雨菲

與以前相比，如今的過(guò)敏季也更難對(duì)付，空氣中開(kāi)始出現(xiàn)更多的花粉，這讓過(guò)敏季變得比以往更加漫長(zhǎng)和難熬。屬于輕微過(guò)敏體質(zhì)的你，以往可能只會(huì)出現(xiàn)一些溫和的癥狀，現(xiàn)在卻不一定。一項(xiàng)最新的研究發(fā)現(xiàn)，如今空氣中的過(guò)敏源要比以往更多，輕微過(guò)敏人群的數(shù)量（比如花粉過(guò)敏的人）相較3年前上升了15%，并且有很多人反映，今年春天，他們的過(guò)敏癥狀似乎比以前更加嚴(yán)重。

數(shù)以萬(wàn)計(jì)的研究告訴我們：莫要辜負(fù)春光。春天多進(jìn)行戶外活動(dòng)對(duì)身心都有益。溫和的氣候也讓?xiě)敉膺\(yùn)動(dòng)變得更容易?？蛇@個(gè)會(huì)讓你不停地打噴嚏、皮膚出紅疹的季節(jié)，著實(shí)讓你又愛(ài)又怕。全球的氣候正在發(fā)生著變化，地球變暖是公認(rèn)的事實(shí)，這直接導(dǎo)致植物會(huì)活得更長(zhǎng)，并產(chǎn)生比以往更多的花粉、草粉。在未來(lái)的100年，空氣中的花粉含量會(huì)是過(guò)去的2倍。與10年前相比，樹(shù)粉的含量以及豚草（最重要的過(guò)敏源之一）的數(shù)量已經(jīng)增加不少。溫和的天氣也讓過(guò)敏季更早地到來(lái)，不知不覺(jué)將過(guò)敏季延長(zhǎng)了近一個(gè)月。

即便你只是偶爾鼻子不舒服，也不可大意，新的過(guò)敏源層出不窮，總會(huì)出其不意地纏上你。不過(guò)你也用不著在春天到來(lái)前大量囤積抗過(guò)敏藥物，一些自然、健康的方法比藥物更能幫助你，做好以下3個(gè)方面，你便能輕輕松松地闖過(guò)過(guò)敏季。

讓身體做你堅(jiān)強(qiáng)的后盾

正如煩心的事總是纏上游手好閑的人一樣，讓人討厭的病菌也總是襲擊免疫系統(tǒng)不夠強(qiáng)壯的人。你可以通過(guò)一些方法讓你的免疫系統(tǒng)變得堅(jiān)不可摧。

無(wú)論是哪個(gè)領(lǐng)域的健康專家，他們似乎都認(rèn)可這一點(diǎn)：當(dāng)身體長(zhǎng)期不與病菌作戰(zhàn)，它便變得無(wú)所事事，漸漸失去戰(zhàn)斗力。當(dāng)然，身體長(zhǎng)久不在“戰(zhàn)斗”狀態(tài)與亂用抗生素的習(xí)慣和近乎潔癖地愛(ài)清潔有很大關(guān)系。戰(zhàn)斗力不強(qiáng)的身體，即便碰上傷害力不大的小病菌都會(huì)出現(xiàn)過(guò)激反應(yīng)，變得不堪一擊。

為了讓自己不像林妹妹那樣弱不禁風(fēng)，你需要挑戰(zhàn)你的免疫系統(tǒng)反應(yīng)，可以從挑戰(zhàn)腸道系統(tǒng)開(kāi)始。越來(lái)越多的研究證實(shí)了一點(diǎn)：腸道系統(tǒng)中繁榮的微生物是讓免疫系統(tǒng)變強(qiáng)壯的關(guān)鍵所在。孩童時(shí)期過(guò)多攝入抗生素以及日常生活習(xí)慣不規(guī)律，會(huì)很容易破壞腸

我的鼻子到底怎么了？

你的鼻子看起來(lái)像被人打了一拳，總是紅紅的，但是誰(shuí)都不了解你正在經(jīng)歷什么，你所經(jīng)歷的可能比挨打要痛苦多了。當(dāng)花粉進(jìn)入到你的眼睛、鼻子、嘴巴中，你的身體會(huì)即刻發(fā)出“有侵略者進(jìn)入”的警報(bào)，并釋放出“免疫球蛋白E抗體”。這個(gè)家伙能迅速刺激體內(nèi)一種叫作組織胺的炎性物質(zhì)的分泌，這會(huì)讓你有鼻塞的反應(yīng)，這種反應(yīng)通常會(huì)持續(xù)好幾個(gè)小時(shí)。

緊隨其后的是胸悶和乏力，可能會(huì)持續(xù)好幾天、幾個(gè)星期甚至幾個(gè)月。但愿你快些熬過(guò)去。

不讓花粉沾身

有太多方法可以幫你避免花粉的侵襲。

避免在早晨和黃昏時(shí)分出門(mén)。早上5點(diǎn)至10點(diǎn)以及黃昏時(shí)分，空氣中的花粉含量最高。如果你屬于中度或重度過(guò)敏體質(zhì)，這個(gè)時(shí)間段還是老實(shí)待在家里。

有一個(gè)非?？孔V的免費(fèi)App名叫“Allergy Alert”，將它下載安裝在手機(jī)里，就能知道每天的花粉指數(shù)。如果上面的數(shù)字顯示是4.9，代表這是一個(gè)中等指數(shù)，出門(mén)比較安全，如果超過(guò)9.7，花粉指數(shù)就很高了。

出門(mén)時(shí)戴帽子和墨鏡，做好防護(hù)。戴墨鏡出門(mén)以便能保護(hù)好你的眼睛和睫毛，戴上帽子以免頭發(fā)粘上花粉。頭發(fā)對(duì)花粉來(lái)說(shuō)如磁鐵般有吸引力，尤其是抹過(guò)發(fā)膠的頭發(fā)。如果你屬于重度過(guò)敏體質(zhì)，最好戴上口罩出門(mén)。

離奇的過(guò)敏源

有些過(guò)敏源簡(jiǎn)直讓你匪夷所思，心中生出“連這些我都不能惹”的委屈感。可事實(shí)是，我們?nèi)祟惥褪怯锌赡軐?duì)很多奇怪的東西過(guò)敏，比如下面這些：

A.海灘：有些人沒(méi)法享受海灘，因?yàn)楸﹩鹪陉?yáng)光下會(huì)讓他們的皮膚在幾分鐘之內(nèi)變紅、起水泡和皮疹，即便他們已經(jīng)涂抹過(guò)防曬霜。如果過(guò)敏反應(yīng)不是很?chē)?yán)重，通常過(guò)幾天便能自己恢復(fù)。如果過(guò)敏反應(yīng)嚴(yán)重就需要使用皮質(zhì)類固醇藥膏了。

B.胸罩：如果你的胸罩讓你起了皮疹，你極有可能對(duì)鎳過(guò)敏（有17%的女性對(duì)鎳過(guò)敏）。皮質(zhì)類固醇藥膏或口服類固醇能緩解過(guò)敏癥狀。

C.性愛(ài)：大概有5%的女性對(duì)精液過(guò)敏，接觸到精液后，她們的皮膚會(huì)變紅、開(kāi)始腫脹，甚至有更嚴(yán)重的過(guò)敏反應(yīng)。這類女性在享受魚(yú)水之歡時(shí)一定記得讓對(duì)方戴安全套。

清除“室內(nèi)”過(guò)敏源

宅在家里并非躲過(guò)過(guò)敏季的萬(wàn)全之策，在家里也有可能被過(guò)敏源纏上，不少人對(duì)貓過(guò)敏，只要接觸到貓毛便渾身癢癢。對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人來(lái)說(shuō)，家里有很多東西都會(huì)威脅到他們，比如塵螨、霉斑、羽毛、寵物皮屑等。這些室內(nèi)過(guò)敏源引發(fā)的過(guò)敏癥狀與花粉過(guò)敏所引發(fā)的同樣嚴(yán)重。你需要搞清楚家里哪些地方是過(guò)敏源的溫床，然后消滅掉它們。

A.浴室：如果浴室的馬桶和水管有輕微漏水，霉菌便很容易出現(xiàn)。

解決方法：將漂白粉與水混合，用混合物將水管和馬桶破裂的地方涂抹上。另外，保持浴室通風(fēng)。

B.臥室：床墊和枕頭是塵螨棲息的地方，也是容易累積寵物皮屑的地方，尤其是床墊，可能有千萬(wàn)個(gè)螨蟲(chóng)附著。有一項(xiàng)研究證實(shí)，如果長(zhǎng)時(shí)間不換枕頭，塵螨的重量可以占到枕頭重量的 10%。

>解決方法：使用低過(guò)敏性材質(zhì)的枕頭和床墊。每周用熱水洗床單一次。

C.廚房：煤氣爐會(huì)釋放出一定量的甲醛，引發(fā)頭痛、胸悶、皮疹。

>解決方法：抽油煙機(jī)其實(shí)并不能很好地改善廚房的空氣，最好使用排氣扇。如果你們家里沒(méi)有排氣扇，最好晚上再做飯，做飯時(shí)務(wù)必開(kāi)窗（夜晚室外的花粉含量最低）。

D.客廳：地毯上的污漬、寵物的皮屑等對(duì)過(guò)敏性人群來(lái)說(shuō)都是威脅。

>解決方法：將鞋放入鞋柜中，這樣可以將大量從戶外帶進(jìn)來(lái)的過(guò)敏源隔絕起來(lái)。在客廳放置一個(gè)達(dá)到HEPA（高級(jí)空氣過(guò)濾）標(biāo)準(zhǔn)的空氣凈化器，它能將室內(nèi)大多數(shù)引發(fā)過(guò)敏的物質(zhì)吸入過(guò)濾網(wǎng)中。使用薄的、可以直接放入洗衣機(jī)內(nèi)清洗的地毯，而不是只能靠吸塵器清潔的地毯。

E.書(shū)房：雜亂的環(huán)境也能滋生塵螨。

>解決方法：將你不看的書(shū)、不需要的物件通通收起來(lái)，放到架子上或柜子里，永遠(yuǎn)不會(huì)用到的東西直接扔進(jìn)垃圾桶。每周一次擦拭相框、花瓶以及旅行時(shí)從各地帶回的小物件，記得用超細(xì)纖維的抹布，這種抹布可以將灰塵包裹住，而不是讓它們飄散在空氣中。F.地下室：潮濕的地下室是容易起霉菌的地方，窗戶上、墻壁上、天花板上會(huì)出現(xiàn)霉斑。

>解決方法：用加了漂白劑的水將霉斑清除掉。在地下室里放一個(gè)除濕機(jī)，室內(nèi)空氣干燥起來(lái)，霉菌自然沒(méi)了生存環(huán)境。

吃藥前小心為妙

當(dāng)憑借自身抵抗力和自然療法已經(jīng)無(wú)法阻止過(guò)敏的嚴(yán)重性，是時(shí)候該用藥物來(lái)保護(hù)自己了。你需要記住一個(gè)原則：一開(kāi)始時(shí)不要用大量的藥，逐漸增加藥量。下面這些服藥的步驟，請(qǐng)務(wù)必先從第一步做起，如果堅(jiān)持執(zhí)行第一步兩周后，你的過(guò)敏癥狀仍舊沒(méi)有明顯好轉(zhuǎn)，可以做接下來(lái)的步驟。

A.使用類固醇鼻噴霧劑（非處方藥或處方藥）。這種藥物可以極大地緩解鼻塞引起的炎癥，但你需要知道的是：在過(guò)敏季，你每天都需要使用它，它不會(huì)即刻見(jiàn)效，可能需要兩周時(shí)間才能幫你徹底緩解過(guò)敏癥狀。一定不要使用非類固醇鼻塞噴劑，有研究顯示這種噴劑會(huì)讓鼻子變得更不通氣。

B.非處方抗組胺藥。這類藥物能幫你緩解流鼻涕的癥狀；眼藥水能幫你滋潤(rùn)又紅又癢的眼睛。

C.處方藥孟魯司特鈉。當(dāng)你的過(guò)敏癥狀頑固到極致，其痛苦程度不亞于一場(chǎng)持續(xù)性頭痛，這種藥物（每天服用1片）能幫你緩解炎癥。

D.免疫治療。每周1次的注射治療能讓你的免疫系統(tǒng)重新振作起來(lái)，以便能更好地抵擋過(guò)敏癥狀。注射治療是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，你可能連續(xù)28周都需要往醫(yī)院跑（有些過(guò)敏癥狀非常嚴(yán)重的人，在治療結(jié)束后的幾年內(nèi)，還需要定期去醫(yī)院接受觀察）。不過(guò)這種方式能非常有效地治愈過(guò)敏癥。美國(guó)食品藥品管理局（FDA）最近認(rèn)可了處方藥免疫治療片，在過(guò)敏季，每天在舌頭下面放1片免疫治療片，能有效緩解過(guò)敏癥狀。