動起來！需要運動的理由？我們給你。Keke Palmer是一位身兼演員和歌手的少女，之前一直從事表演和為自己參演的電影演唱歌曲。她憑借電影《羊毛帽》成為美國演員協(xié)會被提名的最年輕女演員。

《尖叫女王》

這本《尖叫女王》新書是給讀者們展示她的成功之路，努力打破社會給她的標簽，并努力擁有屬于自己的社會身份。平時Keke Palmer會一周幾次在健身房做拉伸和力量訓練。健身板

Sonia，32歲

舊金山制片人兼自由職業(yè)體育記者Sonia通過跑步、瑜伽和玩渭板來保持健康的生活?！拔倚枰孢m的衣服和鞋子。從工作過渡到健身狀態(tài)?！盨onia經(jīng)常通過飾品來轉(zhuǎn)換角色，比如黑色的絲巾和Fitbit手環(huán)相呼應。運動時絲巾也可以當作發(fā)帶使用。

垃圾食品

連營養(yǎng)專家都開始厭煩羽衣甘藍和鮭魚了。對于甜食我們應該怎么對待呢？

一說甜食，就想到了熱量。但其實。運動中甜食起著非常關鍵的作用。因為運動肌肉的需糖量是休息時的20倍以上。若體內(nèi)糖原儲備減少。不僅會使肌體耐久力下降，而且還會影響運動效果。運動后的身體會很乏，所以吃些甜食可以補充體能。甜食不僅可以改善運動情緒，還能快速調(diào)整你的運動狀態(tài)。當然，甜食雖好?？刹灰澇詥?！