞就會睡著，要是碰上武打片睡意全無，一點都不像女孩子的樣子。雖然看電視，您和媽媽還沒有罵過我，但我總想戒掉電視癮，畢竟初中了，想全心全意對付學(xué)習(xí)。可我一見電視就走不開，有時沒有做完作業(yè)也會去看電視。您說我該怎樣戒掉武打電視的癮？

爸爸，最近我上課總是精神不集中，我想專心聽，不知道怎么的，總是會分神。我想問一下，我該怎樣使自己集中精神聽課？上課時同桌經(jīng)常跟我講話，我不理他又怕他，怕他下課會生我的氣。但一理他就不能專心聽講，我該怎么辦？

我的成績在班級中等水平，語文、英語等文科成績比較優(yōu)秀，數(shù)學(xué)、物理等理科成績不是很理想。其實我平時的理科作業(yè)表現(xiàn)還可以，上課也都聽得懂，就是到了考試的關(guān)鍵時候，總會犯很低級的錯誤。明明會做的題目還會錯，尤其是每到考試的前幾天就開始擔(dān)心了，擔(dān)心接下來的考試成績又不理想。有的時候甚至睡眠也不佳，考試的時候拿到試卷，做下去如果比較順利還好，如果遇到不會做的題目就會頭腦一片空白，越做越擔(dān)心，越做越緊張。最后導(dǎo)致時間都不夠，考試分?jǐn)?shù)可想而知了。平時的作業(yè)只要是回家作業(yè)，不限定時間，我多想想，即使是難題其實也是做得出的。我真不知道怎么辦？都懷疑有點惡性循環(huán)了，快考試了——擔(dān)心焦慮——發(fā)揮失?！此肌乱粋€循環(huán)。怎樣才能打破這樣的循環(huán)呢？

煩惱事一大堆，我還被表姐說太胖，產(chǎn)生了自卑感，您說我該如何消除這種自卑感？我平時生活雜亂無章，沒有頭緒，我想請您幫我制訂一個生活和學(xué)習(xí)計劃，我可以參考一下。我考試成績時好時壞，您說我該怎么辦？

爸爸的話

女兒，你是一個善于思考的女孩，對于你提出的幾個問題，逐一回答如下：

關(guān)于愛看電視的問題。我是這樣理解的，以前讀書時，我也是非常喜歡看電視，但帶來的后果是眼睛近視了。適量看電視無妨，如果因為看電視影響到了你的學(xué)習(xí)，影響到了你的心情，那是要反思一下該如何把握度了。據(jù)專家調(diào)查表明，人從電視里獲得的智力提高幾乎為零，而且電視會發(fā)射出對人體有害的射線，尤其對于正處于生長發(fā)育階段的青少年危害更大。電視看多了，和人交往的時間就少了，朋友就會越來越少，性格會變得很內(nèi)向。同時，運(yùn)動時間也少了，人就會發(fā)胖。多想想過度看電視帶來的危害，你還會多看嗎？你還可以培養(yǎng)其它愛好，如閱讀課外書、和家人散步、和朋友打羽毛球等，愛好多了，就會逐漸降低對電視的依賴。課余時間只愛看電視，那是多么貧乏的愛好啊！

至于上課精神不集中，可能與你睡眠時間不足有關(guān)，初中生應(yīng)該睡足9個小時。在保證睡眠的基礎(chǔ)上，有一個簡單的方法可以對付上課精神不集中的現(xiàn)象，在左手手腕上套一根橡皮筋，每當(dāng)上課注意力不集中時用右手彈一下，可以幫助你繼續(xù)專心聽講。你還說，同桌上課經(jīng)常要和你講話，也會影響你上課專心聽講，你可以試試堅決不理他，至于怕他下課生氣，那是你太在意了，要敢于說“不”！

爸爸能理解你對理科的擔(dān)心和不安。你很想在理科上也像文科一樣出色，你很渴望在物理、數(shù)學(xué)中也取得優(yōu)秀成績。結(jié)果事與愿違，在重大考試中，你總是失利。于是你懷疑自己難道不是讀理科的料？你也在反思，究竟是什么原因讓你總是在理科學(xué)習(xí)中“大意失荊州”。

女兒，我覺得說到底，你對理科的學(xué)習(xí)還是沒有信心的。因為題目做得少，就影響你解題速度；因為“刷題”不夠，你不能對一些新穎的題目做出有效的判斷。你很少會去分類做一些題目，尤其是針對自己的薄弱題型去強(qiáng)化。你也不懂得歸類復(fù)習(xí)，只知道老師布置什么就去做什么。缺少學(xué)習(xí)的主動性，更談不上有自己的學(xué)習(xí)規(guī)劃了。

學(xué)好理科，我覺得還要認(rèn)真鉆研教材里的例題和課堂練習(xí)題，這些題目是最經(jīng)典的、最有代表性的題目。往往可以舉一反三的題目，可是這樣的好題常常被我們忽視。

平時一周至少要做一次錯題摘錄。你可以把本周內(nèi)出現(xiàn)的典型錯題粘貼在另外的本子上，要記得分類整理，相似的錯誤貼在一起，方便以后復(fù)習(xí)。最好把這些錯題重新做一遍，尤其是那些錯了三次以上的同類型題目。對于理科，一定的題目訓(xùn)練還是必要的。做得多了考試的時候解題速度才快，做得多了才會有信心?？荚嚽昂蠡蚨嗷蛏倏隙〞幸恍┙箲]，這也是正常的。如果經(jīng)常出現(xiàn)考試時精神緊張，手心冒汗，頭腦經(jīng)常一片空白，那得注意一下，進(jìn)考場時可以深呼吸七八次，有助于緩解緊張情緒。考試前半個小時，吃顆巧克力可以補(bǔ)充一些能量，也有助于提神。

理科并不可怕，可怕的是每次失敗的時候我們總是找自身以外的原因。

你還說，表姐說你太胖，你覺得很自卑。我覺得你不胖??？只是表姐說你胖而已，其他人又沒有說你胖。表姐這樣的年齡，是很在乎體重的，她覺得要苗條一點才好看。你正處于青春期，適度體重重一點沒有關(guān)系，長身體的需要，不要因為表姐說你胖就去減肥。當(dāng)然，估計你有邊看電視邊吃零食的習(xí)慣，這個習(xí)慣是會造成你體重迅速增長的。此外，你還要注意鍛煉身體。

你還說覺得生活雜亂無章，我覺得可能和初二學(xué)習(xí)壓力增加有關(guān)。每個學(xué)生都或多或少有這樣的感覺。適合自己的才是最好的，你可以把每天要做的事情按輕重緩急一件件寫在紙上，每完成一項劃去一項，堅持這樣做，會幫助你覺得有條理，有成就感。

你還覺得考試時好時壞，為此煩悶。我覺得，沒有常勝將軍，偶爾的幾次考試失利沒有關(guān)系。如果起伏很大，你應(yīng)該反思自己基礎(chǔ)知識掌握的是否扎實？知識點是否有疏漏的地方？哪門課最不穩(wěn)？找到原因后就容易改進(jìn)了。

本欄插圖 王 偉

責(zé)任編輯 陳土宏